cut

Mini Cut A1) WL 51x10/76x10/96x8/101x8/106x5/91x8/81x10 B1)Skos ( + ) 30x10/32x8/34x6 B2)Pendley 51x12/56x12/61x10 C1)Rozpietki Skos 14.5x12x12x12 C2)Podciaganie Mlotkow CCx7x5x4 C3)Sciaganie Drazka 50x10x10x8 Trening Jak dla mnie masakra po treningu lekkie zejscie musialem sie polozyc na chwile .}:-( Na szczescie dzis HC/Reefed to polecial [...]

wtedy \-) /SFD/2017/2/25/50d382a2719240038d23b0c7ed2a5e91.jpg heh nie wiem dokładnie jak sie ciepło bedzie robiło to wtedy sie zdecyduje tak czy tak, bo na bank wtedy nie bede wstanie wpychac po 600ww w siebie najwyzej zrobie taki mini cut, jak nie bedzie wystarczajaco masy %-) trzeba dac odpoczac organizmowi od takiej kaloryki

Podłącze się pod pytanie kolegi. Również szukam dobrego spalacza bez stymulantów. Oprócz w/w znalazłam jeszcze: 1. ANS Slim Factor: Składniki aktywne: Ilość w porcji (3 kap.) Slim Factor Proprietary Blend: 1800 mg Achyranthes Aspera Raspberry Ketones Garcinia Cambogia Yerba Mate Green Tea Extract 2. PES Shift: w porcji (2 [...]

[...] w górę ,aktualnie : Dieta : ~ 2800 kcal B : 215g Ww : 340g T : 30g Trening : Sunday: Upper Power • 5×5 or 3×5 for all lifts(5×5 on bulk cause recovery is better, 3×5 on cut) • Barbell Bench Press • Barbell Rows • Military Press • Barbell Shrugs Monday: Lower Power • 5×5 or 3×5 for all lifts(5×5 on bulk cause recovery is better, 3×5 on cut) • [...]

[...] /SFD/2017/2/2/129527ccb51b4409ac348a5b5da7c647.jpg jak tylko się wykuruje wracam do treningów i trzymania diety. Zapodam sobie 30 dniową rozpiskę Craig'a Capursos . Trening siłowy rano, po południu kolarstwo http://www.bodybuilding.com/fun/30-days-out-craig-capursos-extreme-cut-trainer.html Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2017-02-02 11:19:45

WItam, jestem po 12 tyg masy na 750 cyp,400dd, metka na koniec. Doszedlem do 111kg, od 3 tyg lekka redu. W ten czas zeszlo do 105.Zszedlem kcal z 5500/4500 na 4000/3000 DT/DNT . Te pierwsze 3 tyg szybka poprawa wrazliwosci i wegle max 150-200 g dziennie , teraz wchodze na CBL gdyz tluszcze sa nie dla mnie. Redukcje chce pociagnac jeszcze 4 tyg [...]

Witam Ostatnie trenwowałem w ten sposób: 15.10--24.12 --- MASA , Split 2 x partia -- kalorie ok 3000 29.12.---30.01 --- mini cut , roztrenowanie, lżejsze treningi-- Plan FBW z mniejszym ciężarem więcej kcal, 2200-2300kcal Celem ostatniego etapu była lekka przerwa od nadwyżki kcal po okresie bliko 10 tyg masy, tak aby się nie zalewać zbytnio i [...]

[...] federalne o 10,5 biliona dolarów przez 10 lat. Czyli średnio nieco ponad bilion rocznie." https://www.washingtonpost.com/news/the-fix/wp/2017/01/19/trump-reportedly-wants-to-cut-cultural-programs-that-make-up-0-02-percent-of-federal-spending/?utm_term=.24929faee319 "In total, the administration aims to cut spending by $10.5 trillion over the next [...]

[...] wspomagających i stabilizujących - tricepsa lub naramiennych, albo jest problem z techniką. Co do sylwetki to nie ma tragedii, ale mimo wszystko, na twoim miejscu postawiłbym mini cut, bo dalsza masa, nawet z umiarkowaną nadwyżką kalorii może skutkować niekorzystnymi proporcjami pomiędzy tłuszczem, a czystą masą mięśniową. Powodzenia ! :-)

Co sądzicie o robienie mini cut podczas deload czy to dobry pomysł czy lepiej zrobić normalnego deluda a mini cut w innym czasie

[...] 64, PAS 91. Masuje od 3 miesiecy, przed tem sporo zrzucilem, okolo 15 kg i mialem spoko baze zeby zaczac. W 3 miesiace zrobilem okolo 10 kg masy. Podpowiedzcie - jakis minicut np 2 tygodnie zeby nieco balastu zrzucic, czy dalej mase cisnac, nie bawic sie w mini cuty i zredukowac dopiero w maju-czerwcu? [...]

