czy od brzuszków....

Czy od zwykłych brzuszków z skretem można wyrzezbic sobie ladny i umiesniony brzuszek??

nie mozna gdyz to nie decyduje o rzeźbie brzucha same skręty działają tylko na skosne brzucha i najwyzej poszerzą Ci talie. O rzeźbie "brzuszka" decydują takie czynniki jak ::dieta,aeroby,oraz to jak dobrze umiesniaona masz tą partię(czy miiesnie są tylko schowae pod warstwą tłuszczu czy jeszcze ich nie ma dobrych)

wiec jakie cwiczenia powininem robic?

Powinieneś sobie ułożyć dietę redukcyją jeżeli chcesz się pozbyć tkanki tłuszczowej (jeżeli masz nadwagę) do tego aeroby czyli jazda na rowerku, biegi itp. no i ćwicz brzuch, najlepsze efekty dają spięcia tułowia, brzuszki. Pozdrawiam

nie mam nadwagi, lecz chce wyrzezbic sobie brzuch i klate i nie wiem za co sie wziasc
Wiek: 15lat

Siemanko, ja jestem nowy na forum, ale z chęcią podzielę się z tobą moim rozkładem - znalezionym zresztą gdzieś na sfd - ćwiczenia wykonuję 3 razy w tygodniu - pon, śr, pt -> we wt, czw mam zajęcia jj. Za brzuszek wziąłem się miesiąc temu i już po malutku efekty widać z czego się bardzo cieszę
Oto plan:
1.siad do pół leżenia, dłonie na ziemi z tyłu i podciąganie nóg - zginanie do klatki. 3 serie po 20
2.spięcia 3 lub 4 serie po 20
3. skręto-skłony 4 serie po 25

Ocencie czy kolega może takie coś wykonywać, no i oczywiście ja też, jak już pisałem jestem zielony Pozdrawiam

Nie będę pisał tego poraz trzeci aeroby + dieta + cwiczenie miesni brzucha dadzą dobry egekt wyeliminowanie ktorego kolwiek powoduje iz przyrosty są niepełne...

Co do planu to wystarczy
spiecia 3 x max
unoszenie nog do klaty 3 x max
skrety 3 x max

przerwy krotkie 30-60 sec i aeoroby i dieta wysokobiałkowa zmnieszyyć ilosc wegli

ja mam troche inny..
skrętoskłony 4x25
spięcia 4x25
podciagnie kolan do klatki siedzac 2x40

DIETA

hmm jeśli masz duze miśnie czyli masz co pokazac i tylko chcesz je odkryc to dieta + aeoroby... możesz także wprowadzić ćwiczenia:D, Moim zdaniem te ćwiczenia co ci podali oki... tylko może w ten sposób 3x max!! bo moze 30 ruchów byc dla Ciebie za mało lub za dużo wiec proponuje do bólu!!:D:D nie musisz cały czas tych samych cwiczeń robić aby to nie bylo monotonne!! polecam lektórke http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm , sam możesz sobie dopierać ćwiczenia... :D:D:D

tak dieta to dobry pomysł...