cwiczenia lordoza

Siedzący tryb pracy, brak aktywności fizycznej, złe odżywianie, to jedne z wielu przyczyn problemów zdrowotnych. Jak nie teraz, to za kilka lat tego typu życie wpłynie na zdrowie każdej osoby. Między innymi problemy mogą pojawić się w okolicy kręgosłupa. Wynika to ze słabych mięśni posturalnych i złej pozycji siedzącej. Niestety mięśnie, które są [...]

Cześć Ćwiczę na siłowni od okołu pół roku. Niestety zauważyłem, że powiększa mi się lordoza lędźwiowa i mam nadmierną kifozę piersiową. Czytałem na necie, że w przypadku tych schorzeń kręgosłupa trzeba rozciągać mięśnie biodrowo lędźwiowy, prosty uda i prostownik grzbietu. Wskazane jest wzmacnianie mięśnia prostego brzucha. Należy unikać ćwiczeń o [...]

Dziękuję Wam nightingal i kasiakitka za odp. na moje pytania. Nie kwestionuję mostka (uważam, że określenie Koczwary „lordoza lędzwiowa (…) wygięta w ten sposób, aby można było wsunąć dłoń między wygięciem, a ławką” jest poprawnym określeniem mostka) czy ściągnięcia i obniżenia łopatek bo to jest w wyciskaniu sztangi na ławce poziomej konieczne… z [...]

W tym ćwiczeniu z kółkiem, ale także w każdym innym, warto zwracać uwagę na kręgosłup w trakcie całego ruchu. Szczególnie w odcinku lędźwiowym (=> lordoza). Warto wyrobić sobie w ćwiczeniach nawyk ściągania i opuszczania łopatek, napinania brzucha i pośladków oraz tyłopochylania miednicy. Dzięki temu zawsze będziemy mieli zabezpieczony kręgosłup [...]

Witam. Po 6.5 roku ćwiczenia na siłowni postanowiłem, że wezmę doping. Powodem tego jest fakt, że wykorzystałem już chyba swoje max genetyczne. Od roku się nie zmieniam, a dalej chcę dążyć do poprawy sylwetki i w końcu wystartować na scenie kulturystycznej. Myślę, że nie jest jeszcze za późno a czas który poświęciłem ćwicząc wykorzystałem w 100%. [...]

Witam. Zmagam sie z pogłębiona lordoza. Od 3 miesięcy robię ćwiczenia na jej zniwelowanie kosztem treningu siłowego bowiem zrobiłem całkowita przerwę od silowni i diety. Lorodoza coraz w lepszej lini, myślę ze jeszcze 2-3 miesiące ćwiczeń i koniec. No i w związku z tym chcę wrocic na siłownie z jednym planem FBW na ten czas gdy jeszcze będę ja [...]

Witam. Zmagam sie z pogłębiona lordoza. Od 3 miesięcy robię ćwiczenia na jej zniwelowanie kosztem treningu siłowego bowiem zrobiłem całkowita przerwę od silowni i diety. Lorodoza coraz w lepszej lini, myślę ze jeszcze 2-3 miesiące ćwiczeń i koniec. No i w związku z tym chcę wrocic na siłownie z jednym planem FBW na ten czas gdy jeszcze będę ja [...]

Lordoza czy nie lekarz powinien to ocenić, co do wywalonego brzucha, mozesz mieć słabą ścianę i nie trzyma wnętrznosci w ryzach, mozesz spróbować ćwiczenia typu vacuum

Witam Poniżej przedstawię wam wyniki rezonansu magnetycznego kręgosłupa i mam pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni a jakich raczej unikać. Spłycona lordoza lędźwiowa. Na poziomie L4-L5 pośrodkowa, okrężna, z prawostronną lateralizacją wypuklina krążka uciskająca przednią ściankę worka oponowego, spłycająca zachyłki boczne, bardziej [...]

