SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na silownie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na silownie"?

  • Jak wszystko uposrodkowac ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wakacje i mam pewien problem . Nie moge cwiczyc miesni brzucha w zaden sposob pozniewaz mam zdiagnozowany problem z dolna czescia kregoslupa i jak robie brzuszki czy inne cwiczenia zwiazne z brzuchem po prostu bola mnie niesamowicie plecy . Sprawa wyglada tak , na sylwetke moja nie narzekam mam jakies tam lapy i plecy lecz na klatce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2012-04-12 00:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, mój pierwszy post na forum, a więc witam wszystkich uprzejmie. Krótko o mnie: 45l, 180cm, ok. 66kg. Biegam od 6-7 lat, i tu jest sedno sprawy. Od jesieni 2018 robiłem, jak na moje standardy, intensywny trening biegowy, pod półmaraton i 10km. I tak, w sezonie wiosennym kolosalnie poprawiłem wyniki biegowe, z czego jestem bardzo zadowolony, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2019-06-30 20:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat,początki z siłownią,kilka pytań do ludzi wprawionych.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mi pokazuje jak cwiczyc,tyle ,ze nie przechodze przez ogolnorozwojowke ,tylko cwicze jak on,aby sie uczyc cwiczen ,techniki itd. Robimy 2 partie miesniowe w danym dniu,3-4 cwiczenia przewaznie 3 serie po 12-15 powtorzen. Jako ,że chce sie wyrobic do wakacji jakos z sylwetka,do jestem na diecie redukcyjnej i robie na pewno 300-500 kcal defictyu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2015-03-05 19:34:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia do redukcji. Początkująca kobieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć witam, pewnie są już setki takich tematów ale do niczego nie mogłam się dokopać :( Więc zacznę od tego, że jakiś czas temu postanowiłam wziąć się za siebie i zapisałam się na siłownie. Efektem zmiany diety na zdrowszą (bez zabawy w układanie diety i liczenie kalorii - zaczęłam jeść częściej i mniej, wzbogaciłam dietę o warzywa itp) oraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 2018-05-20 15:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zagubiony endo. Garść pytań. [Dieta, trening, opis w środku]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zacznę od tego, że na siłowni zacząłem ćwiczyć we wrześniu ubiegłego roku. Regularnie, 3-4 razy w tygodniu. Ćwiczyłem splitem, za wyjątkiem czerwca i lipca, w którym to robiłem plan siłowy 5x5. W sierpniu zaczęła się praca, później zadomowienie w nowym mieszkaniu i dopiero od ubiegłego tygodnia wróciłem na siłownię. Trochę mi się przytyło, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2013-11-09 15:49:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kobiety na silowni do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    itam, to moj pierwszy post na forum, pomimo, ze czytam Wasze rady od dawna. Czas napisac i zapytac. Otoz prosze o ocene przydatnosci ponizszego planu treningow na silowni. Jestem dosc wysportowana, teraz wrocilam na silownie po przerwie 2 miesiace. Moim celem jest spalenie zbednego tluszczu i delikatne zarysownie miesni. Dodatkowo, chcialabym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 2007-11-27 17:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch, pomoc w osiągnięciu 6packa :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, jestem tu nowy więc przepraszam za wszelkie błędy, ale chciałbym się poradzić, a raczej prosić o wskazówki w uzyskaniu lepszej sylwetki, najlepiej dążyć do 6packa.. :D Więc tak, mam 16 lat, 185 cm wzrostu, ważę 76 kg.. Chodziłem 6 miesięcy na siłownie, ćwiczenia typowo na masę, jednak jakoś nie bardzo mi się spodobało, postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3835 Data: 2013-05-12 17:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zmodyfikowac moj trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening zwiekszam obciazenie o jakis kilogram, aktualnie cwicze ze sztanga w domu, na silownie nie mam dostepu. Moje pytanie brzmi, co moge zmienic, lub jak zmodyfikowac te cwiczenia zeby dac moim miesniom jakis nowy dodatkowy bodziec do rozwoju?,poniewaz czytalam jakis czas temu post, w ktorym ktos napisal ze cwiczenia trzeba co jakis czas [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2006-12-08 03:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myśle ze ten temat forum się przyda wielu osobom. Mógłby ktoś wyjaśnić dlaczego niby ćwiczenia siłowe znacznie lepiej odchudzają niż fitness? Niektórzy mówią do mnie, zostaw tą Chodakowską lepiej schudniesz ćwiczeniami z obciążeniem i lepiej się wyrzeźbisz itd, dlaczego? Druga sprawa taka ze jestem 4 mies po porodzie wiec moje obciążania są [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2019-03-15 18:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening na masę - proszę o poprawki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 19 lat, 180cm, około 70-72kg. Ćwiczę od około 3 miechów z zamiarem zrobienia masy. Ćwiczę od dłuższego czasu mniej więcej według jednego schematu, czasem zmieniając niektóre ćwiczenia. W