SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na"?

  • jezeli chodzi o rebusy, to jestes niezly troche zawile te Twoje odpowiedzi HMMM JESZCZE NIKT MNIE O TO NIE POSADZIL mnie natomiast chodzi o to, ze poszedlem na silownie (po miesiecznym domowym treningu obwodowym) i nie bardzo wiem, co tam robic. nie chce byc kulturysta chce troche przybrac na wadze (moze byc nawet tluszczyk, ktorego nie mam [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-05 09:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tabelke na pierwssze 2 tyg. cyklu (15) i teraz moje kilka pytan: 1. jako ze na silowni nie dysponuje az tak zroznicowanym obciazeniem, pozwolilem sobie przy niektorych cwiczeniach nie zwiekszac ciezaru z treningu na trening... np. Kaptury: 18,18,21,21,24,27... czy moze to tak zosatc czy macie moze na to jakas rade? 2. Czy po skonczeniu [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-05 17:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to jak tylko bede mial chwilke jesli sie nie obrazisz tak wiec : 1. jako ze na silowni nie dysponuje az tak zroznicowanym obciazeniem, pozwolilem sobie przy niektorych cwiczeniach nie zwiekszac ciezaru z treningu na trening... np. Kaptury: 18,18,21,21,24,27... czy moze to tak zosatc czy macie moze na to jakas rade? MOZE TAK ZOSTAC 2. Czy [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-05 18:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karo0oL: ja bym na Twoim miejscu zamienił wyciskanie zza karku na wyciskanie z klatki i podciąganie sztangi wzdłuż brody też na coś, powiedzmy na unoszenie sztangielek na boki. To ze względu na fakt, że te 2 ćwiczenia są dość kontuzjogenne. Ale jak do tej pory je wykonywałeś i nie było problemów, to może i nadal nie będzie . Wiem, że moje stawy [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-07 22:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karo0oL: ja bym na Twoim miejscu zamienił wyciskanie zza karku na wyciskanie z klatki I CHYBA WŁASNIE TAK ZROBIE i podciąganie sztangi wzdłuż brody też na coś, powiedzmy na unoszenie sztangielek na boki. O TYM W SUMIE TEZ MYSLAŁEM, TYLKO ZE DYSPONUJE SZTANGIELKAMI 7,9,12,15,18KG ITD. I W SUMIE TO 15 POWT. JESTEM W STANIE ZROBIC 12, EW. 15... [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-07 22:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] grzbietu" Tez tak pomyslalem i obcialem jedna serie, ale bez dodawania uginan na maszynie. Dobrze czy zle? Wyniklo to z tego ze nie mialem obliczonego maxa dla tego cwiczenia. "To amo tyczy sie wyciskania z klatki piersiowej - wiec pozwolilem sobie zmiejszyc do 1 serii na kazda glowe barkow." Nie wiem czemu tak Ci sie nie [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-13 12:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] grzbietu" Tez tak pomyslalem i obcialem jedna serie, ale bez dodawania uginan na maszynie. Dobrze czy zle? Wyniklo to z tego ze nie mialem obliczonego maxa dla tego cwiczenia. OK. WIEC W TYM CYKLU NIE ROB UGINAN - PO CYKLU OCENISZ EFEKTY I ZOBACZYSZ CZY PRZYDALOBY SIE DODAC I CZY DASZ RADE "To amo tyczy sie wyciskania z klatki [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-13 13:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak powiedział, ale nie bede podważał jego autorytetu w tej dziedzinie , moze poprostu tak zaokrąglił "maxy znam bo akurat niedawno robilem cykl treningowy wszystkie cwiczenia 14-15 powtorzen , 10 to teraz robie , 5 tez mi sie zdarza na dobicie czasem zrobic" --- sorka ze sie znowu do tego przyczepie, ale nie daje mi to spokoju [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-20 14:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOZESZ STAC NA JEDNEJ NODZE WTEDY CIĘŻAR JAKI BIERZESZ JEST 2X SILNIEJSZYM BODZCEM , ROBI SIE TO TAK STAJESZ NA JEDNEJ NODZE PRZY JAKIEJS FRAMUDZE ZEBY SIE CZEGOS CHWYCIC JEDNA REKA , DO DRUGIEJ CIEZAR , PODKLADKA POD STOPE I JAZDA Próbowałem ale odpada - zrobiłem parę wznosów na palce i wtedy wielkie buuumm ręce mi nie wytrzymałe a sztangielka [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-04 11:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziewullo: "nie sadzisz , ze to zmienia postac rzeczy w znaczny sposob? Mala liczba serii byla jednym z podstawowych zalozen tego treningu." -- dlaczego uważasz, że serie były jednym z podstawowych załozeń tego treningu? jedna seria na małe grupy i dwie serie na duże grupy, to owszem zaleca się, ale początkujacym Z czasem, serie stają [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-22 19:26:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pytanie co do drazka , Jak mam dobrac ilosc serii itp jezeli bez obciazenia podciagne sie nadchwytem max 14 razy . To jak to na 15 rozdzielic ?? Na wieksze partje miesni 3 cwiczenia co i tak wsumie wyjdzie 9 seri w tygodniu . Do tej pory 12 robilem , daltego 6 stwierdzilem ze bedzie za malo , pozatym mam to HMB a to ma dzialanie [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-28 22:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Gwjazdror napisal mi zeby jako rozciaganie statyczne po treningu silowym wykonywac takie cwiczenia: wykroki(tutaj chyba chodzi o poglebianie sklonow), siad prosty, motylek, szpagat i na koniec skłony .I do tego mam dolozyc jakies cwiczenia izometryczne czy izometrie mam stosowac to niektorych z tych cwiczen czy jak???bo myslalem ze col lapie ale [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9710 Data: 2006-08-02 17:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jarek919 dziennik-cel do wakacji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    takiej odpowiedzi oczekiwalem i mam jeszcze pare pytan: 1.chce sobie troche brzuch wyrzezbic i czy te 2 cwiczenia 3 razy wtygodniu wystarcza czy moge jeszcze jakies dozucic?? 2.Czy jak zaczne biegac to nieubedzie mi pare kg na masie?? z góry dzieki

