SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia w domu

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia w domu"?

  • Oczy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć mam poważny(jak dla mnie) problem życie strzeliło mi z liścia w twarz i przeszedłem operacje usunięcia wrodzonej zaćmy, lekarz zabrania mi treningu ze względu na ciśnienie.Postanowiłem po 3 latach zacząć trening w domu,robię pompki i tak dalej jednak dręczy mnnie to ciśnienie i boję się że kiedyś przesadzę.Tak więc zwracam się do was z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2013-06-07 08:08:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od 1,5 miesiąca walczę z planem diety, ale albo dieta była źle ułożona albo miałam wyjazdy i nic z tego nie wychodziło. Na ćwiczenia nie zawsze miałam czas, więc sobie odpuszczałam. Chciałabym wreszcie zacząć wszystko na poważnie i być pewna, że za niedługi czas będą widoczne efekty. Dlatego też zwracam się do Was o poradę i kilka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2015-05-05 17:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wysokie kopniecie

    Temat
    Sztuki Walki

    witam chcialbym sie dowiedziec jak sa cwiczenia aby rozciagnac sciegna by mozna bylo wyzej kopnac bo narazie wychodzi mi to miernie p.s nie moge sie zapisac na jakies treningi z powodu brakow pinięznych jednak mam w domu worek treningowy pozdr

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5676 Data: 2008-12-22 18:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na .. wzmocnienie nadgarstka :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    A więc tak: Ćwiczę od jakiegoś czasu w domu na masę(podstawowe przyrządy). problem jest jednak z nadgarstkami. Często mnie bolą podczas ćwiczeń (raczej brak kontuzji bo normalnie nie ma jakiś problemów i nic nie czuje, po za tym nigdy nie był kontuzjowany i żadnych złamań). Teraz pytanie: Czy są jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nadgarstka ? proszę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5377 Data: 2009-03-08 23:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5x5 pytanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 serie , max reps. - Brzuch - Łydki mam pytanie czy z tym treningiem nie bedzie kolidowalo mi 20 min aeoroby po treningu. Ostatnio zaniedbalem brzuch i teraz musze troche sadla zrzucic. Zastanawiam sie jeszcze nad wrzuceniem jednego cwiczenia na gorna czesc klatki oraz mam watpliwosc czy po jednym cwiczeniu na bic i tric to nie za malo.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2009-10-18 15:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jabłczan + hmb + max carb = ???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!! Mam 16 lat, gram w piłkę nożną od 5 lat. Dietke mam myśle że wmiarę niezłą, a co do ćwiczeń to robię tylko w domu 3-4 razy w tygodniu pompki, brzyszki i różne ćwiczenia z hantlami no i oczywiście trening piłkarski 3 razy na tydzień + mecz. Zastanawiam się nad braniem jakiegoś jabłczanu kreatyny ale nie wiem czy można łączyć go z hmb i max [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2006-04-12 22:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, jakie ćwiczenie na nogi mogę dodać do treningu w domu mając tylko do wykorzystania 2 sztangielki 10kg. Chcę zrobić plan obwodowy FBW składający się z 6 ćwiczeń. Plan ma zastępować cardio na rowerku stacjonarnym i mam zamiar zrobić coś typu HIIT, ale wykorzystując jakieś bardziej pomocne ćwiczenia niż np 100 przysiadów bez ciężaru lub pompek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2024-03-04 21:35:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce zacząć ćwiczyć, help ; )

