SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia klatki

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia klatki"?

  • czy od brzuszków....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko, ja jestem nowy na forum, ale z chęcią podzielę się z tobą moim rozkładem - znalezionym zresztą gdzieś na sfd - ćwiczenia wykonuję 3 razy w tygodniu - pon, śr, pt -> we wt, czw mam zajęcia jj. Za brzuszek wziąłem się miesiąc temu i już po malutku efekty widać z czego się bardzo cieszę Oto plan: 1.siad do pół leżenia, dłonie na ziemi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1817 Data: 2004-02-27 00:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruch ten pozwala na użycie największego obciążenia jeśli chodzi o ćwiczenia na triceps i zwiększa masę całego mięśnia. Angażuje klatkę i przednie głowy barków jako mięśnie drugoplanowe. Połóż się plecami na ławce. Schwyć umieszczony nad głową gryf sztangi. Odległość między dłońmi ma być nieco mniejsza od rozstawu twoich barków. Trzymaj gryf [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2007-06-15 22:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost a masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a ćwiczenia np rower zwieksza mi oobwody lydek albo pompki klatki albo hantelki w domu bicepsu bez masy i diety ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2008-08-09 16:29:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lipomastia itp.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    szczerze mowiac nie zabardzo zaczailem pytanie ale zeby naprawic dysproporcje w budowie klatki wystarczy podjac odpowiednie cwiczenia na te czesci ktore sa gorzej rozwiniete

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2004-06-14 19:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla zaawansowanych...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jednak jak juz kiedys napisalem.. to co sie nam w nas samych nie podoba mozemy sobie poprawic,udoskonalic dzieki cwiczenia.. :) ojciec opowiadal mi ze keidy cwiczyl tez mial podobny problem co Ty..pomoglo tuta miedzy innymi przesuniecie troche sztangi tak aby slabsza czesc klatki byla troszke bardziej przeciazana :) oczywiscie nie przesadz z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2010-05-03 17:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co cwiczyc w wieku 16lat

    Post
    Trening dla początkujących

    "polsak12", widzę, że ciągnie Cie do zestawu dyskotekowego klatka brzuch biceps ; p Parę poprawek, trening świetny nie jest – ale ujdzie w tłumie. „A taki plan dla 16 latka o masie 71 kg i wzroście 185 może być ? *Poniedziałek : Klatka I- wyciskanie sztangi płasko 12 10 10 8 6 II- wyciskanie sztangi skos w gore 12 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 2009-09-18 08:00:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakas tam forma..

    Post
    Galeria Zdjęć

    elo popraw klate bo jest jakas mała , rób rozpietki cwiczenia rozszerzające obwód klatki,i jeszcze do poprawy bruch i przedramie... wrzuc foty nóg.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4105 Data: 2009-03-07 20:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile??????

    Post
    Trening dla początkujących

    Chce sobie wyrobić mięśnie klatki piersiowej i rąk. Jak byłem młodszy to dużo chorowalem i efektem tego jest brzydka zapadnięta klatka piersiowa i slabe chude ręce. Chce to w końcu zmienić wiem że silownia byłaby najlepsza ale póki co nie mam na nią pieniędzy (jestem biednym studentem) więc chciałbym sobie w domu poćwiczyć. Jak możecie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2006-10-13 21:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Góra sztanga hantle

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki :na wydechu 94 na wdechu 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii :81 czyli na biodrach ? Czy pod pepkiem Obwód uda : 55 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 Aktywność w ciągu dnia : siłownia rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2016-07-07 18:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Góra sztanga hantle

    Post
    Trening dla początkujących

    Wąski chwyt bardziej zaangażuje triceps, są lepsze ćwiczenia na środek klatki. Trochę nie rozumiem jak to jest porozdzielane w tygodniu na te 5 dni :-?. Ale plan mi się średnio podoba, szczególnie dzień nóg i barków. Brakuje na pewno formy mc. Napisz jakie masz wyniki siłowe w przysiadzie/mc/wyciskaniu leżąc w serii.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2016-07-07 19:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na klatke - jedno szybkie pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    OK, dzięki. Pamiętam o pozostałej partii mięśni ;) Kiedyś wklejałem swój plan: http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_sprawdzenie_planu_i_odpowied%C5%BA_na_kilka_pyta%C5%84-t347466.html A jeszcze co do tej klatki, to pomógłby mi ktoś ułożyć odpowiednią kolejność ćwiczeń?? Ćwiczenia które wykonuje: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2007-09-07 21:45:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT na masę

