cwiczenia na rózne

A jeśli wg. Ciebie bolące plecy po MC są wynikiem tylko i wyłącznie złej techniki, to spoko masz %) - trzeba umiec odroznic bol po wykonaniu dobrego cwiczenia i bol ktory nastepuje po zlym wykonaniu cwiczenia rozumiesz? Jezeli ty napisales ze raz zrobiles 2 serie i juz pozniej nigdy MC niewykonywales bo miales takie bole ze masz uraz no to [...]

dzisiaj byly asy na silowni co codzinnie robia klate tylko rozne cwiczenia%-) jak sie spytalem kiedy robia plecy barki nogi to mi odpowiedzieli ze tak troche miedzy seriami na klate8-)

ja bym górę robiła jak się robi standardowy trening kulturystyczny, czyli: pierwsze ćwiczenie: jakaś seria wprowadzająca, pierwsza seria.. druga, trzecia (etc) 2. ćwiczenie - pierwsza seria, druga etc... i tak do końca treningu, ćwiczenie po ćwiczeniu. mięśnie chyba w czasie treningu nie mają odpoczywać tylko pracować. jak próbowałaś do tej pory [...]

Siema. Pytanie: Chciałbym do swojego treningu na plecyy włączyć ćwiczenie przenoszenie sztangielki na ławce poziomej, ale czy to ćwiczenie nie angażuje bardziej klatki?? pomóżcie.\ jest to ćwiczenie trudne, techniczne i specjalistyczne nie dla początkujących Są 3 różne wersje tego ćwiczenia

[...] opcja-->placki ziemniaczane 2 sztuki z surowka i sosem z torebki,5 ml oliwy No mniej wiecej tak to wyglada.generalnie ziemniaki staram sie jesc raz gora dwa razy w tygodniu. 5 posiłek:21.00-21.30 tunczyk w sosie wlasnym 40 g(sos odlewam)10 ml oliwy,warzywa,ser bialy chudy 20 g ! mniej wiecej tak to wyglada i do tego oczywiscie cwiczenia!

W tym ćwiczeniu ważniejsza była idea i ją załapał partner ćwiczący z mastim (mimo iż masti ma już pewne ograniczenia w stawach - być może związane z wiekiem). Fakt partner załapał i całe szczęście nie naśladował wykonania Mastiego :) Janek ja nie rozumiem po co brniesz w to usprawiedliwianie Mastiego za wszelką cenę, wiadomo są różne metody można [...]

Dawaj rozne cwiczenia, tak jak juz wyzej wspomnialem trening zmieniaj co 6-8tyg, raz mozesz dodac wiecej cw. na wyciagu, raz tylko wolne ciezary. Np. ja w poprzednim treningu mialem kilka cwiczen na wyciagu, teraz (w obecnym planie) sluzy tylko do rozgrzewki.

dobra to ja jak zwykle zamęta zrobie przedewszystkim broń cię Panie Boże przez wyciskaniem do obojczyków czy do szyji - jedyne co tak naprawdę możesz przez to zyskać to kontuzja stawów barkowych - bo nie oszukujmy się ale żeby takie wyciskanie coś dały naprawdę musisz trochę żelaza załadować a to już zdecydowanie prosta droga do kontuzji - [...]

Młody jesteś, jeszcze przytyjesz i nabierzesz mięśnia, ćwicz tylko regularnie to jest ważne bardzo, garda sama wjedzie na "odpowiednią" wysokość, siłownia zbędna, jak mało na treningach to ćwicz sobie w domu pompki (różne rodzaje - pięści, palce, nadgarstki itp.), brzuszki (różne), uderzenia (worek/cień itp), kopnięcia, skakanka, biegi. Wyćwiczysz [...]

Młody jesteś, jeszcze przytyjesz i nabierzesz mięśnia, ćwicz tylko regularnie to jest ważne bardzo, garda sama wjedzie na "odpowiednią" wysokość, siłownia zbędna, jak mało na treningach to ćwicz sobie w domu pompki (różne rodzaje - pięści, palce, nadgarstki itp.), brzuszki (różne), uderzenia (worek/cień itp), kopnięcia, skakanka, biegi. Wyćwiczysz [...]

