cwiczenia metabolizm

3200kcal kurde to ja jem podobnie w granicach tego a wydaje mi się sporo he :d Pytanko jak czujesz syzyfki z taką techniką jak robisz? Bo zauważyłem ja robię troszkę inaczej i jestem ciekawy twego zdania :) Ogólnie powodzenia i dalej do przodu ;] Szczerze? To nie jestem zadowolony ze swojej techniki, z tego co zauważyłem to za wysoko chyba trzymam [...]

aha no to teraz juz wiecej wiem :) hmm to super ze podwiekszony metabolizm moze byc po cwiczeniach tylko szkoda ze ja bede je miala o 20 wieczorem :( jeszcze tylkoostatnie pytanko: skoro te cwiczenia sa zbyt intensywne by spalac tluszczyk to jaki jest ich cel? kondycja? sprawdnosc? gietkosc? :) gdzies czytalam ze takie cwiczenia ladnie ksztaltuja [...]

Super. Pamiętaj, że ćwiczenia fizyczne zwiększają metabolizm. Jak nie będziesz odpuszczać, to jest szansa na to, ze wyjdziesz z głodówki z niewielkimi stratami

[...] Nie przepadasz za silownia ale wieksze meisnie to wiecej spalonych kalorii, lepszy wyglad. Trening silowy jest bardzo przydatny w odchudzaniu. silownia: PON SR PIATEK cwiczenia ruchowe WTOREK CZW Pamieta o warzywach i owocach bo na niskokalorycznej diecie potzreba witamin zeby nie doprowadzic do zakwaszenia organizmu Zmieniony przez - [...]

Paula dzięki za odzew. Nic nie piszę, bo mam bardzo mało czasu, ale dietę i ćwiczenia trzymam dzielnie. Nadal brak zmian w kg. W obwodach lekko drgnęło. Jednak wg mnie ciało jakby jędrniejsze, może nawet jakoś lekko mięśnie się zarysowują... a może to tylko moja fantazja ;). Dodałam whay+banan+trochę mleka w okolicach 17. I mam poczucie że teraz [...]

Przekonanie o tym, że ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywnosci spalaja najlepiej tłuszcz wynika skad, że w istocie przy takich cwiczeniach PROPORCJE spalania tłuszczu w stosunku do spalania węglowodanów sa korzystniejsze (większy udział procentowy kalorii pochodzi ze spalanego tłuszczu). Gdy zwiększamy intensywnosc cwiczeń, rosnie procent [...]

I dla tych nie-biegłych: Korzyści 2 lat intensywnych ćwiczeń dla gęstości kości, sprawności fizycznej i poziomu lipidów we krwi u kobiet po menopauzie cierpiących na osteoporozę (?) Wyniki badań Erlangen Fitness Osteoporosis Prevention Study(EFOPS) Wolfgang Kemmler, PhD; Dirk Lauber, PhD; Ju¨ rgen Weineck, PhD, MD; Johannes Hensen, MD; [...]

Pogoogluj minutę. Nogi to największa partia mięśniowa, daje największą odpowiedź anaboliczną organizmu, przyspiesza metabolizm etc. Mnóstwo artykułów w necie na ten temat, w tym również na tym forum. :-)) http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html http://hormonwzrostu.info.pl/2011/03/28/partie-miesniowe-nogi/ Czy po [...]

Jesli chodzi o cwiczenia proponuje, czyli normalny trening ogolnorozwojowy to tez przyczynia sie do zwiekszenia szybkosci, sprawdz jak wygladaja sprinterzy. W czasie gry na duzej szybkosci, bardzo wazny jest balans ciala i rownowaga, bez tego mozesz byc najszybszy na boisku a nic nie zdzialasz, zauwaz jak wygladaja sylwetki sprintera 'szybkich' a [...]

hmm. że się wtrącę. A6w nie jest najlepsza. Dla kobiety też. Do czego Kasia dąży? Naturalnie do smukłej talii, ud, i proporcjonalnego ciała. Czyli potrzeba- zrzucenia nieco tkanki tłuszczowej i na pewno pewnej plastyki, ujędrnienia mięśni treningiem. Co daje A6w? Moim zdaniem nic szczególnego. Daje wytrzymałość mięśni brzucha na pierwszym miejscu [...]