Witam Poniżej przedstawię wam wyniki rezonansu magnetycznego kręgosłupa i mam pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni a jakich raczej unikać. Spłycona lordoza lędźwiowa. Na poziomie L4-L5 pośrodkowa, okrężna, z prawostronną lateralizacją wypuklina krążka uciskająca przednią ściankę worka oponowego, spłycająca zachyłki boczne, bardziej [...]

Ostatnimi czasy pośladki stały się bardzo popularne pod względem ich treningu i kształtowania. Sławne kobiety, które zazwyczaj więcej mają wspólnego z byciem celebrytką niż sportowcem, prześcigają się między sobą, ponieważ im większe pośladki, tym lepsze. Niestety u nich zazwyczaj odbywa się to za pośrednictwem operacji plastycznych. Znacznie [...]

Nieodpowiednie ćwiczenia do tego zła technika mogą pogłębi problem, tu trzeba udać się do specjalisty który oceni jaki jest problem z lordozą i zobaczy czy da się jeszcze ją skorygować

Może te informacje wam pomogą: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Deciisiive WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 33.5cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 90.5cm OBWÓD POŚLADKÓW: 96cm [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Deciisiive WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 33.5cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 90.5cm OBWÓD POŚLADKÓW: 96cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77.5 OBWÓD TALI [...]

[...] i nie cwicze. Marzec 2017 rodze drugie dziecko. Waga przy porodzie 93, tydziem po 82 i teraz juz nie spada nic. Chce schudnac do 60 i odzyskac forme, ale zupelnie sie pogubilam, nie wiem co i ile jesc i jak cwiczyc by zrzucic to w miare szybko, bo patrzec na siebie nie moge. Przy dwojce dzieci i pracy mam malo czasu na cwiczenia. Prosze o rady.

Wiele kobiet rozpoczynając przygodę z treningiem siłowym marzy o tym, aby skutecznie poprawić wygląd pośladków. Stają się one dla nich motywacją, aby uczęszczać na siłownię i poświęcać im sporo wysiłku. Jednak czasem pomimo trudów nie widać efektów treningowych i pupa pozostaje w niezmienionym kształcie. Co jest przyczyną, że trening nie przynosi [...]

Dzień dobry Tak jak w temacie, zauważam po swoich zdjęciach, że narasta mi przodopochylenie miednicy, lordoza odcinka lędzwiowego a to powoduje, że brzuch wydaje się większy, duży, strasznie to wygląda, ja ścisnę dupę i na siłę się wyprostuję jest rewelka... tak samo fajnie jest jak stanę tyłem do ściany i równo przyłoze do niej całe plecy. Ponoć [...]

[...] eksploracyjno eksperymentalny Pull Podciaganie z pomoca trenera (slow eccentric) 4x5 Lat pull down (przyciaganie drazka wyciagu gornego do klatki?) - moje najslabsze cwiczenia 8x30, 5x35, 5x35, 5x35 Low row (Przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha?) - drugie w kolejnosci najslabsze 8x35, 5x40, 5x40, 5x40 Dumbbell row (wioslowanie w [...]

Nie jestem ekspertem od tego ćwiczenia (w sumie to w żadnym nie jestem :-P ), ale na moje oko, to trochę nie teges. Na początku jakby pogłebiona lordoza a na koniec prosto. Ale może niech ktoś jeszcze potwierdzi/zaprzeczy bo bazuję tylko na własnym garbie %-) który w tym ćwiczeniu nie zmienia krzywizn. BTW nie masz czasami przodopochylenia [...]

Nie jestem ekspertem od tego ćwiczenia (w sumie to w żadnym nie jestem :-P ), ale na moje oko, to trochę nie teges. Na początku jakby pogłebiona lordoza a na koniec prosto. Ale może niech ktoś jeszcze potwierdzi/zaprzeczy bo bazuję tylko na własnym garbie %-) który w tym ćwiczeniu nie zmienia krzywizn. BTW nie masz czasami przodopochylenia [...]