Czekam cierpliwie. Nie pamiętam czy kiedykolwiek robiłem przysiady z takim obciążeniem jak Ty :( Z przysiadami dobrze Ci idzie. Korzystając z wolnej chwili w pracy trochę popiszę ;-) . Myślę że jeszcze trochę rezerwy mam :-). Ogladałem ten filmik który nagrałem i co do techniki przysiadów to jeszcze trzeba poprawić, puki człowiek sam tego nie [...]
HURA MAM W DOMU INTERNET :-D 8-) Jakoś poranne treningi po nocnej zmianie mi nie wychodzą :-D , nie potrafię już trenować jak jestem niewyspany :-( czyzby starość nadchodziła ;-). Ten niedzielny trening zrobiłem dzisiaj wieczorem Pietnasty dzień treningu 5/3/1 cykl odładowanie Waga przed treningiem 87,0 kg wypiłem podczas treningu 0,5 l płynów [...]
Wczoraj korzystając ze słoneczka pół dnia spędziłem na dworze :-). Taka trochę grzebanina w obejściu, zabawa z wnukami i psami i do obiadu czas zleciał błyskawicznie :-D. Po obiedzie zrobiłem sie bardzo ospały, ruch na wolnym powietrzu a potem żurek z wkładką u córki i ciepełko w domu spowodowały ze zmorzył mnie sen i przespałem z 1,5 godziny ;-). [...]
Taaaak,co to ja chciałem ;-] aha :-D Wczoraj po pracy leciutko 25 minut gimnastyki bo z pracy wróciłem dosyć późno a musiałem jeszcze w domu parę spraw ogarnąć. Od 1 maja mieszka z nami przez jakiś miesiąc młodsza córa a że teraz obie dziewczyny pracują ( żona i córa ) zdalnie to wydoiły mi do końca pakiet 100 GB internetu }:-(, a nowy pakiet [...]
[...] Nie mialem pieniedzy na karate a cos musialem z soba robic wiec postanowilem cwiczyc, znow zaczelo sie machanie starym hantlem w domu i robienie pompek:) ponadto dolaczylem cwiczenia na barki , cwiczylem tak aby rodzice a ni siostra nie widziala.Do rak na bandaz przywiazywalem sobie 2 plytki metalowe aby trening byl intensywniejszy bo hantel juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tygodniowo moja aktywność fizyczna wygląda mniej więcej tak: pon- siłownia lub cardio w domu (20-40min) + ćwiczenia na abs (ok. 20 min) wt-1,5h zajęć tanecznych + w domu ćwiczenia na pośladki (ok.20 min) śr-1h zajęć tanecznych + w domu cardio (do 25min) + abs (ok. 20min) czw- siłownia lub cardio w domu (20-40min) + ćwiczenia na uda, nogi (ok. 20 [...]
Marta, poprosze o poradę: mam zamiar zapisac sie na siłownię na pewien czas,bedę chodziła prawdopodobnie tylko 1x w tyg bo chcę wreszcie nauczyc sie poprawnie wykonywać ćwiczenia.W treningu, który mi rozpisałaś są ćwiczenia z gumami.Można je jakoś zastąpić -czy w danym dniu odpuścić, czy dokończyć w domu? Najgorzej, że w sobote nie bedzie [...]
Piszesz, że masz 17 lat i 1,5 lat stażu na siłowni, czyli wychodzi że zacząłeś ćwiczyć jak miałeś trochę ponad 15 i już widoczną wadę postawy, zgadza się??. Zapewne jako młody wilk pakowałeś wszystko w bary, bice i klate (z resztą przyznałeś się do tego) co by się podobać dziewczynom i siać grozę wsród chłopaków na przerwach między lekcjami...i [...]