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 20 lat, 183 wzrostu i nadwagę (112 kg) Chce zacząć ćwiczyć w domu np na takim czymś http://allegro.pl/lawka-hertz-scorpion-sztanga-50kg-hantle-i3407506060.html .W późniejszym czasie może kupił bym ławeczkę do brzuszków (skośną). Jasną rzeczą jest ze zrobię sobie dietę.Chciałbym ten tłuszcz zamienić w mięśnie i fajna sylwetkę. Mam grube [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2013-07-25 19:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po przerwie - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Bardzo prosze o porade co do treningu ponieważ wracam po małej przerwie. Ćwiczyłem jakieś 1,5 roku systematycznie, można powiedzieć, że bez wiekszych przerw. Ćwiczyłem Splitem, przez chwile bawiłem sie tez w Hst. Na wakacjach wyjechałem za granice do pracy i przerwa to 2 miesiące. Gdy wróciłem do domu i stanałem na wage to nie wierzyłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2013-09-25 09:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje wątpliwości odnośnie treningu siłowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czytałem trochę o treningu siłowym ale mam parę pytań, czy ktoś z Was mogłby rozwiać moje wątpliwości? 1. Zależy mi na wytrzymałości, dynamice mięśni - czy bazowanie na 20-25 liczbie powtórzeń w treningu siłowym ma sens czy lepiej robić standardowe 8-12? 2. Jakie ćwiczenia na mieśnie brzucha mogę wykonać na domowej siłowni bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2020-12-29 23:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Cwicze od jakiegoś czasu w domu od ok 2 lat na silowni od października 2016 roku. Początkowo z trenerem personalnym, aktualnie sama z ułożonym przez niego treningiem. Obecnie moja zmora są wymienione rowki, dołki w pośladkach. Jak je zniwelować i czy to w ogóle możliwe? Jakie ćwiczenia są do tego najbardziej odpowiednie? Z góry dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4462 Data: 2017-08-24 11:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY-zupełnie zielony!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam 188cm wzrostu i 92 kg wagi:( Chciałbym to zmienic baardzo ale napotykam same problemy. Po pierwsze nie mam kasy na siłke i chciałbym ćwiczyc w domu ale nie wiem jakie cwiczenia mam robic konkretnie. Pozatym nie wiem jaką dietke powinienem miec i czy brać jakieś odzywki typu spalacze tłuszczu czy cos takiego. próbowałem robic areobiczna 6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 2006-03-12 22:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prostowniki grzbietu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanko, czy sa jakieś cwiczonka na prostowniki pleców które można wqykonać w domu ? jedyne ćwiczenie które znam to odwrotne brzuszki(grzbiety) ale nie bardzo czuje żeby jakoś specjalnie wzmacniały mieśnie. Są jakieś inne ćwiczenia czy raczej ejstem skazany na grzbiety dopuki nie pojde na siłownie?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6079 Data: 2007-07-12 12:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Damskie jędrne pośladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem tu nowa, więc witam Was wszystkich :) Mam pytanie odnośnie pośladków. Mam problem żeby wytrenować moją pupę ;) . Na szerokosć jest ok, ale jest zbyt płaska. Chciałabym uzyskać kształt pośladków bardziej wypukły, nie musi być tak wypukła jak pupa Jeniffer Lopez ale coś w tym stylu. Poradźcie mi jakie ćwiczenia wykonywać, jak często i z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2010-05-30 13:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na brzuch i zmiejszenie obowdu pasa

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema. Po kazdym treningu na silce robie brzuch, ale dalej jest z nim lipa i postanowilem go rowniez tyrac w domu, czy polecil by ktos/ rozpisal jakies inne cwiczenia niz a6w? Drugie pytanie dotyczy obowdu pasa. Mam w ****u szeroki pas i chu**** to sie ma do reszty. Bym był wdzieczny za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2011-05-24 00:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawa wygląda następująco. Zależy mi bardzo, na kolokwialnie mówiąc "przypakowaniu". Na pewno muszę nabrać masy (188cm wzrostu, 76kg wagi, 20 lat). Najlepiej by było, gdyby ćwiczenia można było wykonać w domu (mam do dyspozycji ławkę, hantle i ekspander). Ćwiczyłem w zeszłym roku na siłowni (w-f uczelniany) coś tam siły złapałem itp. Problem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2009-10-13 20:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dane Osobowe: Wiek 14 lat Waga 74 kg Wzrost 167 cm Staż początkujący Przyrządy Techniczne: Ławeczka prosta,skośna Sztanga 25 kg Sztangielki 2x 5 kg Gumy do rościągania Rowerek Ćwicze w domu!! Potrzebuje treningu na rzeźbę na wszystkie grupy mięśniowe oprócz brzucha(obecnie robie 6weidera),który nie będzie szkodził dla mojego wzrostu.Może to być [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2007-04-18 22:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem 3 miesiące po zabiegu rekonstrukcji więzadeł i zwracam się z prośbo do osób bardziej doświadczonych aby pomogli mi ułożyć trening dzięki któremu zwiększę siłę górnych mięśni nie obciążając przy tym operowanego kolana.Jak na razie ćwiczę mięśnie brzucha za pomocą ćwiczenia Aerobicznej "szóstki" Weidera.Do dyspozycji w domu mam 1 hantel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 2009-03-14 01:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przysiady-problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] laweczka nic juz nie wcisne . pozatym nawet jak bym chcial to narazie nie mam funduszy na rozbudowe. i teraz kwestia przysiadow: nie mam stojakow , wiec nie mam mozliwosci cwiczenia z duzymi ciezarami , a wiadomo zeby nogi rosly , trzeba je dosc konkretnie zmeczyc. i teraz pytanie : jak robic przysiady z malym ciezarem (np.35kg), tak zebym po [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3377 Data: 2003-01-10 23:46:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 17 lat (od wczoraj) i mam zamiar zacząć ćwiczyć w domu ponieważ nie mam blisko siłowni. Mam trochę masy więc teraz przydałoby się rzeźbić. Prosiłbym Was o ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń na rzeźbę. Czytałem trochę i forum i kilka numerów MH i nadal nie mogę nic wymyślić. Przyrządy jakie posiadam to : 1).ławka łamana z możliwością [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2013-01-21 23:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)