cwiczenia na

[...] Srednio na treningu robie 3-4powt po 10-15 serii przy kazdym cwiczeniu.Na klate wyciskam 70kg(3powt.) Wczesniej trening wykonywalem jak mi się chcialo,tzn robilem te cwiczenia ,które lubialem wykonywac.To jest moja pierwsza proba zastosowaia planu treningowego.Nie trenuje nog i brzucha,interesuja mnie tylko gorne partie.Diety jako takiej [...]

ten trening to moja propozycja... do oceny robie często po 2 serie ćwiczenia ale za to mam różne ćwiczwnia zresztą ten przedstawiony nie zawsze pokrywa się z rzeczywistością bo zależy to od dnia... w takim razie co mogę poprawić? dodam że nie jest to mój plan od roku... chciałem mieć taki na okres tej zimy

Ja musiałem zluzować z dynamicznymi z uwagi na wysyp sezonowców. Tłoczno się zrobiło, dzieciarnie gada, nie uważa. Więc pas. Ale wkrótce mam zamiar powrócić do tego. Te ćwiczenia mi bardziej odpowiadają. Ale i tak wszystko trzeba robić cyklami. A to siła, a to dynamika, albo kondycja.

[...] kg ostrowi i ja jesc. Dwie inne rzeczy, możesz wypróbować BCAA; WPC - okołotreningowo. OSTROWII bym nie polecał, nie przy obecnych cenach białek. 3.Ile jeszcze pociagnac ten cykl i zamienic na cwiczenia dymaiczne typu zarzuty,podrzuty itp? To zależy od postępów, samopoczucia, regeneracji itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-26 17:44:53

Mnie temat snu fascynuje juz od dluzszego czasu... Ale sen to tylko posrednio bo najbardziej stan OBE. Czyli - doswiadczenie wyjscia z ciala. Poprzez cwiczenia LD (swiadomy sen) osiagam kazdej nocy. Czasem nawet z przebudzeniem i powrotem do snu. Twoj sen wynika pewnie z tego, ze masz poprostu swira na punkcie silowni (zreszta jak wiekszosc z [...]

Wielkie dzięki za pomoc, zamienię na jakiś czas na te ćwiczenia, które zaproponował Kreatynek. Plan w sam w sobie nie jest zły? Mam zamiar dodatkowo dorzucić 2 razy w tygodniu jakieś sw, kiedyś trochę ćwiczyłem. Czy 3x siłownia i 2x sw tygodniowo to nie za dużo?

[...] czesto mozna oberwac z "mańki" - właśnie dlatego, że cios z prawej jest najczęściej najbardziej oczywisty. nie mogę sie zgodzic z ta teza bo robie rózne badania / cwiczenia sytuacyjne / nad reakcja człowieka na nagły atak i osoba prawo reczna zaczyna uederzac z prawej reki jako rei dominujacej, nie mówie tu o jakos sparingach tyko o [...]

[...] dzieki za link do tematu szkoda ze nie podklejony :( Masz racje ramiona moge ograniczyc, czytalem w sumie ze i tak przy 1dnym treningu tej parti tygodniowo rosna przez cwiczenia ogolne. co do brakujacej parti moge dorzucic chyba UGINANIE NÓG W LEŻENIU. Ogolnie chodzi mi o to ze kiedys trenowalem bez zadnych planow diety niczego wiadomo jak [...]

rób 20 minut rowerka przed ćwiczeniami 5 minut rozgrzewki dalej ćwiczenia i znów 20 minut rowerka. Na siłownie chodź 5 dni w tygodniu Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-02 16:39:08 Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-02 16:43:45

[...] :) Radziłbym Ci odpuscić, albo naprawde małymi cięzarami, zeby CI tak mocno nie spadlo, ale oczywiscie wszystkie pochylenia itp odpadaja ;/ Jesli dobrze pogadasz z fizjoterapeuta to tak Ci cwiczenia dopasuje ze i z silki nie bd musial rezygnowac - tylko to juz kwestia na kogo trafisz ;D Zmieniony przez - Shadi21 w dniu 2013-07-01 12:41:48