[...] nie ma oczywiscie - ale idzie mi o prace nad wytrzymaloscia silowa - i osiaganie zakresow maksymalnych.. Pokombinuje chyba z powrotem do konstrukcji ala crossfit - laczone cwiczenia w grupy.. Pogoda jest zlosliwa - dzis deszcze i wiatr w porywach do 46 km/h - w poniedzialek plywalnie zamkniete - rower odpada, plywalnia nieczynna - chyba [...]
Witam :-) i tak na szybko, bo jako nerwowa matak nie jestem w stanie sie skupić, poki mi dziecko nie wydobrzeje z choroby ;-) Kaloryczność masz dobrą rozkład jak ci odpowiada to ok 130g bialka plus minus i 150 g ww na początek, reszta tłuszczu dobij do 1800kcal. I powiedz teraz bo duzo ćwiczysz ile czasu mozesz poświecic na siłowe ćwiczenia na [...]
Witam W lipcu 2003 doznałem urazu kolna, myślałem że to zwykłe skręcenie (bez wizyty u lekarza, jedyne leczenie opaska elastyczna i maść, listopadzie 2003 zrobiłem usg i badanie u specjalisty, okazało się że zerwane jest więzadło krzyżowe przednie, zalecono badanie artroskopowe i rekonstrukcje więzadła, ale też usłyszalem że można z tym spokojnie [...]
Dziś wolne od szkoły :-) I ostatni dzień - kiedy na siłownie mogą mnie jeszcze nie wpuścić ( ale raczej się uda %) ) od jutra działa już cały czas, więc super :-P Największy problem jest z miejscem do pozowania - salka baletowa jest zajęta od rana do wieczora codziennie... Planowo chciałam chodzić trenować pozowanie po każdym treningu - teraz [...]
a jakas dieta sugerowana czy zwykla masowa? i jeszcze mam pytanko-moge na razie cwiczyc samymi sztangielkami w domu i dopiero od nastepnego cyklu przerzucic sie na porzadna silke? (samymi sztangielkami macham juz jakis czas, cwiczenia podstawowe-adaptacja do treningow po wakacyjnej przerwie) Zmieniony przez - JayMan w dniu 2005-09-28 18:58:25
Podsumowanie Trening Sobota: Miał być długi bieg i siłowe, ale dzień tak pracowity, że wszyscy w domu padliśmy jak muchy. Niedziela: Jako że regeneracja "była" w sobotę, to w niedziele planowany trening czyli najpierw z samego rana 12 km spokojnym tempem... https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_241.png potem wieczorkiem siłowe: [...]
To jak będę miała więcej czasu ponagrywam wszystko w domu. Te ćwiczenia będę robić codziennie. Bardzo bolało podczas tego /SFD/Images/2015/4/28/040fc8c9c5de4d4fb0ccc675418ea356.jpg
davidoo: a myślisz że jak robię? codziennie wieczorem gotuję na drugi dzień. Tylko że jak przyjdę do domu o 16:30 to o 17:20 muszę już wychodzić na trening. Wracam 20:30 i spać chodzę o 22-22:30. Nie mam niekiedy już sił jak jestem cały dzień na nogach do tego trening i jeszcze miałbym stać nad garami. Gotuję ryż, mięcho na patelnie, placek, [...]
Podsumowanie treningu lipiec 2013r do 30.06.2014r. Tak długo myślałem od czego tu zacząć moją historię i doszedłem do wniosku, że wszystkie zmiany były spowodowane ważnym wydarzeniem z dalekiej przeszłości. Otóż 15 lat temu po wielu nieudolnych próbach rzuciłem całkowicie straszny nałóg a było to palenie papierosów. Jak to się stało nie wiem [...]
Rafał jak będę tak myślał, że już jestem na coś za stary to zaraz położę się w trumnę i będę czekał na zgon.Wiem jedno, że jeżeli trzymasz w sumie regularną dietę z czasowymi odstępstwami i trenujesz regularnie (nie opuściłem treningu żadnego od roku) to forma przyjdzie organizm odda to w co w niego zainwestowaliśmy. Jeżeli chodzi o redukcję i [...]