cwiczenia na

Mogli byście doradzić mi jakieś ćwiczenia jakie mogę robić w domu na triceps?

mam dla was 13 zdj.Wiem ze bardzo chudo . w sumie staż na siłowni to 2 tygodnie taki już w miarę sensowny wcześniej więcej było patrzenia niż ćwiczenia, pomimo wszystko jest progres kiedyś było masakrycznie, nie wiem tylko co z tą klatką. sob-ned-pn planuje turne regeneracyjne po basenie:) dadada http://img831.imageshack.us/gal.php?g=img114q.jpg

mam tylko ławke prosta wiec tylko takie cwiczenia moge na klate robic :) Czyli mowisz zeby na klate zwiększyc serie do 4? :)

[...] mi ktos rozpisac trening ostatnie 3 tygodnie cwicze mocno 2 razy klate i raz trica a reszte grup rekreacyjnie dodaje na koniec czy ktos moze mi podac jakies szczegoly jakie cwiczenia i ile powtorzen Ps. Obecna waga jakies 86kg i na plaskiej kalata 104 kg x 8 112 kg x 6 120 kg x 4 mam pytanie czy to bardzo slabo jak na moja wage ?? nigdy [...]

W sumie może być z tym ze na nogi proponowałbym ćwiczenia ze sztangą bo jakies wyciskania na maszynach i wyprosty za duzo ci nie pomogą

Dzieki A trening moze byc ??? Wybierałem dosyc łatwe cwiczenia. Narazie na siłce podglądam większych

cwiczenia angazujace duze grupy i podstawowe ruchy przed cwiczeniami angazujacymi male, izolowanymi (dlatego np. podciaganie podchwytem wczesniej, uginanie pozniej) ale tez przeplatanie przeciwstawnych grup i rodzajow ruchow, zeby pozwolic miesniom na odpoczynek, co bedzie skutkowac troche wiekszymi ciezarami (dlatego po cwiczeniu z odpychaniem - [...]

decos o to mi głównie chodziło. Janette dzięki za wyczerpującą odpowiedź. Ja ide na siłownie w dwuch bluzach i jak sie rozgrzewam to sciągam jedną ale nigdy nie było mi ciepło na tej mojej siłowni. A po prawei 2 latach ćwiczenia w zimnie w domu mecze się gdy robie brzuszki bo jest mi za ciepło. Nowy problem;))

opisz to wszytko dokladniej bo tak naprawde niewiele wiadomo- przy drugim etapie- jeśli miąlby pozostac w podobnej rormie- należaloby zmienic na początek czestotliwość, a i nie mozna ciągle treniwać w takim zakresie powt. aby zbyt często schodzic do jednego. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-03 13:54:40

No i dziś zrobiłem zestaw II. Prawie godzina ćwiczenia. Co do miski to na razie nie mam problemów z utrzymaniem diety. Mam za to pytanie czy można jeść np jakieś surówki ze słoika kupione w sklepie . Taka odmiana. Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-04-25 21:31:01

Odpuść ćwiczenia mocno obciążające stawy do czasu aż nie będziesz wiedział co jest powodem bólu lub do momentu aż ból nie zniknie. Więc na siłowni ćwicz normalnie z eliminacją kilku ćwicziczeń a na basen jak najbardziej można chodzić

post jest z 2004 wiedza sie nieco uaktualniła postaw na cwiczenia złozone i ułóż plan z maksymalną ilością 6 cwiczen pozdrawiam

nie widze takich błędów w treningu tylko plecy wrzuciłbym na sobotę i brzuch mógłbyś robić we wtorek czwartek i sobotę a ćwiczenia to np. zwykłe brzuszki wznosy nóg

Czy na treningach rugby masz jakieś ćwiczenia siłowo sprawnościowe? Ćwiczysz w klubie czy z kolegami na podwórku?

oczywiście że możesz czemu nie. Tylko pozostaje pytanie czy dzięki temu planu odpowiednio zareagują na niego twoje mięśnie. Moim zdaniem trening dzielony jaki ty zastosowałeś jest bardziej planem gdzie ma zastosowanie gdzie jest możliwość ćwiczyć na profesjonalne siłowni i gdzie bodźce/wysiłek jakie są nadawne podczas ćwiczenia są dużo większe niż [...]

przy nogach skupiłbym się najpierw na czwogogłowych następnie zaś na dwuglowych na klatke dodałbym jakies jeszcze jedno ćwiczenie na najsłabiej rozwijająca się część- jako trzecie plecy- tutaj wrzuc czworoboczne barki, stosuj wszystkie ćwiczenia, ktore możesz zastosować 3-4 tak aby każdy akton był wlaściwie aktywowany na brzuch dałbym na koniec [...]

Przejrzałem dokładnie te ćwiczenia i z nich skorzystam. Mam tylko kilka pytań. Czy wyciskanie stojąc można zastąpić siedząc albo jakaś maszyną? I czy podciąganie na drążku można na maszynie wykonywać? Treningi bym robił Pon/Sro/Pia/ a rowerek Wtorek/czwartek/sobota/ na początku po 30 min jazdy, a potem 45-60min? A na brzuch powiedzmy ABS II? Diety [...]

Pogrzebałem trochę sam i wymyśliłem coś takiego. Będę korzystał z planu podanego przez Ciebie. Przysiad 3x15-12 MC 3x15-12 Wyciskanie na płaskiej ławeczce 3x15-12 Wiosłowanie 3x15-12 Wyciskanie sztangi stając z klatki lub siedząc 3x15-12 Na drążku nie dam rady się podciągnąć, więc zastąpię to wyciągiem za karku 3x15-12(chyba, że jest inny patent) [...]

Nie chodzi mi o mase. Przy takiej ilosci cwiczen mozna calkiem zgrabnie ja kontrolowac, ale odpowiednia dieta moglaby chyba wplynac na osiagane wyniki. Poki mam ochote na cwiczenia i sprawne kolana to chcialbym do tego podejsc w miare porzadnie.

[...] u mnie na silce mase osob robilo i jest zaj. Cwiczysz w poniedzialki, srody i piatki. Ciezar dobierasz tak zeby robic 6 powtorzen. Jesli cwiczysz rok to rob 3 serie kazdego cwiczenia. jesli dluzej i czujesz sie na silach to rob 4 serie. -Klatka na plaskiej -Barki za glowy -Barki przod -Podciaganie sztangi w opadzie (plecy) -Podnoszenie [...]