cwiczenia na prosty kregoslup

[...] czy wykonuję to bez obciążenia czy z.. czy zmienic na coś innego to cwiczenie czy dalej wykonywac? Na pewno robiłam je poprawnie - pilnował mnie trener... znalazłam takie cwiczenia na sfd, czy są ok? 1.Leżenie tyłem. Jedna noga wyprostowana, druga ugięta Przyciągnie rękami kolana nogi ugiętej do klatki piersiowej. Zmiana nogi. 2. Siad [...]

Dziękuję ajazy za Twoje sugestie - wszystkie oczywiście biorę pod uwagę. Cieszę się, że pomimo mojej "krnąbrności" starasz się pokazywać mi inny punkt widzenia. Masz plan przeładowany, który nie da Ci ani za duzo siły, ani masy Nie czuję się ekspertem. Powiem tylko czemu nie forsowałem zmiany planu u mojego trenera. Początkowo mój organizm [...]

Pamiętam, że moja pierwsza fizjoterapeutka kazała mi na jednej nodze, np. w tramwaju, stać na początku i nawet z podkładką pod pięta w bucie chodzić. Czy to coś dało, to nie wiem, raczej więcej mi dały ćwiczenia. Nawet spoko się czułem z tą podkładką, ale potem zaczęła mi przeszkadzać i ją wywaliłem. Może zrobiła swoją robotę i wspomogła [...]

[...] Mam znajomego specjaliste ds rehabilitacji i oto co on mowil mi na temat mojej wady(bo rowniez mialem skrz.kreg.): a mianowicie co nam pomaga w sprawie skoliozy? Napewno cwiczenia silowe na miesnie plecow ogolnie bardzo dobrze dzialaja na kregoslup, wzmacniaja go miesniami z obu stron i chronia od urazow fizycznych w pewnym stopniu. Niestety [...]

[...] trzymajace miesnie.....to dobrze ustawiony i prosty kregoslup, a co do tego co pisze obli .....ja mam skolioze i widac to na zdjeciach ...jest niewielka....po prawie roku cwiczenia ( z malymi przerwami) mja postawa sie poprawila, ba ....okesy bezruchu powoduja bole plecow i to jest ewidentnie miejscowe reasumuja ten przydlugi wywod.....to [...]

Wiek : 17 lat Waga : 63 kg Wzrost : 168 Obwód w biuście : 83 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : chyba 77 (ale nie jestem pewna czy dobrze zmierzyłam) Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 91 Obwód uda 56 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, 'boczki' W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

[...] za drugim raze nie oderwe sie od ławki ale wstałem i jest super 2)suwnica lezac (wypychanie w gore) 4 serie 12,12,10,10 1x12x120kg,1x12x160kg,1x10x200kg,`1x8x200kg te dwa cwiczenia tyle mnie sily kosztuja ze az ciezko sie mi ruszac,nogi tak bola 3)Wyprosty nóg siedząc 4 serie 15,12,10,10 1x15x45kg,1x12x65kg,1x10x75kg,1x10x85kg tu dolozyłem [...]

@peepeek mam krzywą miednicę o 0.5 cm kiedyś było 2,5 cm ale miałem ćwiczenia od specjalisty ... wykonywałem je i jakoś szło. Zapytałem się go czy mogę na siłownie powiedział, że jak najbardziej ale nie mam ćwiczyć osiowo ... @ronie220 tak wiem, wiem że są ćwiczenia które obciążają kręgosłup i jest ich sporo ale staram się nie wykonywać tych [...]

[...] gibalo na prawo i lewo ;) ad 3a czy ty mnie kobieto chcialac ZABIC?! to jest jakies cwiczenie dla samobojcow w moim wykonaniu to jest oczywiscie jakas 1/2 1/3 poprawnego cwiczenia bo za chiny nie zejde nizej ad 3b po syzyfkach wykroki mna tak pozamiataly ze w kolejnym cwiczeniu nie bylam w stanie talerza sciagnac tak mi nogi dygotaly i rece, [...]

Argonaut S.C. Zapraszamy na zajęcia pływackie dla początkujących i zaawansowanych oraz wszystkich ,którzy chcą popływać na pływalni krytej. Prowadzimy naukę pływania dla dzieci od 2 roku życia, młodzieży i dorosłych. więcej...->www.argonaut.gda.pl AQUA AEROBIC - AQUA FITNESS dla Pań. więcej...-> www.argonaut.gda.pl KURSY NURKOWANIA [...]

