SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia klatki

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia klatki"?

  • Środek klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam taki mały problem. Ćwiczę już od dłużeszego czasu klatkę piersiową ( i nie tylko o czywiście), ale nie wiem dlaczego cały czas na środku/po srodku klatki piersiowej, mam taka przerwę między płatami mięśniowymi klatki około 3-4 cm od siebie.Ta przerwa jest mniej więcej na wysokości mostka. wiem, że nigdy płaty się nie połaczą, ale wiem [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-11 18:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, trening - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim celem jest w miarę szybka redukcja. Tak sobie odpuszczałem, mówiłem, że mam czas i jest ok. a tymczasem przytyło mi się trochę i czas najwyższy wziąć się za siebie. Dlatego liczę na pomoc, co do posiłków (zawsze się gubiłem w liczbach, więc nie zarzucajcie mnie pytaniami typu ile to ma ww/b/t czy kcal) i treningu w miarę efektywnego. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2009-03-18 12:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie i porada

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek :22 Waga :72 Wzrost :173 Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2015-06-30 23:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Przeglądam to forum od jakiegoś czasu i postanowiłem zasięgnąć Waszej rady co do oceny diety którą stosuję od 80 dni. Jest to dieta jem/nie jem z małą ilością węgli którą sam ułożyłem korzystając z informacji zamieszczonych na tym forum. Odnośnie tego czego nie ma w ankiecie - jem od 18 do 24, jeśli ćwiczenia to przed jedzeniem, jeśli biegi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2012-05-02 13:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NewHope - Proteo system, 16 lat, sylwetka

    Temat
    Trening dla początkujących

    NewHope - Proteo system, 16 lat, początkujący Jak napisałem w temacie mam 16 lat, rok urodzenia 1992. Nigdy nie trenowałem konkretniej dyscypliny, chciałbym nieco poprawić wygląd, zamienić tkankę tłuszczową w mięśniową, mieć lepszą kondycję i ogólnie lepiej się czuć w swoim ciele, być może aby przygotować ciało do siłowni. Niedawno kupiłem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3844 Data: 2009-08-24 23:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę jadłospisu i pomoc!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie:) To mój pierwszy post na tym forum, wcześniej byłam tylko czytelnikiem:) Mam 23lata, 165cm wzrostu i ważę 59kg. Podjęłam wreszcie decyzję o definitywnym rozprawieniu się z nieestetycznym nadmiarem tłuszczu i wyrzeźbieniu ładnie mięśni. Ćwiczę od dłuższego już czasu - aerobik (różne typy) + basen. Od pewnego czasu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5991 Data: 2007-07-27 21:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Linomag - Redukcja rozłożona w czasie 122cm -> 90cm

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 27lat Waga : 115kg Wzrost : 179cm Obwód klatki : 117cm Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : Biodra - 107cm, Brzuch - 121cm Obwód uda : 75cm Obwód łydki : 46cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mierzony, ale za wysoki Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, wieczorami aktywność fizyczna (poniżej) Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 15726 Data: 2012-03-27 14:28:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Droga Do zawodów NPA 2013 by Mariusz .

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników forum. Nazywam się Mariusz mam 20 lat , w tym roku mam zamiar wystartować na zawodach Npa North west w uk. Moja historia w wielkim streszczeniu: zabawe ze sportem zacząłem w wieku 16 lat zainspirowany Programem STRON MAN który był ówcześnie emitowany w TV. Na początku zaczęło się niewinnie , pompki, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2013-04-18 01:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Venc1LQ/Blog/Domator

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pisząc tego bloga, mam na celu tylko jedną rzecz. Chce opisywać rozwój swojego ciałą w domu. Nie chce chodzić na siłownie. Temat ten (mam taką nadzieje), będzie motyacją dla innych. Będziecie odsyłać ludzi, którzy nie mają dostępu do siłowni, do tego tematu i będą widzieć zmiany z miesiąca na miesiąc (dobrze miejmy nadzieje, że tak będzie). [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 19440 Data: 2008-06-11 19:22:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • siłownia w ciąży

