cwiczenia metabolizm

[...] ale nie.. teraz ćwiczę więcej i widzę trochę efektów (biceps i brzuch - bo to najłatwiej się ćwiczy :/ ) ale masa cały czas ta sama - pewnie wynik spalania tej resztki tłuszczu:> p.s. jakie cwiczenia na rozciągniecie kręgosłupa, na giętkość? do akrobatyki (capoeira) jest mi potrzebne... Zmieniony przez - Quilty w dniu 2005-01-31 22:29:59

Parę pytań: 1. Mam zamiar zmniejszyć objętość treningu po 2 miesiącach bo po pierwsze powoli zaczyna brakować mi sił na tak długie treningi, po drugie ciągle to samo po prostu mi się nudzi. Ćwiczyłem teraz splitem 4 dniowym (nogi / tric,barki,bic / plecy,bic / klatka,tric) i starałem się zawsze robić po 12 powtórzeń a często nawet więcej. [...]

Metabolizm mam raczej szybki. A mógłbyś mniej więcej porównać te plany Ronniego i Weidera? Albo dlaczego polecasz akurat plan Ronniego. Przeczytałem w podwieszonych temat Ronniego ale późniejsze ćwiczenia wymagają sprzętów z siłowni. Dysponuję jedynie ławką ze stojakiem, sztangą i hantlami. A Joe Weider to autorytet w dziedzinie kulturystyki i [...]

Pewnie zajechany metabolizm. Dużo aerobów + mało kcal = szybkie spowolnienie metabolizmu. Dobrze by było jakbyś zamieniła ten rowerek na jakieś ćwiczenia siłowe - normalnie na siłowni, albo trening domatora i podbija kcal na co najmniej 2 tygodnie. Powinno to przyspieszyć metabolizm.

Co do masy: ćwiczenia z obciążeniem to większy wydatek kcal, pewnie podkręci Ci to metabolizm i będziesz potrzebował więcej żarcia, ale jak nie będziesz więcej jadł, masa nie pójdzie w górę. Czy plyometria wyrabia silę? każdy trening, w którym progresujesz ciężar, wyrobi Ci siłę. Co do efektów: jak będziesz rzetelnie i solidnie machał, regularnie, [...]

Ćwiczenia aerobowe to nie tylko rowerek. Ćwiczenia aerobowe (tlenowe) to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca dzieki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. Serce i płuca osoby wykonującej taką aktywność współpracują przy dostarczaniu tlenu do organizmu. Ćwiczenia aerobowe zmuszając płuca i serce [...]

czyli mam rozumiec, ze jesli zjem posilek skladajacy sie z 150g ww/ 60bialka i 50tluszczy to zadziala tak samo na metabolizm jak posilek z 80ww,30b i 25tl?? hmmm... a ja zwrocielm uwage, ze napisli 2g na kg i tego nalezy sie trzymac, a nie tego ze to ma byc 30%. W innym poscie kiedys byl problem czy ektomorfik ma brac 2g bialka jak wszyscy radza [...]

[...] jeszcze lepiej...eh///// lub ta: /////Niestety wg mnie nie wiedziales tego, bo napisales w ogole cos innego...ja napisalem ze potrzebne sa tez oprocz cwiczen zlozonych cwiczenia izolowane, rozciagajace a ty myslalems, ze mowiac o cw. rozciagajacym mam na mysli rozgrzewke - przyznanie sie do bledu tez sie ceni!!! Ale oczywiscie ty to [...]

Nie zawsze się da osiągnąć pełną mobilność - zdrowej osobie to ciężko pojąć, ale tak bywa. Częściowy przysiad bywa lepszym rozwiązaniem niż żaden przysiad. Fajnie że lubisz rower spinningowy, fajnie że lubisz ergometr - można nimi dobrze nakręcać metabolizm (szczególnie jeśli wykonuje się na nich sesje gdzie wysiłek jest interwałowy). Co do [...]