Oczywiście da się połączyć kilka celów na raz, ale trzeba umieć to dobrze zaprogramować, bo im więcej celów tym więcej musi być czasu poświęconych na regeneracje. Kwestia również poziomu zaawansowania, jeśli to jest to jest rekreacja to da radę to połączyć Oczywiście też musisz sobie zdać sprawę, że takie różne cele ( czasami skrajne ) będzie [...]

Aby zwiekszyc szybkosc i dynamike cwiczenia silowe odpusc sobie na maksa przez cwiczenia silowe wlasnie tracisz dynamike i szybkosc i budujesz mase ktora w boksie nie ma duzo do rzeczy jesli chcesz zwiekszyc dwa powyzsze czynniki.Cwiczenia areobowe to podstawa i uzyskanie kondycji zeby w ringu sie nie zmeczyc. Moja rada rob to co kaze trener nie [...]

[...] odcinka. przepływam ile chce:) d.chce poprawić swój rekord w szczegolnosci to e.inne... 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? najczesciej kraul i różne cwiczenia w polaczeniu z klasykiem grzbietem i w roznych zestawieniach 4.Jakimi stylami potrafisz pływać? kraul, klasyk, grzbiet, motyl 5.Jaki jest twój ulubiony styl [...]

1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? chodzę 5-6 razy, tylko żę 2 razy mam zajęcia z trenerem 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? w ciągu 45 min. płynąc ciagle- 2000-2500 m, ale robiąc różne ćwiczenia to średnio 1500- 1600 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: poprawa szybkości? chce poporstu pływać dobrze [...]

[...] 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym staniesz sie silniejszy i wiekszy. kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 [...]

Zdam krótką relacje: Początki były różne - raz pamiętałam,raz nie. od 25 listopada już tak faktycznie trzymam się diety - pilnuje co jem i ile jem i w jakim czasie jem . W tym czasie nie zawsze miałam okno 12-20 bo często śniadanie miałam dopiero 13 lub 14 więc okno mi się adekwatnie przesuwalo żeby zjeść wszystko. W tym czasie miałam jeden [...]

Panteon czuj się ukarany ze chciało Ci się:) wrrrrr Polecam spróbować coś poprowadzić ! Za pierwszym razem nie wiedziałem w co się pakuję. Ciekawe doświadczenie, ale właśnie przypomniały mi się początki, jak kombinowałem z regulaminem.. Nie prowadzę konkursu, a już są niesnaski. Przecież nikt nie wie czy bym to prowadził. Polecam zapoznać się z [...]

Jawor, Jsdolan to nie tak ;-) Chodziło mi raczej o to, że panowie zapominają, że kobiety są z natury słabsze. Pomijając już jednostki wybitne jak Tsu to kobiety nie mają tyle siły co faceci. Nawet Tsu mimo że silna, to nie wyciska ponad 100kg, a tyle to pewnie każdy facet w tym dziale da radę. No natury nie przeskoczysz. Zwykle na żadnych zawodach [...]

Na kark polecałbym ci ćwiczenie "Tak ,tak "oraz "Nie , nie " , wiem że śmieszne nazwy ale sa one najprostsze i najbardziej zrozumiałe . Kładziesz się na brzuchu , rece przy ciele i wykonujesz taki ruch jakbyś przytakiwał (po prostu masz zrobić TAK , jakbyś sie zgadzał na coś;p) ,drugie ćwiczenie polega na tym samym ,tylko wykonujesz ruch troche [...]

Nie wiem czego słucha sztywny, a wiem że w tamtym temacie co mu wysłałem były różne gatunki, od hip hopu po samą ave marie.:-)) Mnie też hip hop jakoś nie przekonuje do ćwiczenia, bo tam trzeba się wsłuchać w tekst, a na siłowni nie to jest ważne. Na siłowni ma być dobry beat z muzyki.:-))