SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • Trening: siła, szybkość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Zna ktoś jakieś dobre ćwiczenia na poprawę siły i szybkości, które mogę wykonywać w domu bez sprzętu?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2009-12-31 04:11:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka i Brzuch pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! na początku coś o sobie staż na siłowni 3 miesiące z 3 tygodniową przerwą, 180cm wzrostu, 74 kg wagi, mam do Was pytanie, prosze nie olewać, bo dla mnie to bardzo ważne. Otóż najpierw brzuch, ćwiczę podnoszenie nóg w zwisie, opad boczny z hantelką i allahy, górna partia, skośne i dolna. Dieta jest, odżywka na mase tak samo, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2014-05-08 22:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przedramiona...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pewnie problem odnosnie przedramienia.katuje te przedramie.robie podst.cwiczenia na przedramie i nic:(prosze was o jakis dobry trening przedramion.z gory dzieki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2006-10-29 20:54:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie ćwiczenia prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pomiedzy klatka piersiową znaczny mam mostek który mi 2 mieśnie klatki mocno rozdziela sa jakies cwiczenia na złaćzenie 2 mięsni klatki piersiowej aby zasłonić mostek ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2011-08-15 20:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BRZUCH - TAKIE PYTANKO :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ludzie ! :D Cwicze 4 x tydzien pon/wtor/czwart/piąt. Moge w dni nietreningowe wplesc cwiczenia na brzuch ?? :D hmY ?? :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2006-02-01 16:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan terningowy redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 2. Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x 12-15 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 12-15 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 x 12-15 6. Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3 x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2012-09-22 14:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o oceny i podpowiedzi :) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 72 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : mała aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu cwiczenia na siłowni Odżywianie : dieta Cel : Poprawa sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : piłka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2016-10-24 19:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Moglby mi ktos pomoc ulozyc plan fbw? Dysponuje atlasem,drazkiem,hantlami i sztanga. Nie za bardzo wiem jak moglbym zmieniac cwiczenia na kolejne dni :\

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2009-04-06 19:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • genetyczni mutanci :P

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zakladam ten temat, aby rozpoczac dyskusje nad genetycznymi mutantami, czy znacie takie osoby. U nas na przyklad jest taki ziomek co przed rozpoczeciem cwiczenia na silce mial 36 w kablu i 80 kg wycisk ale na fajnej rzezbie nie zeby jakis zalany grubas. Zaczal cwiczyc w maju a we wrzesniu juz mial 43 w rece i 125kg na klate . Teraz cwiczy juz 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5341 Data: 2008-02-10 21:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mięśnie pupy

    Temat
    Trening w domu

    jakie najlepsze ćwiczenia na rozwijanie mięśni pupy?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2015-12-11 21:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka i Brzuch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie! na początku coś o sobie staż na siłowni 3 miesiące z 3 tygodniową przerwą, 180cm wzrostu, 74 kg wagi, mam do Was pytanie, prosze nie olewać, bo dla mnie to bardzo ważne. Otóż najpierw brzuch, ćwiczę podnoszenie nóg w zwisie, opad boczny z hantelką i allahy, górna partia, skośne i dolna. Dieta jest, odżywka na mase tak samo, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2014-05-08 22:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból scięgna klatki piersiowej:/ Co robić?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mój problem dotyczy ścięgna, lewej strony klatki piersiowej. Problem jest tego typu że na poczatku treningu zaczyna mnie boleć przy wyciskaniu na klatke, a później ból zaczyna robic sie coraz mniejszy, aż pod koniec treningu juz mnie nic nie boli:) i najlepsze w tym wszystkim jest to ze boli mnie tylko ścięgno z lewego mięśnia piersiowego. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6057 Data: 2007-12-16 20:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam problem więc pytam :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od razu zaznaczam, że jestem tutaj nowy i jeśli wstawiłem ten temat w nieodpowiedni dział to przepraszam i proszę moderatorów o przeniesienie w odpowiedni ;) Więc zaczne od tego ze przez ok. 2 miesice chdze na silownie :) Chociaz zawsze wyglądalem dosc dobrze.. tzn. bylem dobrze zbudowany od dziecka :) Moim poroblemem jest to, że po tych 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2008-08-26 00:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Znacie jakieś ćwiczenia na kaptury? Mam do wykorzystania jedną hantle 10kg i gumę oporową? (założyłem nowy temat bo nie dostałem odpowiedzi w tamtym)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 801 Data: 2020-03-30 23:18:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć mam mały dylemat bo chcę zacząć ćwiczyć i już mam ułożone ćwiczenia na poszczególna grupę mięśniową: brzuch, biceps, klata, barki, nogi i plecy. I chce trenować 5 dni w tygodni w tym 2 przerwy w środę i niedzielę. Jak wy byście ćwiczyli to która grupę mięśniową z która byście ćwiczyli, lub które? Przypominam brzuch, biceps, klata, barki, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2013-07-01 00:48:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] wersje), biceps(expander\hatel), triceps(hantel,pompki w podporze tylem), barki(arnoldki), kaptury, klatke i oczywiscie brzuch + bieganie co jakis czas i jeszcze jakies cwiczenia na prostowniki,i pytanie moje brzmi czy z takim sprzetem co rowna sie slabemu poziomowi treningu poniewaz moj hantel wazy tylko 5kg, jakie partie najlepiej laczyc, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2010-11-01 13:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile cwiczen na poszczegolne miesnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wszystko,jest to ok po 8 cwiczen na to i na to czyli razem 16 + do tego dodaje cardio,uslyszalem ze przez to miesnie duzo gorzej sie rozwijaja i powinno sie robic po 2-3 cwiczenia na np biceps lub triceps bo sa to male miesnie,czy to jest prawda? tylko ze ja wtedy czuje sie ''niespelniony'' bo taki trening zajmie mi 3x mniej czasu i co to za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2014-12-31 14:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy bary, kiedy brzuch??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] piatek cwicza bary i nogi, a o brzuchu zapomnieli albo co:) Moje pytania to - czy powinien sie trzymac tego treningu, a jak nie, to gdzie mam wpleść bary a gdzie brzuch?? - i jakie to sa wlasciwie cwiczenia na bary i ktore miesnie to sa dokladnie?? (prosze o linki z cwiczeniami albo opisy) Jeszcze dodam ze ma to byc trening na mase dzieki. pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2004-09-18 21:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema Trenuję planem FBW 2 tygodnie , chciałbym abyście pomogli mi w doborze dobrego ćwiczenia na kaptury bo chciałbym je poprawić i wciśnięcia go do mojego planu bo sam nie wiem czy wyrzucić któreś ćwiczenie czy dodać na kaptury do tych co już są (najlepsze ćwiczenie było by bez użycia sztangielek , posiadam je ale mało ważą ;) ) A to mój plan : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2013-02-06 23:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w bluzach długich spodniach

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy ćwiczenia na redukcji w bluzach,dlugich spodniach mimo dosc sporej temperatury,pomoże w jakims stopniu w utracie fatu? czy tylko łatwiej pozbedziemy się wody?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2017-06-19 12:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)