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie, Szukałam na forum innych podobnych tematów, ale ostatni był jakoś z 2007, więc założyłam nowy. Czytuję sfd.pl od jakiegoś już czasu, ale ponieważ to mój pierwszy post tutaj, to zanim przejdę do sedna sprawy obowiązkowa ankieta :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Veninde WIEK: 32 lata NIEPRZERWANY [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 2018-04-08 09:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - jak to wygląda wg was?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na maszynie stojąc: 3x 14,12,10 prostowanie nóg na maszynie siedzac: 3x 12,10,8 uginanie nogi (na zmiane) na maszynie stojac (cwiczenie na tyl uda): 3x 10,8,6 Brzuch: 2 cwiczenia bieżnia około 5-10 minut (zmienne tempo) P.s W przeszłosci miałem problemy z plecami(krzyż) dlatego unika martwego ciągu itp Cwiczę dla siebie, chcę poprostu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2015-07-23 13:01:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jest ok?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] *Mlotki stalym siezarem 10/10/10 *Modlitewnik stalym ciezarem 8/8/8/8 -Brzuch: *SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO *UNOSZENIE NÓG W PODPORZE *SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Wszstkie 3 cwiczenia sa wykonywane pokolei pez przerwy przerwy tylko miedzy seriami 2/3 minutu 2Dzien(środa): -Triceps: *Pompki na poreczach max powtorzen 3 serie(zaangazowane wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2008-08-31 21:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o ocenę i porady...

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam od pond 6 miesięcy chodzę na siłownie, ponieważ chciałam poprawić ogólnie wygląd i kondycję, nie zależy mi na jakiejś szczególnej redukcji, chociaż dopuszczam schudnąć max. 5kg. ponad 2 lata temu schudłam prawie 20kg i od tamtego czasu zmieniłam kompletnie swoje nawyki żywieniowe i styl życia. Mój problem polega na tym, że jedyny efekt jaki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2008-07-13 23:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przosze o poprawki w planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stalym siezarem 10/10/10 *Modlitewnik stalym ciezarem 8/8/8/8 -Brzuch: *SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO *UNOSZENIE NÓG W PODPORZE *SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ Wszstkie 3 cwiczenia sa wykonywane pokolei pez przerwy przerwy tylko miedzy seriami 2/3 minutu 2Dzien(środa): -Triceps: *Pompki na poreczach max powtorzen 3 serie(zaangazowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2008-09-01 19:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znowu o redukcji..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bezposrednich rad, jest troche trudno..Od sierpnia zeszlego roku systematycznie chodze na silownie.Najpierw ok.godziny aerobow( szybkie chodzenie, stepper, orbitek), potem cwiczenia silowe ze sztangielkami(3,4 kilo), cwiczenia na maszynach i inne( brzuszki, cwiczenia na nogi, tyleczek itp).w sumie ok.1,40 minut( z aerobami).Po przeczytaniu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3777 Data: 2008-01-16 21:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Po redukcji zjechałem do BF 8,6% i zacząłem masę. Redukcję miałem przy 2300kcal, trening 3 razy w tygodniu FBW i dwa razy interwały. Teraz jest masa i 3000 kcal. Trening wygląda mniej więcej tak: Dzień I - Trening 1. Dzien II - cardio 30 min. ( najlepiej bieg w plenerze) - tempo, 130 hr + ćw. na brzuch 150 powt. Dowolne ćwiczenia Dzień III [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2480 Data: 2016-06-07 10:16:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase, prośba o pomoc,ocenę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o pomoc przy ułozeniu, ewentualna ocenę obecnego planu treningowego, jakiekolwiek wskazówki :P Mam 2o lat, przez 8 lat lat trenowalem wyczynowo lekką atletykę-sprinty, siłownia była zawsze pewnym elementem trenigu, nigdy jednak nie była priorytetem. Zaznaczam że moim celem jest ogolna dobra sylwetka, chciałbym "złapać" paru [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2010-02-11 00:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • za lekko czy za mocno

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam do Was dużą prośbe abyście pomogli mi w treningu. Moja wypowiedź może będzie trochę monotonna ale chce w niej wszytsko zawrzeć abyście mi jak najlepiej pomogli. Moja przygoda z siłownią zaczęła się na początku czerwca gdy musiałem zkończyć z lekko atletyką z długimi dystansami gdyż miałem kontuzję. poszedłem na siłownie i robiłem cały [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2011-12-05 16:15:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NA FORUM PORUSZANY BYŁ NIE RAZ TEMAT ZWIĄZANY Z WPŁYWEM TRENINGU SIŁOWEGO NA WZROST I BYŁY BARDZO RÓŻNE OPINIE DLATEGO POZWOLIŁEM SOBIE ZAMIEŚCIC TEN ARTYKUŁ Trening na siłowni a wzrost człowieka. Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci jest przekonanie, że podnoszenie ciężarów powoduje uszkodzenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4631 Data: 2008-09-25 14:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena-wskazowka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak chcialbym zredukowac troche masy mojej ;) wstawiam moj plan ktory ulozylem i chcialbym abyscie mi go poprawili. Mam takze pytanie jak z odpoczynkami pomiedzzy seriami/cwiczeniami Idę takim ukladem -klata, plecy + aeroby -interwały -uda, łydki +aeroby -off -barki, łapy +aeroby -interwały -off oto plan : Poniedziałek (klata, plecy) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2392 Data: 2014-04-23 21:58:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)