cut

za nisko kalorie masz , 20% poniżej podstawy to na mini cut się daje a ty masz jeszcze niżej ..przy twoim bf to nie minicut tylko normalne redu czyli jeszcze wyzej kal ....tak 10-15% poniżej postawy...zrób diet break a później z głową rusz.. bialko daj 2g/kg tluszcz 1 reszta węgle po przerwie z tlusczem zejdz do 0.7 stponiowo Ps.tlusczu palisz [...]

Cześć mam: 22 lata 179 cm wzrostu waga 78 kg staż 5 lat 3000 kcal Jestem po około 5 tygodniowym mini cut-ie i planuje powolną masę (żeby się nie zalać) ,dlatego bede uważał z kcal. Pytanie moje odnosi się do najbardziej polecanego przez was zestawu na masę :D Dodam oczywiście że nie mowimy o oczywistych rzeczach jak kreatyna i białko :D Z takich [...]

Święte słowa Marian co do pozowania, teraz na Cardio filmiki głównie z pozowania zarzucam. Dobra sylwetka Erwi, nabita sporo i mini cut pójdzie szybko i składnie. Najbardziej brzuchol chyba pod lało, co?

[...] razem.{:-( Jeszcze 1,5 tygodnia i zrobię pomiary oraz podniosę kalorie w okolice zera lub na lekki plus i polecę tak 2-3 tygodnie. Jeśli spadki będą małe to na kolejny mini cut (w czerwcu) zaplanuję inny rozkład makroskładników. Już dwie serie robocze potrafią być ok. Do tego coś na zejście z ciężaru z większym zakresem powtórzeń i nie będzie [...]

[...] tylko ruch jest bardziej pionowy, kolana mocniej do przodu no i robi się scyrozyk. Może nagram film następnym razem.{:-( Jeszcze 1,5 tygodnia i zrobię pomiary oraz podniosę kalorie w okolice zera lub na lekki plus i polecę tak 2-3 tygodnie. Jeśli spadki będą małe to na kolejny mini cut (w czerwcu) zaplanuję inny rozkład makroskładników.

[...] Dziś w wiośle, skupiłem się mocno na technice i spinaniu łopatek. O wiele lepsze miałem czucie :-)) Jeszcze 2 tyg masy, chciałbym wyciągnąć jak najwięcej, a później mini cut. Z jeden strony nie mogę się doczekać, żeby trochę przyciąć, ale pewnie będę chciał szybko wrócić do budowania masy %-) W wyciskaniu z pauza, ostania seria na 5 pow, może [...]

mały update - z mini cutem ruszamy od jutra :-) w zasadzie te parę dni wiele nie zmieni, a wydaje mi się, że wyjdzie tylko na korzyść, bo jednak już czuję się dosyć przejedzony, waga cały czas w granicach 92-93kg i nie bardzo jej się widzi spadać, więc może ten skok do końca nie był spowodowany samym stanem zapalnym. W każdym razie Wojtek [...]

pytałes to ci odpowiedziałem , dodam jeszcze ze po niczym nie bedzie takiej wrazliwośći insulinowej jak po dnp , dlatego jest takie dobre na mini cut Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2018-05-06 17:27:20 Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2018-05-06 17:27:36

[...] rano to nawet na 250mg nie dało rady robić treningów 250mg średnio pali , dla mnie optymalnie jest 500mg dnp w proszku , podkład z t3 nie zawsze konieczny, dobre na mini cut, szybką poprawę wrażliwośći ins nie wierzyć w bzdury typu kumulacja w mózgu itp , środek dokłądnie przebadany od lat 60 bo był masowo używany do odchudzania Zmieniony [...]

[...] krótkie przerwy, dlatego ćwiczę sam %-) Ja w przeszłości ciągami nabawiłem się kontuzji pleców, więc nie zamierzam już do nich wrócić, szkoda przez jedno ćw wykluczać się z systematyczności na siłowni. Powodzenia w redukcji, zaglądam na bieżąco. Pas mam podobny%-), może pomyślę też o redukcji, ale raczej taki mini cut pod koniec lata.

Dlatego ja jestem tego zdania, żeby robić se kilka mini-cut w roku i trzymać ten bf w normach przez cały rok, a tak jak lodzianin pisze 6tyg bedziesz na zero wchodzil, przeciegasz redukcje dodajac jakies smieszne ilosci kcal co tydzien, strata czasu bo marnujesz 6tyg na potencjalny progress i tyle

Robisz mini-cut ze trzy tygodnie, trochę syfu zejdzie ze 4-5kg jak dobrze rozegrasz.

Redukujesz do momentu kiedy będzie usatysfakcjonowany. Człowiek usatysfakcjonowany nigdy nie będzie. Zawsze mało. A jak z czymś takim jak mini cut? W miarę to wygląda i potem zrobić masę az będę widział że gorzej to wygląda i mała redukcja i znowu masa itp. ? Ma sens?

Cytując: Jak przeprowadzić mini cut? Mini cut jest zabiegiem krótkim, stosowanym z reguły w trakcie masy. Ze względu na to, że okres nie jest długi, a metabolizm ma za zadanie doznać lekkiego szoku, najczęściej poleca się nagłe ucięcie kaloryczności diety. Przez dany okres spożywamy znacznie mniej kcal niż wynosi zapotrzebowanie. Przykładowo, aby [...]

[...] Week 2 Monday: Low Tuesday: Carb Load: 400ww 5t 250b Wednesday: Very low : 25ww/50t/300b Thursday: Very low Friday:  Very low Saturday: Very low (cut carbs in half) then carb up in evening (Last three meals, 50 grams per meal). Sunday: Carb Load (Game day!) a tu foty nogi z dziś (w uzupłnieniu wczorajszych fotek) [...]

Masz to opisane tutaj https://potreningu.pl/articles/5579/mini-cut---czym-jest

20-25% ucinamy od zerowego bilansu czy tego, który był z nadwyżką?

[...] ściągnałem nieco ciężaru, bo raz że trochę barki czułem, a dwa chcialem dokładnie tempo trzymać. Odpuszczam rozpietki poki co bo czuję dyskomfort w barkach. Tak to mini cut przebiega myśle, ze pomyślnie. Jutro dnt, a w sobotę przyatakuję nogi bo w niedzielę zrobić dnt, bo jadę dopingować Mariana do Mysłowic;-). dodatkowy rest day się przyda, [...]

[...] 75kg/177cm 4) staż treningowy 5 lat 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: beta alanina, kreatyna, 7) stosowane wcześniej spalacze: dawno temu animal cut 9) ilość dni wolnych od kreatyny biorę stale 10) informacje na temat diety: Carbs cycling, ujemny bilans, 144g białka, 121g Tłuszczu, ok 144g węgli Witam wszystkich. [...]

[...] kcal z 3300 na 3500). W pasie leci więcej niż na innych partiach od tego czasu jednakże siła cały czas rośnie. Ostatnie 2,5 msc to +2,8kg. Cofnąć z kcal czy wprowadzić mini cuta na parę tyg a potem zacząć od 3300? pierwsze 5msc w talii prawie nic nie ruszyło, ostatnie 2msc w łapach po ~ +1,3 ale w pasie +1cm. Nadal jest sucho ale myślę, że [...]