[...] to kto każe Ci się od razu zalewać? Wiadomo, jesteś ulany to tniesz. Jednak można spokojnie znajdować się w surplusie ponad rok uwzględniając w tym czasie przerwy na mini cuty. No a czym się różni mini cut od tego o czym mówimy? :D Swoją drogą, tekst pt "Taki schemat nie jest optymalny do budowy masy mięśniowej" to ja na tym forum czytałem [...]

[...] mięśni. No dobrze, że napisałeś, że takie zmiany zachodzą przy dłuższych i cięższych okresach odchudzania. Nie ma żadnych hormonalnych negatywnych zmian w szybkim mini cut. Dopiero jak schodzisz już do bardzo niskich poziomów bf możesz zanotować takie fenomeny. Bilczyński jest na sterydach? :P A co myślałeś ? I to nie tylko sam test jak [...]

[...] tego ognia, ale nie ma się co dziwić. Jedyny plus to fajne nabicie, bo w weekend przez tą hipkę nieco więcej wj**ałem i coraz bliżej do 100 jestem %-). Za miesiąc lecę mini-cut, a potem się zobaczy. Póki co masuję pełną gębą.. dosłownie :D. Swoją drogą widać, że Nowy Rok zagościł bo wysyp ludzi na siłowni jak co roku. Mnie to tam cieszy, bo [...]

Kupiłem dziś dokładnie tego samego, nawet nie czytałem jeszcze czym się różni od classica ;) Zdrowia i mocy w 2017 dzięki za życzenia i wzajemnie szaunima ! Co do Jima to jest to rodzaj whiskey uzyskany z "wyciśnięcia" pozostałości z drewnianej beczki. W trakcie rozlewnia i magazyowania spora części whisky pozostaje w drewnie beczki, co właśnie [...]

DZIEŃ 1 27.12.2016 -- MINI CUT TRENING KLATKA BARKI TRIC WYCISKANIE PŁASKA 70KG 4X15-12 WYCISKANIE HANTLI SKOS DODATNI 25KG 3X10 ROZPIETKI 2 X 15 ARNOLDKI 16KG 4 X 10 UNOSZENIE BOKIEM+W PRZÓD + TYŁ BARKU HANTLE 10KG 3X 10+10+10 WYCIĄG NA TRICPES 5X12-15 ŁYDKI CARDIO 15 MIN Pierwszy trening po świętach, więcej powtórzeń mniejszy [...]

żle to rozpisałem, ta miska z pierwszej strony jest planowana na mini cut. A racze była planowana bopo tymco poczytałem w linkach od ciebie chyba rzeczywiście en mini cut na razie odpuszce. Zrobie dalej nie wielką nadwyżę kaloryczną i stopniowo będe dalej próbowął coś budować, niema tego fatu jakoś specjalnie dużo.. myślałem dodatkowo o [...]

[...] osobiście bym nie wstał o 5 po to aby zrobić trening. O 5 to się przewracac powinno na drugi bok. Jak na razie nie ćwiczę na czczo , dopiero planowałem tak zrobić na mini cut w chwili obecnej wyglada to tak 5.30 pobudka 6.00 posiłek ok 70ww 40b 20t 7.30-9.00 trening siłowy 9.30---19.30 praca i droga do pracy to tak w skórcie wstawanie rano [...]

[...] kończę 9 tyg plan nastawiony na masę mięśniową. cwiczyłem splitem pod koniec modyfikując go dodając FST -- 7. Bardzo mi się podobał taki sposób ćwiczenia jednak na mini cut zależy mi na zwiększeniu intensywnosci i ćwiczeń, ponadto chciałbym zachować siłe a przy treningach 2,3 x partia o wiele lepiej mi to idzie. Chciałem podzielic trening [...]

[...] dalej i robiło się błędne koło.. Teraz plan jest inny 01.10---14.10 --- przerwa od diety treningów... 15.10----27.12 ---- masa (przybyło ok 4kg) 27.12-----27.01 ----- mini cut 28.01----30.03 --- masa 01.04----?????? redukcja Tak rozpisałem sobie to w głowie , jak wyjdzie zobaczymy Zaraz po świętach wskakuje na mini cut, ucinam kalorie o ok 600 [...]