No dobra to jedziemy. Postaram się co nieco napisać o wpływie na wzrost. Na nasz wzrost składa się wiele czynników. Największą rolę ma nasza genetyka, ale można ją nieco "przeskoczyć". Do reszty czynników należą: specjalne ćwiczenia, odżywianie, masaż, oddychanie(taki rodzaj ćwiczenia), uprawiane sporty(jazda na rowerze, pływanie), [...]

TRENING MIĘŚNI GRZBIETU - PLECY zobacz także - odżywki suplementy / kulturystyka -------------------------------------------------------------------------------- MIĘŚNIE PROSTOWNIKI GRZBIETU MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU MIĘSIEŃ OBŁY WIĘKSZY MIĘSIEŃ OBŁY MNIEJSZY MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY GÓRNA CZĘŚĆ MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY [...]

Ja od zawsze mam problem z tym odcinkiem np jakby ktoś kazał mi zbierać jabłka z ziemi to po jakimś czasie bym musiał usiąść i odczekać że względu na ból w odcinku lędźwiowym , tak samo jak stoję długo bez ruchu przykładowo cmentarz co roku , to muszę się schylić że względu na ból , ale jak już się schyle albo usiade to automatycznie przestaje. [...]

Z tego co wiem to ćwiczenia kulturystyczne koprygują wady postawy. Jak miałem skok dojrzewania to miałem lekko skrzywiony kręgosłup. Lekarz powiedział abym czasem sobie powisiał na drążku. I od tamtej pory, mimo iż mam już prosty kręgosłup, dalej codziennie wiszę na drążku. To już jest mój nawyk

[...] to prostowanie T na laweczce z opadu T prostuj sie tylko minimalmie ponad poziom ( unikaj nadmiernego przeprostu )dbaj by ktos cie kontrolowal to znaczy czy twoj T podczas cwiczenia jest prosty, pamietaj j mm. prostownika grzbietu bezposrednio otulaja kregoslup wiec gdy je wzmocnisz bedziesz mial silny "miesniowy gorset" a tym samym [...]

Mam pytanko co do jednego (zmodyfikowanego?) cwiczenia na plecy. sciaganie trojkata do klatki (wyciag gorny). No i nic w tym dziwnego ale wczoraj na silowni pewna osoba robila to wlasnie cwiczenie lecz troszke innaczej - zamiast siadac na fotelu (czy jak to nazwac kladl na ziemie cos miekkiego klekal na kolana wyginal sie lekko do tylko [...]

6.30 - 30ml oliwy z oliwek z odrobiną soku z cytryny 7.00 - 2 jajka na twardo; 80g wędliny 11.00 - 300g twarożku z rzodkiewką (11.30 - 13.30 trening) 14.00 - obiad; zupa jarzynowa; ok 180g smażonej ryby; ok 50g oliwek, kefir 400g (17.00 - 18.00 ćwiczenia na kręgosłup) 18.00 - 200g sera białego, ok 60g sera żółtego Chodziło mi bardziej o ten [...]

Ja dalbym unoszenie nóg na początek treningu, mięśnie proste brzucha stanowią całość, jednak nie ma ćwiczenia które rozwijałoby je całosciowe, ćwiczenia oddziałuja albo na dolną część mięśni prostych brzucha albo na górną - Ta dolna jest najczęściej zaniedbywana a co za tym idzie po prosty słabsza, tak więc wszelkie ćwiczenia ukierunkowane na jej [...]

Basen na skoliozę? Co to za lekarz? Idź do fizjoterapeuty, niech opracuje program rehab, bo basenem jeszcze sobie zaszkodzisz. Basen dobrze rozwija mięśnie pleców i pomaga się rozluźnić. Każdy pediatra tak mówi. Byłem w szpitalu rehabilitacyjnym i tam tak samo. Chociaż to bardziej w młodym wieku. Jak ktoś ma ponad 18 lat to i tak ćwiczenia mało [...]

Basen na skoliozę? Co to za lekarz? Idź do fizjoterapeuty, niech opracuje program rehab, bo basenem jeszcze sobie zaszkodzisz. Basen dobrze rozwija mięśnie pleców i pomaga się rozluźnić. Każdy pediatra tak mówi. Byłem w szpitalu rehabilitacyjnym i tam tak samo. Chociaż to bardziej w młodym wieku. Jak ktoś ma ponad 18 lat to i tak ćwiczenia mało [...]