cwiczenia na

vzytalem troche o tym fbw i troszke tego nie ogarniam. Czy chodzi tam o to ze mamy 1 zesaw cwiczen i powtarzamy go co dzien ktorym cwiczymy?? Czy mogl by mi ktos wyslac jakies przykladowe cwiczenia od czego bym mogl zaczac . Prosze o wyrozumialosc bo na temat silownin to jestem noga..

Staraj sie robic jak najmniejsza ilosć powtórzeń z obciązeniem pod warunkim ze brzuch jest na tyle silny ze jesteś w stanie wykonywac cwiczenia z obciązeniem PS dlaczego chcesz zwiększyć mase miesni brzucha wraz z tym pójdzie obwód w talii??

t3k piszesz, że czujesz jak przeskakuje ci kość w biodrze w czasie obracania nogą ja obstawiam, że masz trzaskające biodro, też to miałam, jeśli ćwiczenia nie pomogą to przeprowadza się mały zabieg, który polega na przecięciu pasma biodrowo-piszczelowego zgłoś się z tą dolegliwością do ortopedy.

a ile robisz serie?? jak po 4 to wystarczy 3 cwiczenia. rob pompki na poreczach

dieta/aero/cwiczenia silowe na brzuch. unoszenie nog w zwisie/ brzuszki z obciazeniem to wystarczy a nie katowanie dzien w dzien jak w a6w.

Zmień ćwiczenia zupełnie. 1) Kółko rehabilitacyjne 6s, 25sekund przerwy pomiędzy seriami 2) Unoszenia prostych nóg wisząc na kółkach 6s, 40 sekund przerwy pomiędzy seriami Koniec. Tylko brzuch ćwiczysz? I do tego codziennie?

haha, nie tak miała się wstawić ta ankieta ale jest :D Aktualna dieta: http://www.sfd.pl/A_mo%C5%BCe_redukcja_-t1127722.html Martwy ciąg też w systemie 5x5? Ćwiczenia napisałem losowo. Kolejność jaką wykonuje jest następująca: 1. Wyciskanie na ławce prostej, 2. Ściąganie drążka do klatki, 3. Przysiad, 4.Wyciskanie żołnierskie, 5. Uginanie [...]

Ja tam robie od 2 miesięcy trzy razy w tygodniu okolo 150 brzuszkow podzielonych na serie zalezne od stopnia palenia miesni podczas cwiczenia .No i rośnie ! Jak dla mnie zabawa w glównej mierze zależy od systematycznosci no i od dietki(ilosci bialka etc)

Nie wiem jak to wyglada, ale dobralbym jakies pewne cwiczenia, zeby nie bylo tak, ze zarzuci statkiem niespodziewanie i bedzie Cie miotalo jak szatan ze sztanga w siadzie na przyklad

Ok zaraz poczytam :) Prędzej ten rowerek, albo twister, bo na ćwiczenia, to będę za bardzo ospała.

Mam jeszcze jedno małe pytanie.Czy w ćwiczeniach na masęniezbędna jest sztanga,czy zbuduje się ją również robiąc pompki,ćwicząc rozpiętki itp. ćwiczenia hantlami?;) Pozdrawiam

Ramię słabsze niż u mnie ale plecki masz wy***iste. Dużo mi do takich brakuje. Jakie ćwiczenia wykonujesz na nie. O i bym zapomniał sog dla ciebie za te plecki. Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży.

Dzięki panowie. Ancy0 - zgadza się, jak każdy geniusz jestem leworęczny Jery22 - ćwiczenia klasyczne - przede wszystkim podciągania na drążku (czyli domowym pawlaczu ). Pozdrawiam. BOOGIE WOOGIE

chętnie pomożemy tylko odpowiedz na poniższe pytania 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak [...]

z tą siłownią i wzrostem to podobno hamują go ćwiczenia działające prostopadle na kręgosłup, ale tylko duuuże ciężary.

To masz problem z rękoma a robisz przysiady i brzuszki.. hmm kup sobie jakieś hantle albo zacznij na siłkę chodzić. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp tu masz ćwiczenia

Mam ławeczke kulturystyczna i wiele cieżarów, Rowerek tez jest, ale nie "stojący" ... jak będzie ciepło to pośmigam...jakie cwiczenia proponujesz... ? Szczegółnie skóra na brzuszku i w okolicach pachwin jest rozciągnięta...No tak, skóra zacznie sie zwęzać ale co z "rostępami"? czy da sie z nimi cos zrobić. ?

ARGI+ tauryna Pobudzenie:0 Sila:+5kg na plaskiej Wyglad: Mocno mi puchna łapy i nie idzie dokonczyc cwiczenia Podsumowanie: Strata kasy lepsze AAKG

Wprowadź ćwiczenia izometryczne na brzuch, które wzmocnią cały rdzeń. Np. plank (z czasem można dokładac delikatne obciążenie na plecy) czy ab wheel. No i nie atakuj już maksów.

zeby odzyskac cm ( jesli chodzi o biceps) 4 cwiczenia po 3 serie Max ciezar .. tak zeby cie rozrywalo.. i zebys sobie pomagal czasem 2 ręka... ja tak robilem i juz mi wyje**alo rozstepy na bicepsie.~