    Post
    Trening w domu

    NIE POPATRZYŁEM NA DATĘ, ALE MOŻE KOMUŚ SIĘ PRZYDA :) Pamiętać o rozgrzewce i seriach na rozgrzanie! One zaś nie mają być do błędu jak w roboczych, ale po prostu dla rozgrzania mięśni przed właściwym treningiem. Jeśli mam powiedzieć coś od siebie, to efektywniej jechać planami HIT 2x w tygodniu. Pojadę sprawdzonymi planami min z książek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2011-09-19 22:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] chlopcow przechodzi to w okresie dojrzewania), albo masz to uwarunkowane genetycznie lub spowodowane jest to duza iloscia tkanki tluszczowej w okolicach klatki piersiowej. Jesli jest to spowodowane nadmierna iloscia tkanki tluszczowej to zacznij wykonywac cwiczenia aerobiczne typu: bieganie, jazda na rowerze stacjonarnym, szybki marsz.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2005-08-12 22:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch - Walek pod pepkiem

    Post
    Trening w domu

    [...] na mysli podciaganie kolan do klatki piersiowej w zwisie czy unoszenie wyprostowanych nog? Co do pozostalych czesci odpowiedzi to stamne mam dobra diety nie potrzebuje bo nie zamierzam chodzic na silownie chce tylko pozbyc sie brzucha. Slodyczy nie jem i ogolem wszystko jest ok tylko moje cwiczenia klada zamaly nacisk na dolne partie brzucha.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3375 Data: 2012-10-01 19:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka , strasznie słabo.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -wyciskanie gryfem na poziomej/pochylej Sroda (biceps, triceps) -Mlotkowy -lamanym(wiecie o co chodzi) -na modlitewniku -hantlami na stojąco Ticeps to nie wiem jak sie te cwiczenia dokładnie nazywaja ale opisze -Stojąc, trzymajac hanta za głowe jedna rękna -siedzac za glowe hantlem jedym (oboje rąk) -na altasie -francuza Piątek(plecy,barki) [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2010-05-15 13:03:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka , strasznie słabo.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielek do przodu chwyt młotkowy 3x15-10-10 Podciaganie sztangi łamanej do brody 4x15-10-10-15 nogi -wszystko na atlasie wyciskanie , zginanie etc. nie wiem jak te cwiczenia sie nazywaja.. kazde na nogi moze 4x 10-10-10-8 Piatek plecy Na atlasie -do klatki x4 12-10-10-6 -za glowe x4 12-10-10-6 -wiosłowanie sztangą 3x 15-15-12 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 2010-05-15 14:24:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odnośnie klaty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pierwsze zlozone cwiczenie na klatke wykonuj na lawce skosnej, pozniej plaska. Cwiczenia uzupelniajace - jedno skos jedno na srodek klatki. Systematycznie i konsekwentnie trzymaj sie takiego schematu i bedzie dobrze

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 2005-05-12 09:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase łydek

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Z tego co wiem lydki potrzebuja mocniejszych bodzcow niz np. miesnie klatki bo sa mocno "eksploatowane" podczas chodzenia, dlatego nalezy wykonywac wiecej powtorzen w serii aby je "poruszyc" mysle, ze ok. 15. Zakladam, ze cwiczenia na miesnie lydek znasz, a jak nie to zajzyj do atlasu cwiczen.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3044 Data: 2004-11-11 18:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps and triceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jesli nie laczysz klatki z tricepsem i plecow z bicepsem to jak dla mnie najlepiej 3 cwiczenia po 3 serie bo mozesz je robic bardziej zroznicowane robic i atakowac ramiona pod roznym katem

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2006-05-16 20:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Russian twist

    Post
    Trening dla początkujących

    bezpieczne wlasnie beda cwiczenia izometryczne jak wykonywane przez Ciebie planki zerknij na art https://www.sfd.pl/art/Trening/%C4%86wiczenia_na_brzuch_w_domu__trening_mi%C4%99sni_brzucha_bez_sprz%C4%99tu-a3898.html mozesz jeszcze spiecia z obciazeniem wykonywac klasyczne skłony (brzuszki) wykorzystują głównie zginacze bioder, przez co ich [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2019-10-20 13:26:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)