najbliższym czasie planuję okres regeneracyjny, a po nim następny cykl na masę. Myślę nad zmianami w treningu, ale napewno można by było to ułożyć dużo lepiej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2007-03-10 23:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening , pierwsze kroki + dieta i suplementacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Jestem tutaj nowy proszę was o opinie na temat tego treningu, dodam żę do każdego dnia dodaje 2 ćwiczenia na brzuch 4x20 powtórzeń oraz 30min marsz 6km/h kąt 9 stopni i 5 min na finisz 12km/h 1 Unoszenie nóg w podporze w łokciach 2 Spięcia siedząc na maszynie Dzień 1 Plecy 4x15 1 Ściąganie hamer podchwyt 2 Ściąganie drążka szeroko do klaty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2014-01-26 18:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ,od przyszłego tygodnia zamierzam się zapisać na siłownię ale dowiedziałem się od kolegi ,że nie mam tam po co iść bez planu treningu. Trochę czytałem to forum i najbardziej mi w oko wpadł trening ACT autorstwa Michail'a. Moje doświadczenia z siłownią są raczej bardzo skromne ,kilka razy byłem na niej podczas wf'u. Celem mojego pobytu tam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2008-01-08 21:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam to mój 1 post na tym forum ! ;]. Dane Wiek 23 lat Waga 86 kg Wzrost 180 Redukcje wagi zaczynałem niecałe dwa lata temu, zaczynało mi to przeszkadzać w życiu strasznie etap studiów był mordęgą przy takiej tuszy.Straszna potliwość ciągłe zmęczenie i wstyd sprawiły że popracowałem nad sobą. Na początek poszła dieta i zmiana nawyków [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10454 Data: 2012-07-21 16:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, za tydzień kończę studia już na amen, obrona pracy, dyplom i koniec męczarni. W związku z tym, będę miał czas na siłownię i tu moje pytanie. W 2004 roku zwichnąłem lewy bark, od tego czasu był zwichnięty już 16 razy, ostatnio w Łebie jak stałem w morzu i się napiąłem w momencie jak kolega ochlapał mnie zimną wodą, wygiąłem reke do tyłu i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2009-06-25 10:10:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, :) jakieś dwa tygodnie temu postanowiłam, że na stałe zmienię swoje nawyki żywieniowe. I nie, nie jest to fanaberia (często kobiety tak mają), dokładnie wszystko przemyślałam, doszłam do wniosku, ze fatalnie się odżywiam. Nieregularne posiłki (czasem tylko raz w ciągu dnia) słodzone soki, fast foody. To wszystko sprawiło, że ważę 71 kg przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2015-03-18 08:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w rozpoczęciu trudnej drogi.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18 lat i stwierdziłem , ze nadszedł czas zeby cos zrobić ze swoim życiem i wyglądem,ale niestety nie wiem za bardzo jak sie za to zabrać , tak żeby wyszło na dobre ,a nie jeszcze gorzej zaszkodziło . Mam 190 cm wzrostu, ważę 88kg( na siłowni przytyłem 4 kg,nie wiem czy tak ma byc) , od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2013-08-18 12:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hmm to tak opiszę moją sytuacje : Mam 16 lat ,70 kg wagi <- waha się od 70-73kg. Z ciężarami mam styczność od małego ,nigdy nic zaawansowanego. Wzrost :176cm . Na siłownie chodzę od 3 lat z przerwami ,wcześniej jak chodziłem to przesadzałem troche z obciążeniem i na martwym leciałem w tak młodym wieku przez moją głupotę na szczęście tylko jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2013-02-18 22:36:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skrajny ektomorfik 20lat/183cm/61kg porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie forumowiczów, nie wiem czy wybrałem dobry dział, jeśli nie to przepraszam, nie jestem jeszcze dobrze obeznany jeśli chodzi o tą stronkę :) Dobra przejdźmy do sedna.. Otóż mój problem polega na tym, że jestem skrajnym ektomorfikiem i nie mogę przytyć. Przy wzroście 183 ważę jedynie 61kg. Jakoś bardzo nie przykładam się do tego co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8417 Data: 2014-05-27 00:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata jak szczur czoło

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich najpierw najważniejsze. Wiek - prawie 25 :( Waga - 81kg bf - 12% Wzrost -180 Łapka - 42 w DNT Pas - 84 Plecy - nie wiem ale najlepsza moja partia razem z tricepsem Noga - 65 Wyniki: Martwy 180x1 Przysiad 100x3 Wyciskanie - płaska 130x2 - skos góra 110x3 Wiosło 90x5 Przygoda z kulturystyką. Otóż jest to już moje drugie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2014-03-12 14:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosiłbym o ocenę mojego aktualnego planu treningowego, co byście dodali,zmienili,doradzili? Na siłownię chodzę już ok 4 lat z przerwami, ale teraz mam zamiar znowu wziąć się za siebie i do ćwiczeń dołożyć jedzenie jak należy.Aktualnie jestem przyzwyczajony do wysiłku fizycznego bo od dłuższego czasu chodzę regularnie 4x w tyg, więc można [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 374 Data: 2020-08-28 15:49:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)