Wróciłam wczoraj do domu, ale jutro znowu wyjeżdzam, więc znowu będzie dziura w dzienniku. Naiwnie myślałam, że podczas wyjazdu nie będę podjadać, niestety osoby towarzyszące miały zupełnie inne plany no a moja wola, parafrazując filozofa, jest jak źdźbło na wietrze. Chyba też zdemotywowało mnie to, że mimo unikania glutenu moje ostatnie wyniki [...]

niestety musiałem zaprzestać treningów z powodu dosć poważnej choroby (kilka dni z temperaturą); negatywnie wpłynęlo to na realizację moich zamierzeń.. ----------PODSUMOWANIE MIESIĄCA---------- wyszło 10 teningów z KB w ciągu miesiąca - czyli 2 tygodniowo..MAŁO!! na samym początku myślałem że będzie ich ze 20.. skoro można ćwiczyć nawet codziennie [...]

[...] całkowicie węgli i nie zastąpienie ich białkiem co spowolniło metabolizm. Zacznij biegać, początki są trudne potem to przyjemność. Ćwiczenia na pupę: http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/ladna_pupa_8211;_efekt_cwiczen,139,20,20,997,4392,0,0,0.html Ćwiczenia poprawiające biust [...]

2 serie na bica czy trica to stanowczo za mało. oczywiście na pierwszy tydzień może być, jednak potem 6 serii dla większych, 4 serie dla mniejszych partii. do tego sztangielki max 8 kg to będzie dla Ciebie za mało, a chyba nie Masz zamiaru robić po 20+ powtórzeń. Jak zrobię 2 serie podciągania po 3 powtórzenia (mój max), a potem 2 serie [...]

[...] aeroby, zmniejszyc ilosc zjadanych kalorii, zwiekszyc intensywnosc treningu (intensywnosc w rozumieniu HIT: w uproszczeniu dochodzenie do granic mozliwosci podczas krotkiego cwiczenia anaerobowego), ... Albo mozesz polaczyc kilka z tych elementow. Mozesz stosowac sie do zasady %HR, zmniejszac katabolizm potreningowym bialkiem+gainerem, [...]

Masz problem z zapełnieniem bo masz wolny metabolizm. W takim razie unikaj potraw płynnych, wyrzuć owoce. Poczytaj posty podwieszone na temat diety zbilansowanej. Kcal będziesz dodawał stopniowo, odpowiednio zwiększając ćwiczenia. I wklej tutaj ułożoną dietę. Tylko nie próbuj biegać :-] btw: nad Twoim postem jest taka karteczka z ołówkiem. Służy [...]

Masz błąd w stopce :P Ja wchodzac na redukcje po tym jak się wyraźnie zapuściłem (operacje rulez ) nie ograniczyłem zbyt wyraźnie kalorii w stosunku do tego co jadłem wcześniej. Być może nawet zacząłem jeść więcej, ale głowy nie dam bo bardzi ją cenię a wcześniej kalorii nie liczyłem. Dlaczego podnieść poziom kalorii? Proste: uśpiłeś swój [...]

treningi mam w poniedziałki środy i piątki . Z intensywnością jest tak, że w poniedziałek gdy jest technika, nie są mocno intensywne, ale w środy i piątki już o wiele bardziej. Czytałem ten art, i tam jest napisane: "Zacznijmy od treningu siłowego, który niewiele się różni od tego na masie. Zabawa z dużymi ciężarami, w naszych głównych [...]

[...] silowni + 3 aeroby na razie tylko po silowym aeroby: 40-45min w tempie 70-75% max, zmieniaj sobie urzadzenia na kazdym treningu inne. silownia: Tydzien 1 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 2. po 3 serie 8-12 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 3. po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Tydzien 4. = Tydzien 1. i [...]

Ankieta do testu Firmy OLIMP- Damian aka Rybas Wiek- 20lat Wzrost- 184cm Waga- 96kg (jeszcze się redukuje) Obecna praca- Sprzedawca w sklepie z odżywkami i suplementami diety- Perfect Body Center. Student Żywienia człowieka SGGW Warszawa. Staż treningowy- 2.5 roku Najbliższy cel sportowy- Dość poważna masa. Dieta- Dieta jaką dobieram zależy od [...]

Metabolizm mam raczej szybki. A mógłbyś mniej więcej porównać te plany Ronniego i Weidera? Albo dlaczego polecasz akurat plan Ronniego. Przeczytałem w podwieszonych temat Ronniego ale późniejsze ćwiczenia wymagają sprzętów z siłowni. Dysponuję jedynie ławką ze stojakiem, sztangą i hantlami. A Joe Weider to autorytet w dziedzinie kulturystyki i [...]