No to do dzieła%-) wykonanie ćwiczenia z łobrazka insze 1.podciaganie sztangi w opadzie nad chwytem 6x 2.podciaganie sztangi stojac 6x 3.wyciskanie nad głową stojąc 6x 4,przysiad z gryfem trzymanym na barkach 6x 5.martwy ciąg 6x gryf trzymasz na szerokosc barków wykonanie zatem 1 seria składa sie z 30 powtórzeń%-) przez pierwszy a nawet i 2 dzień [...]

Ostatecznie je 1800 kcal. Robi cwiczenia silowe 3x w tygodniu, po nich aeroby 20 min. Do tego jeszcze dodalismy w dni bez cwiczen silowych 3x w tygodniu aeroby 40 min. Dzieki temu waga dalej zaczela spadac. Możliwe, że przyzwoita ilość jedzeni i trening plus aero ruszyły metabolizm i teraz przez jakiś czas znów będzie szło :-))

Update wagi, dziś rano było 92kg, czyli wychodzi prawie 3kg w 3tyg - napawa optymizmem ;) Tyle że priorytetem nie jest u mnie obecnie zejście za wszelką cenę poniżej 85kg, za to w niedzielę chciałbym pomierzyć obwody i zacząć powoli, regularnie zmniejszać ich wartości w brzuchu, biodrach, i udach. Od poniedziałku planuje ćwiczenia w domu, na razie [...]

Znów pomyłka w określeniu celu. Jaka redukcja?! Poprawiaj sylwetkę anie redukuj. Zrób odpowiednią dla swojego wieku dietę i ułóż sobie zestaw ćwiczeń (np ćwiczenia domatora z atlasu ćwiczeń) pod kątem rozwoju wszystkich grup mięśniowych. Jeżeli "Lewiatan" to drożdże piwowarskie to ze wzrostem ten preparat nie ma nic wspólnego. Jednak w [...]

Powiem ci tak. Ja zeszłego roku miałem 15 lat :P. Waga 107 przy ok 170cm wzrostu. Tera ważę 80kg przy 180 wzrostu. Tak szczerze , to powiem ci , wyglądałem podobnie jak ty albo jeszcze gorzej . Nie śpiesz się z chudnięciem bo będziesz miał zwisającą skórę tak jak ja , powoli ją ujędrniam ale to trochę potrwa , jest coraz lepiej. Ogólnie Ćwiczyłem [...]

Witam wszystkich.Jestem nowa na forum i potrzebuję paru rad.. * dobrze trafiłaś Na początek napiszę,że jestem średniego wzrostu i ważę około 40 kilogramów. 1.Jak skutecznie przyspieszyć swój metabolizm?? * powiem krótko - zwiększyś spozycie białek zwięrzęcych ( są też inne chemiczne metody przespieszania metabolizmu ale szkoda zdrowia). [...]

skoro interwały + treningi silowe wystarcza, by osiagnac cel(oczywiscie plus dieta) to o oaerobach zapominamy. Tez własnie myslalem, ze aeroby spalaja tluszcz podczas trwania cwiczenia, a interwały podwyzszaja metabolizm co powoduje spalanie tluszczu wiele godzin po zakonczeniu cwiczenia. Poza tym chce tez poprawic kondyche, a interwały wydaje mi [...]

siema. tu masz podany wzor na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego dziennego, nie znam twojego planu dnia,treningu i pracy wiec oblicz sobie sam,potem pod dany wynik dopasujemy diete. Najpierw liczymy podstawowe zapotrzebowanie (A) wg wzoru : A=66.47 + (13.75*masa) + (5*wzrost) - (6.75*wiek) potem całość mnożymy razy 0,1 ponieważ już z [...]

Jeśli od dłuższego czasu nie leci w dół to znaczy, że organizm się zaadoptował i spowolnił metabolizm tak aby na tej dawce pożywienia mógł ciągnąć bez problemu. Możesz oczywiście ciąć w dół kcal ale to nie jest rozwiązanie najlepsze, dużo lepiej teraz właśnie rozpocząć ćwiczenia, będzie to kolejny bodziec dla organizmu. TRX to tylko taki [...]

[...] mleka) Nie rob ACT na silowni nie ma mozliwosci po kolei robic, a niekiedy nie powinnas zmienic kolejnosci, zrob klasyczny podzial, koncentrujac sie po kolei na cwiczeniach, jak znajde to podesle taki trening z maszynami dla poczatkujacych, gdzies go nieraz wpisywalam dziewczynom szybki i nie wymaga latania miedzy sprzetami. [...]