SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na miesnie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na mięsnie"?

  • Wzrost

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Mam 16 i pół roku i mam 171cm wzrostu. Czy są jakieś ćwiczenia powodujące większe wydzielanie hormonu wzrostu? Jeśli tak to jakie? Czy wiszenie na drążku pomaga? Przez ostatni rok urosłem może 1 cm. Słyszałem że najpierw się rośnie a później rozwijają się mięśnie. Ja jestem już nawet nieźle "przypakowany". Czy to możliwe żebym zakończył [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8725 Data: 2002-02-19 22:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbycie się tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Sprawa wygląda następująco, jestem w chwili obecnej na drodze ustawienia sobie diety pod siebie, ale w tym wątku chciałbym zapytać o inną kwestię - jak spalić tłuszcz. Mam dziwną genetykę i tłuszcz osadza mi się na pośladkach, na brzuchu praktycznie go nie mam. Ćwiczę od dość dawna w domu i mimo, że czuję mięśnie to są one [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2007-11-14 16:15:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa, siła, zdrowie

    Temat
    Trening w domu

    Witam, piszę ten temat po przeczytaniu dużej ilości artykułów na temat treningu etc, mimo to moje pytania będą dość tendencyjne bo duża część artykułów z pewnych względów mnie niestety nie dotyczy wiek: 20 lat wzrost: 190 masa: 60 kg (!!!) jestem ektomorfikiem i to skrajnym, na dodatek mam bardzo dużą lordozę i skrzywienie boczne (gdyby to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2008-12-07 16:09:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania odnosnie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    No hejka, mam taka sprawe, wzialem sie za odchudzanie i cwiczenia, zeby zrobic jakies takie miesnie :p, mam mniej wiecej ulozona diete przez dietetyka, chociaz wyglada conajmniej dziwnie jak dla mnie, ale sie zobaczy :p. Pytanie jest takie w tej chwili moj traning wyglada tak: 5xtydzien do okolo 40-45 minut maksymalnie interwaly na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2016-01-24 15:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam parę pytań dotyczących treningu i zdrowia, mam 16 lat i jestem średnio wysportowany, warze około 65kg przy 1.8m wzrostu, urodziłem się z astmą która sprawia mi duże kłopoty w ćwiczeniach takich jak bieganie a każde użycie aerozolu poważnie szkodzi mojemu organizmu, mam też problemy z kręgosłupem, przyczyną tego jest za dużo godzin [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2010-07-29 18:07:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - sprawdzenie

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 14 lat, chciałbym o opinie i pomoc a propo treningu. Ćwiczę od jakiegoś miesiąca, oto mój program treningowy: rozgrzewka z treningu dla początkujących mawashi'ego(mam nadzieje ze dobrze napisałem) 4 obwody w każdym robię pompki(ręce szeroko), przysiady, łydki na książce, podnoszenie nóg do pionu. Zaczynałem od małej ilości powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2010-01-19 12:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielki problem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio wpadłem na genialny pomysł, żeby zacząć ćwiczyć. Chodzi mi o zrobienie sobie w piwnicy miejsca do ćwiczeń. Ale pomińmy to. Mój problem polega na tym, że mierzę 183 cm a ważę 56 kg. Wiem, że to co najmniejk dziwne, być może nawet nienormelne, jestem bardzo chudy, ale nie tyję i to mnie wkurza. Dodam jeszcze, że mam skrzywienie kręgosłupa, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2003-12-21 18:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - początkujący, siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam dostęp do siłowni i na celu mam również poprawę siły ataku (gram w siatkówkę). Jak już wcześniej wywnioskowałem, w ataku udział biorą : biceps, triceps, bark, przedramię, mięśnie piersiowe no i chyba plecy :P Mam w związku z tym pytanie. Jakie ćwiczenia po ile serii i ile razy w tygodniu mam robić by zwiększyć siłę i dynamikę w/w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2008-02-23 21:04:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia na te partie miesni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z gory mowie ze jezeli to zly dzial to bardzo prosze o przeniesienie. A wiec jak w temacie, jakie cwiczenia wykonywac zeby "ulepszyc" te partie miesni zaznaczonej na zdj: http://img27.imageshack.us/i/miesnie.jpg/ Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2009-10-03 12:10:17 Zmieniony przez - Drill94 w dniu 2009-10-03 12:10:39 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8981 Data: 2009-10-03 12:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ,ale by mniej sie ograniczac. Chce tylko poprawic wyglad swojego ciala - spalic tluszcz (szczegolnie z brzucha) bo miesnie pod spodem jakies tam mam.. Jesli chodzi o cwiczenia ,to na poczatku zaczynalam z Chodakowska ,kupilam sobie stepper na ktorym cwiczylam po 30-40 minut dziennie ,robilam tez a6w. Obecnie cwicze posladki z Mel B [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2014-04-15 00:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Proszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety. Może to głupio zabrzmi, ale moim celem jest przybranie masy na klatce, a rzeźba wszędzie indziej- barki, plecy, ręce (mam małą klatkę, reszta jest ok) Sprawy porządkowe: 1. Siłownia co 2 dzień 2. przy ćwiczeniach barków oraz pleców - orbitrek ok. 2 godziny (2 razy w tygodniu aby zrzucić fat z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2011-06-30 15:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam was wszystkich .Mam do was ogromną prośbę .Chciałbym abyście ocenili mój plan treningowy i w razie czego ocenili poprawili go.Dietę już mam Mam 16 lat Wzrost 167cm waga 66 kg Plan treningu :Trening na masę i sile pod kotem obrony w szkole i na ulicy (Ćwiczę raz w tygodniu Street boxing)nie chcę się bić no ale niekiedy muszę dla obrony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2010-05-16 22:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata i nogi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 2 pytanie dotyczące ''klaty'' i ''nóg'' Czy pompkami można wyrobić piękną klatę? Jeśli nie to jakie inne ćwiczenia w domu mógłbym wykonywać na zrobienie klaty Pompki robię 4 razy w tygodniu 35 powtórzeń, 6 serii Jakie najlepsze ćwiczenia są na nogi również które można wykonywać w domu lub poza domem Bieganie? Skakanie na skakance? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2014-08-24 16:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa ciala

