cwiczenia na

czemu martwy ciąg- brak? ręce też dość poważnie raczej odstają... można dzielić na dwa treningi- lecz chyba jednak nie do końca tak jak przedstawiłeś możliwe też, ze problemem są niektóre ćwiczenia- ich dobór w tej indywidualnej sytuacji, wykonanie itp.- a mniej podział w ten czy inny sposób...

Robić wszystko na jednym treningu. Gdybyś ćwiczył część partii w jednym tygodniu, część w następnym i dopiero za dwa tygodnie wracał do pierwszej grupy to nie miałoby sensu - pzewy byłyby zbyt długie. Na ćwiczenia przedramion raczej nie będzie miejsca - trening byłby zbyt długi. Skup się na największych grupach i ćwiczeniach złożonych. Robisz [...]

z pleców wywal to przenoszenie sztangielki i zadbaj o prostowniki bo nie przepracowują się na tym Twoim treningu... Jak już robisz podciąganie nachwytem i chcesz jeszcze inny ruch ściągny robić(na maszynie) to chociaz chwyt zmień,na neutralny lub podchwyt. a co do barków,jeśli będziesz robił rozsądnymi ciężarami i przy zachowaniu techniki nic Ci [...]

Nie musisz robić nic na brzuch tak na prawdę jak robisz przysiady, mc ogólnie wielostawowe ćwiczenia to brzuch dostaje odpowiedni bodziec do wzrostu i siły

Na plecy to staraj się podciągac na szeroko. Nie ma lepszego ćwiczenia jak dla mnie. Możesz równiez zamienić na wiosłowanie sztangą/gryfem łamanym w opadzie. A co do tricepsa to wg mnie na wyciągu będzie nawet lepiej. Badź francuza gryfem łamanym.

dzieki. a na bica to sa 2 cwiczenia a nie 4 bo te 2 ostatnie to jest na przedramiona :) pzdr

witaj, na rozruch bedzie ok, dorzuc pozniej wiecej cwiczen typowo plyometrycznych, jak i izometryka na brzuch sprobuj wykorzystac cwiczenia np. przyotowujace do "huan flag" Czyli dorzucę jeszcze wznosy na ten moment jeszcze i przećwiczę tak ze 2 tygodnie. W dni nietreningowe postaram się również biegać. Możesz podrzucić jeszcze jakieś ciekawe [...]

"Dieta : Nie" bez tego nie da sie zbudowac masy miesniowej Chce uniknąć ćwiczen na nogi i takich jak Martwy ciąg ponieważ to duże obciążenie na kręgosłup. bylo o tym setki art, bez tego tez nie zbudujesz masy, sa to podstawowe cwiczenia przy budowaniu masy Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-08-10 23:10:20

[...] pełnia księzyca)... ... Jeżeli Twój szanowny kolega wysiada już na początku to nie ma sensu myslec wogule o jakiej kolwiek przyszlosci na silowni... Niech chociaz pozna cwiczenia, przyzwyczai sie do diety i regularnych treningow, pocztyta conieco i wtedy mysli o jakimkolwiek wspomaganiu, bo inaczej g**** zwojuje. powodzenia. biochemicznne [...]

nie bedzie lekko bo jak widze sporo cwiczen trzeba wykonywac na maszynach a niestety nie dysponuje takim sprzetem mam tylko laweczke plaska + skos 2 gryfy prosty i lamany sztangielki skladane 2X 25kg drązek ale zobnaczymy co da sie zrobic a i cwiczenia wykonywac na ile % CM?

O rety...:( Drogi ziomplu - gdzieś ty się doliczył 24 serii na bica ? Przecież robi 3 cw po 4 serie (chyba, że policzyłeś to x2 bo na obie ręce ) Co do treningu - to widać, że gostek kompletnie nie zna sposobu pracy mięśni, nie odróżnia prostowania od uginania, ściągania od wyciskania. Nie wiem jak rozumieć "wyciskanie sztangielek na [...]

[...] bol niemal minal, zaboli mnei dwa trzy razy na dzien. mam wykluczyc MC, przysiady, wioslowanie , wyciskanie na barki ze swojego treningu na zawsze?? To najlepiej rozwijajace cwiczenia, szkoda strasznie, stopniowo bede wracal, myslisz, ze juz nigdy nie bede mogl tego robic?? Bo ja wierze, ze dam rade wrocic, poza tym ortopeda powiedzial, ze w [...]

Jeżeli chodzi o Oyama Karate to: Twórcą naszej dyscypliny jest Wielki Mistrz Shigeru OYAMA, 10 DAN - wybitny autorytet i legenda światowego karate. W 1983 roku jako Saiko Shihan (Najwyższy Mistrz) - posiadacz 8 dan, opuścił szeregi Międzynarodowej Organizacji Karate Kyokushinkai - IKO. Jedną z przyczyn tej decyzji była chęć nieskrępowanego [...]

Witaj ! Klatkę proponuję trenować tylko raz w tygodniu ! Na jednym treningu rób samą klatkę. Proponuję 4 ćwiczenia po 5 serii. Obciążenie dość duże - jakieś 60 - 65 % możliwości - na razie rób stałym ciężarem. * Wyciskanie sztangi na ł.poziomej = 5s.x 7 powt. * Wyciskanie sztangielek na ł.dodatniej = 5s,x 7 powt. * Rozpiętki na ł.dodatniej = 5s.x [...]

[...] plci meskiej a dziewczyna pragnaca schudnac i poprawic swoja sylwetke. Pracy z ciężarami trzeba sie nauczyć i polubić, znalezc frajde w podnoszeniu wiecej, wyczuc kazde cwiczenia, walac komus plan z podstawowych cwiczen, ktore nie wykonuje 90% bywalcow fitnessklubu od razu stawiasz go pod sciana. I narazasz na: - ironiczne spojrzenia [...]

uwazaj tylko zeby ci sie z wrazenia cwiczenia z masowych na siłowe nie przerobiły :D

a dodatkowo by się przydało troszkę siłę poprawić :) i mam pytanko jak urozmaicić sobie ten trening co móc dorzucić by przynosiło to większe efekty(oprócz diety) bo te ćwiczenia co napisałem wyżej to robię prawie za każdym razem na każdym treningu Zmieniony przez - Anders1006 w dniu 2009-07-14 20:43:23

Gall po samej Twojej wiedzy widac ze znasz sie na tym ale szkoda ze jesteś z Krakowa bo troche km tam mam i na masaże napewno bym nie mógł dojeżdzac. fakt ćwiczenia napewno są ważne ale ktoś musi je dobrac pod kątem pacjenta, możliwości i choroby. a w moim przypadku jest to o tyle trudne, ze jak wspominałem wczesniej, nie mam diagnozy, a o dobrym [...]

Taniej ci wyjdzie chodzić na zabiegi jono do szpitala. Chyba że masz faktycznie kolo 12000zl do wywalenia.. ale jeśli tak to zainwestuj to w naprawde dobrego fizjoterapeute i chiropraktyka w jednym. Mogę ci dać jednego z najlepszych w polsce, ale z Bytomia. Kinezyterapia przede wszystkim, ale tu też kogoś konkretnego potrzebujesz, bo podstawowe [...]

jak dodasz 100gram twarogu półtłustego to tak , ale pamiętaj jeszcze o tym że co do kalori wyliczonych to przecież ty nie jesteś robotem i do końca nigdy nie będziesz wiedział czy takie masz zapotrzebowanie a nie inne , dlatego o diecie świadczą efekty jakie na niej osiągamy co do ćwiczenia po 1 posiłku okej ale najlepiej jest po 2-3 ćwiczyć bo [...]