[...] odpuscić, albo naprawde małymi cięzarami, zeby CI tak mocno nie spadlo, ale oczywiscie wszystkie pochylenia itp odpadaja ;/ Jesli dobrze pogadasz z fizjoterapeuta to tak Ci cwiczenia dopasuje ze i z silki nie bd musial rezygnowac - tylko to juz kwestia na kogo trafisz ;D Zmieniony przez - Shadi21 w dniu 2013-07-01 12:41:48 Ćwiczeń z [...]

takcih pytan byly tysiace ale spoko zaczynamy, odwiedzasz dział odzywianie, czytasz duzo, układasz diete redukcyjna wystawiasz do oceny, my oceniamy i jazda cwiczenia : zapisujesz sie na siłownie ( dział trening poczytaj co i jak robic ) do teog cwiczenie aerobowe ( rower, rower stacjonarny, bieg) po 45-60 min 3-6 razy na tydzien po treningu [...]

To byl taki "smieszny" zart - gdyz widzac takie plecy jakie sa na fotkach trudno sie nie zgodzic ze te cwiczenia jesli tylko dzieki nim doszedles ( napisalbym Pan ale jak juz do mnie sie tak ladnie zwraca - Bartuś tu głupio inaczej napisac ) sa skuteczne i daja efekty wiec niepotrzebnie wzioles to tak na serio bo kazdy kto Cie zna ( [...]

Bardzo fajne i rzadko wykonywane ćwiczenie to ściąganie łopatek trzymając uchwyty bramownicy. Świetne ćwiczenie na wstępne zmęczenie mięśni lub na sam koniec treningu. Tzw retrakcja - ćwiczenie angażujące m. czworoboczny grzbietu. Nie polecałbym na wstępne zmęczenie, raczej na koniec treningu. kolejne które przyszło mi do głowy to najszerszy [...]

Ja miałem przynajmniej raz*****ową/śmieszną sytuację: zrobiłem sobie ticeps (chyba ze 2 ćwiczenia po 3 serie) i pomyślałem sobie wtedy, ze skoro triceps mam tak zmęczony to zrobie sobie wyciskania sztangielkami w skosie, bo lepiej będzie klatka pracowała. Pierwsza seria poszła elegancko, 2ga i 3cia też. W czwartej serii wziąłem sobie kumpla do [...]

[...] gryfu do klatki 12/10 *Biceps - Wyciskanie habtli w chwycie mlotkowym 12/10 (po 3 tygodniach rowniez dodalem sobie 6 powotrzen na koniec) Nogi to Twoja inwidualna spraw wiec Ci nie pomoge ;) Moj plan jest troche inny po na klatke , plecy , barki wykonuje po 2 cwiczenia triceps + biceps jedno. Zmieniony przez - Genzor w dniu 2010-02-20 13:53:17

- pompki na poręczach // Ile serii i powtórzeń? 3-4s powt to zalezy ile mozesz zrobic na maxa w jednej seri - podciąganie się na drążku // jw - ile? 70% tego co dam radę? czy do bólu? 4s, tak samo zelzy od tego ile zrobisz na maxa w jednej seri, Dlaczego nogi olales? tylko 2xw? dodalem 2 dodatkowe (podstawowe) cwiczenia.

[...] wyciągu drążka" - gorny wiciag? - sa juz podciagania na drazku - proponuje zamiast tego wioslo sztangą (i MC na poczatku treningu) na dwuglowe ud nie ma konkretnego cwiczenia (wymachy nog nim nie sa, chyba ze uginanie nog z obciazeniem) mam pytanie - czemu wg Ciebie barki lubia wieksza ilosc powtorzen? moim zdaniem unoszenia lepiej mi [...]

Cześć Rion, 8,5,3 - taki gotowy plan kupiłem (i nie wiem czy jest sens kupować kolejny) Przysiadu nie robię bo, tak jak napisałem w ankiecie: "Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) problemy z kręgosłupem (dlatego nie robię przysiadów a hack maszynę), łokieć golfisty" "a z techniką jest wszystko ok" - pytanie z techniką [...]

ja wspomnialem od poniedxzialku przez 2 tygodnie cztery razy w tygodniu trenig narzucam bardzo intensywne cwiczenia! taki wysilek na maxa. Po zakonczeniu tego meczocego dwutygodniowego trenigu zrobic sobie przez tydzien taki trening tylko ze z mniejszymy obciazeniami i zrobic sprawdzian na wyciskanie. Tak bedize chyba najlepiej aby zrobic taki [...]