cwiczenia na

[...] zajadanie sie byle gownem ktore bedzie rujnowalo CI zdrowie :) wiec koniec koncow makro jak wpsomina kolega wyzej wydaje sie ze jest ok. Musisz oceniac kwestie wygladu i pomiarow ciala, jak i kontrolowac mase. Co do kwestii treningowym to jzu w Juniorach ogarniamy sprawe treningu, tam podrzucilem Ci cwiczenia jakie mozesz wykonywac w Twoim wieku

Zaix, pełne napięcie jest warunkowane właśnie przez pełen zakres ruchu. Świadomie napinając mięśnie wtrakcie ćwiczenia, w szczytowym momencie pozytywnej fazy ruchu (pełne ugięcie przedramion) uzyskuje się "pełne napięcie" (zapewne masz na myśli maksymalny skurcz mięśnia). Zawsze im większa amplituda ruchu tym lepiej. Im większa amplituda [...]

Kiedy istotnie bylo takie przekonnie ze cwiczenia silowe hamuja wzrost bo rosnie sie wszerz a nie na wysokosc Jednak obecnie zrewidowano ten poglad Cwicz bez obawy ze zahamuje to twoj wzrost Greku znowu mnie o pare minut wyprzedziles Ale tylko dlatego ze golab pocztowy szybciej leci niz net u mnie dzisiaj dziala Zmieniony przez - Mariusz101 w [...]

lekarz nie kazał mi robić nic w pozycji stojącej czyli na plecy jakie ja mam ćwiczenia robić??? bo do tej pory wszystkie były na stojąco

Iran - ciekawie ;) Sog Borat - chodzi mo o cos podzielonego na partie, ale cwiczenia sie przydadza- Sog

http://www.sfd.pl/Obliques_%2F_Blog_%2F_Niekonczace_sie_ksztaltowanie_sylwetki-t396093-s14.html Przecież Obli wkleiła twojej dziewczynie instrukcje, co można robić z taką piłką. Z powodzeniem można przeprowadzić fajny lekki trening na różne partie i jak wspomniałeś sądzę że w okresie regeneracji możesz jakieś ćwiczenia dla siebie skomponować.

Hej, sadząc po opisie to można wywnioskować ze jesteś osobą początkującą ( pomimo 14 miesiecy redukowania ) więc warto by skupić się na podstawowych ale jak bardzo przydatnych ćwiczeniach które wzmocnia odpowiednio najważniejsze mięsnie brzucha a w domowych warunkach te ćwiczenia możesz wykonywac nawet podczas oglądania TV 1. Różne [...]

Zgubiłem się nieco w tej Twojej wypowiedzi. Najpierw piszesz, że wykonywanie wielu powtórzeń nic nie daje, a później piszesz, że trzeba trenować codziennie i na wielu powtórzeniach. Brzucha nie trzeba trenować codziennie to po pierwsze, po drugi nie trzeba wykonywać wielu powtórzeń żeby był efekt. Brzuch buduje się na siłowni ćwiczeniami [...]

czytalem Twoj trening dla Roni_IFK. czy na grzbiet moglbys doradzic jakies inne cwiczenia? (ściaganie drazka do karku, pionowo do brzucha, itp.?) i czy na klate skos moga byc hantelki?

1. Robisz wszystko na maszynach, gdzie efektywność ćwiczenia spada. 2. Pokaż fotki, bo najczęściej okazuje się, że klatka wcale nie odbiega od reszty, tylko brakuje mięśni w całym ciele. 3.Jeśli nie rośnie po jednym treningu to dodanie kolejnego nic nie zmieni gdyż będziesz tylko powielał błędy.

Jak nie tyjesz to jesz za mało- nie ma żadnej filozofii. Wrzuć przykładowy dzień, co jadłaś w formie zrzutu z potreningu to się zweryfikuje. Odżywki sobie daruj, bo to uzupełnienie diety, więc najpierw dobrze byłoby tę dietę mieć. Wskazany byłby trening na siłowni z naciskiem na ćwiczenia wielostawowe, możesz znaleźć przykładowe w tematach [...]

a teraz ci niby idzie? ? a wiesz co tak kontrolnie : najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy [...]

Nie rozumiem twojej wypowiedzi w ogóle. Po 1 pisałem, że moim celem nie jest masa co zresztą chyba widać bo wadze. Po 2 nie rozumiem tego "Nie jestes jakims koksem 56kg". Dobrze o tym wiem i nie jest to moim celem i dlatego ponawiam pytanie do specjalistów i osób które mają w tym doświadczenie czy takie ćwiczenia mogą zaszkodzi w [...]

Tematów było już sporo na ten temat i konkluzja jest jedna: nie da się spalić tłuszczu bez utraty mięśni... ale pamiętaj, że poprzez odpowiednie ćwiczenia i lekką suplementację można zminimalizować utratę mięśni. Skoro mocno się zalałeś, to możliwe, że miałeś źle dobraną dietę, bądź zbyt kaloryczną.

W tym wieku to juz powinnes wyciskac minimum 200 kg }:-( Nie ma czegos takiego ze na dany wiek musisz wyciskac tyle. W tym wieku zamiast sie skupiac na tym ile wyciskach poszukaj dobrego planu treningowego i wykonuj cwiczenia poprawnie do tego dieta i bedziesz mial postep.

Jeśli mówimy o zdrowym sposobie chudnięcia, to słowo szybkie nie jest tutaj akuratne. Nie da się "szybko" schudnąć. Można chudnąć efektywnie i zdrowo. Jeśli chcemy zrobić coś na szybko to zazwyczaj odbija się to na naszym zdrowiu - i tak samo jest w przypadku chudnięcia. Aby schudnąć niezbędna będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym [...]

NO to jaki cwiczenia proponujecie na wzmocnienie nadgarstka i przedramion Proszę mam dostęp do takiego wyciągu jak Pan Andrzej 2 razy w tygodniu. Pozdrawiam

Nie chodzi mi o o trening siłowy tylko ćwiczenia w stylu przysiadów. No i instrukcje co do tego jak mam się odżywiać bo "zdrowo" nie mówi mi praktycznie nic. Napiszcie co jeść na śniadanie, kolacje, jakie warzywa i owoce itd.

No nie mam płotków, ale zastępuje je skokami na krótkiej skakance (znaczy że podnoszę wysoko kolana) nie wiem czy to coś daje ale lepiej tak niż bez niczego. W najbliższym czasie popróbuję te ćwiczenia które napisałeś. Wielkie dzięki i sog

Według kalkulatora PoTreningu 13% ale podług tego http://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_oraz_ile_masz_procent_t%C5%82uszczu_ocena_wzrokowa_-t910239.html subiektywnie bym powiedział że jest trochę więcej z 15%. Tak się zastanawiałem czy może trochę nie zmniejszyć obciążenia a zwiększyć objętość (dodać do każdego ćwiczenia po jednej serii) co też [...]