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-25 20:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] generalnie za dużo (chyba że w 5 a w wcześniejszych makrocyklach będziesz wykonywał mniej) poza tym wiem ze w plecach brakuje mi martwego ciagu,ale nie lubie tego cwiczenia i caly czas wydaje mi sie ze zlapie kontuzje.czy ma sens odpuszczenie go,albo ewentualnie czy odwrotne brzuszki z obciazeniem moga go zastapic? mc nie da się [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-29 16:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Z góry sory jeśli robię śmietnik nie wiedziałem gdzie umieścić tego posta mam nadzieje że trafiłem i ktoś doświadczony mi pomoże:) Ogólnie jestem po cyklu treningowym HST trening ułożyłem według reguł (tak mi się wydaje przynajmniej:P ) tego systemu ale bardziej potraktowałem to jako trening "rozgrzewkowy" po dość długiej przerwie [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-13 13:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrastanie się kości

    Post
    Zdrowie i Uroda

    A tak swoją drogą czy to dobre ćwiczenia jak dla mnie: -Klata sztangą prostą na ławeczce : 1 Seria = 47kg x 10 2 Seria 53 kg x 8 3 Seria 55 kg x 6 -Klata Hantlami na ławeczce : 3 Serie 18kg (na ręke) po 10 powtórzeń -Biceps krzywą sztangą 3 Serie 16kg + waga sztangi po 10 powtórzeń -Biceps Hantlami 2 Serie 12kg na ręke po 10 powtórzeń (na każdą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2010-07-07 16:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split Masa 3x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy, to co ty podajesz co można uznac ze zostało oparte o SPLIT jest beznadziejne. Czy to bedzie SPLIT czy FBW osobiscie jestem za całosciówka musi skupiac sie na cwiczeniach bazowych a reszta to dodatki wedle uznania, czy potrzeb (zbedne kosmetyka u ciebie) Nie jestes wstanie nawet pobudzic małych parti takimi cieżarami za to przy [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-22 12:02:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split Masa 3x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomasz1405 dzięki... jakie ćwiczenia polecisz na brzuch?przysiad 5x5 to z sztangą na barach?tak?

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-11 21:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    Trening Rano basen, godzinka. Ćwiczenia do kraula (póki na rozgrzewkowy basen nie wpadła grupa emerytów ćwiczących pływanie synchroniczne z makaronami }:-(), parę długich basenów na nogach i kilka długości klasykiem. Zaczynam się mocno zastanawiać czy nie szlifować klasyka na połówkę a kraula póki co nie traktować jako "ciekawostki". Po południu [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-05 19:46:11 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    Zrobiłem trening i nie omieszkałem w te pędy świata o tym poinformować /-)_ Trening Rozgrzewka - 10 minut SS Deadlift - 10x50,60,70,80,90,100,110 I dość. Jako że w tym dziale jeszcze o swoich siłowych treningach nie pisałem gdyż ich nie robiłem to sobie napiszę. Rozgrzewka to w zasadzie 10 pompek na kettlach i 20 airsquatów, naprzemiennie cztery [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-25 21:15:35 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)