    Temat
    Trening w domu

    [...] 23-24. I jak tu przytyc.. wiecej sie nie miesci... hehe. Aha mam spora sile (podnosze wiecej niz koledzy ktorzy normalnie cwicza na silowni od 2 lat) ale za to bardzo krotko moge cos podnosic i szybko sie mecze. Moze jakies cwiczenia ktore by szybciej budowaly cialo... nie wiem nie znam sie zabardzo... prosilbym o jakies wskazowki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4009 Data: 2003-09-23 15:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ponad miesiac temu) rozpocząłem moją przygodę z siłownią. Wczesniej probowalem coś cwiczyc w domu jednak byly to nieudolne próby. Do niedawna wydawało mi się ze wystarczą cwiczenia by rozbudować mieśnie, jednak w miare czytania forum zdałem sobie sprawe ze bez diety wiele sie nie osiagnie. Co prawda od kiedy cwicze staralem sie zmieniac moje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2011-06-27 10:14:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyrobić mięśnie ramion

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 41 kg (waga Sprzęt: Ławeczka , sztanga , hantle , drążek , 6x ciężarków ( 5 kg 5 kg 5 kg 5 kg 10 kg 10 kg. Bardzo prosil bym nie pisac komentarzy typu " Jesteś za mlody na cwiczenia nie urosniesz " itp. Ja juz cwicze 2 lata ale nie przyniosło to zbyt skutków i pomyslalem ze wy mogli byscie doradzic mi jakies cwiczenia by wyrobic miesnie rak w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2012-10-30 21:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 Lata treningów i brak efektów

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, zwracam się do was z prośbą o radę oraz pomoc w ułożeniu planu treningowego ponieważ wszystkie dotychczasowe zawiodły a stosowałem już praktycznie wszystko. Problem jest taki iż tkankę tłuszczową palę praktyczne zawsze z mięśniami oraz waga jak się podnosi to tłuszczowa bo mięśnie nie buduję. No więc tak aktualne to wiek prawie 21lat, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2020-05-01 12:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa? Rzezba? Sila?

    Temat
    Trening w domu

    [...] 117kg(TAK, STO SIEDEMNASCIE) przy wzroscie 179cm doszedlem do wniosku ze trzeba cos z soba zrobic. Zaczalem wtedy biegac(duzo), skakac na skakance i wykonywac prowizoryczne cwiczenia(klata - pompki, bic&tric - 12kg hantla, nogi - przysiady, brzuszki itd). Po ponad 2 latach zjechalem do wagi 72-75kg(wahala sie w tych granicach), mialem czteropak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2007-08-27 20:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KIlka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam kilka pytań : Staż na siłowni wynosi już 8 miesięcy, ważyłem 64 kg, w masie przybyło do 68. Bez diety , ograniczenie słodyczy oraz "od dwóch dni piję wodę mineralną zamiast słodkich/gazowanych. Pytanie czy odrzucenie gazowanego pomoże w biciu masy mięśniowej ? Budując masę nie chcę zalać brzucha, na brzuch robię trzy ćwiczenia - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 434 Data: 2012-10-06 23:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady - Czy powiękrzają tyłek i biodra ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Kupiłem wczoraj muscular development i był tam artykuł zatytułowany "Przysiady są dla mięczaków" w którym napisano ,że przysiady są dobre ale powiękrzają mięsnie pośladków i biodra ... I że przysiady na maszynie są owiele leprze ,tak samo poprawnie wykonane syzyfki.Nie twierdze ,że są gorsze te ćwiczenia ale przysiady wykonuje chyba każdy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7408 Data: 2009-12-18 10:08:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)