cut

Piątek brak apetytu doskwiera , wiec czas na odpoczynek i od poniedziałku mini cut poleci ;-) Trening Plecy Podciaganie na drazku 4 serie Wiosło sztanga 3 serie Wiosło hantla 4 serie Ściaganie wyciagu górnego do klatki wąsko neutral 4 serie Hammer sciaganie z góry 3 serie Narciarz 4 serie Suple Omega 3 - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

juz za długo pchałem a waga nagle spada , 3 tyg mini cut i wracam do gry %-) tatuncio nie ma op*****lania sie \-)

Poniedziałek nowy tydzień zaczety , nowy plan .......... ......a na koniec mini cut czekaja lody \-) https://iv.pl/images/41426737997945204917.jpg https://iv.pl/images/43555703505922829317.jpg Trening Push Wyciskanie hantli skos gora 5x12 jeden regres na Maxa Pompki porecze 5x8 Brama 4x15 drop w ost Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 jeden regres [...]

te akurat 17,5kg , przed mini cut robiłem 22,5-25kg ale jako pierwsze cwiczenie ok 100g wegli wywaliłem

Podczas mini cut wlatuja jak wiem ze bede miec szybko posilek za posilkiem , mam kompleks w jednym kapsie enzymy z prio . hepatica?

Też zamierzam zrobić mini cut. Ile będziesz ucinać ?

Sobota ostatni trening z serii mini cut i od wtorku lece z nowym planem i nowymi kaloriami :-D dopiero od wtorku bo jutro podróż do Holandii po nowa fure , taki prezent urodzinowy sam dla siebie :-P https://iv.pl/images/42715835107307606973.jpg Trening BARKI + ŁAPY 2 1. Wyciskanie siedzac smith RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max [...]

nieźle wyizolowane, można rzeczywiście całkowicie skupić się na barkach bardzo dobre cwiczonko :-)) Tomek ja juz nie moge %-) szykuje sie mini cut :-))

Też zamierzam zrobić mini cut. Ile będziesz ucinać ? z połowe ;-) kabo ja rzadko na nim trenuje jakoś nie po drodze mi \-)

Poniedziałek po dniu odpoczynku ładnie trening dziś wjechał , pompa niesamowita , troche wegli poleciało w doł , ale i tak juz po tym tygodniu mini cut wydje mi sie ze sylwetka wyglada lepiej. Trening Push Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 5x10 Wyciskanie sztangi skos gora 4x8 drop https://www.youtube.com/watch?v=eSMTDLIrdcs Rozpietki 3x15 [...]

pierwszy tydzień mini cut i wydaje mi sie ze sylwetka lepiej wyglada do tego zero wydętego brzucha Tak trzymać :-))

Tak troche mniej na mini cut ;-)

Witam, bede śledził. A u mnie to jest tak, masa =chec bycia na redukcji, redukcja=chec bycia na masie. Jeszcze zależy jak długi okres redukcji bo jak 12+plus to za masa mega tesknie, cut ,3-4tyg jest idealny. Jezeli się ma aspiracje zawodnicze przez kazdy okres trzeba przejść. Powodzenia

[...] więc wracam do treningów.Bilans kaloryczny dodatni ,więc można napisać ,że sezon masowy rozpoczęty. W tamtym roku skończyłem masę ok. 118-120kg w naprawdę dobrej jakości. Masę zaczynam z wagą ok. 110kg ,będę przeplatał z okresem mini cut.Chcę budować czystą michę. Makro na chwilę obecną DT: WW- 400G, B- 330G, T-20G DNT: WW- 150G, B- 330G, T-20G

No To sie zaczyna widze masowanko :-)) Jestem ciekaw bo pamietam ze na ostatniej z taka waga miales BF jak ja kiedys nawet po redukcji nie mialem %-) No ostatnio kończymyłem masę z fajnym BF, i tego chce się trzymać. Jak będę widział, że pada wrażliwość insulinowa to będę robił mini cut

[...] geting a title shot against me without having fought once in the featherweight division. We had a great fight, but everybody knows the result. You can't come here now and cut the line, you have to wait because you don't have any right to ask for a title shot yet. Conor McGregor: instead of running up to a different weight division and talking [...]

Wiesz z mojej wiedzy i z tego co robilem wczesniej z trenerem to mini cut wprowadzałem jak bylem juz w takiej zaawansowanej masie gdzie opornie szlo juz jedzenie i przybieranie na wadze a tutaj ledwo zaczalem , ciagle burczy w brzuchu i mi i cut dlatego dziwne to dla mnie .... wiem moze inne metody .... ale sceptycznie patrze na niego przez start [...]

Ale kontestujesz te metody… tsk jak teraz z mini cut ze za wcześnie…

Fighter kierowałem sie tym ze sam ma cukrzyce i dlatego napisalem do niego ale niestety . W ogole po 3 tyg masy wprowadza mi mini cut , czy na tym etapie jest mi potrzebne ?

Fighter kierowałem sie tym ze sam ma cukrzyce i dlatego napisalem do niego ale niestety . W ogole po 3 tyg masy wprowadza mi mini cut , czy na tym etapie jest mi potrzebne ? Takie pytanie powinieneś zadać trenerowi :-) zapytać jaki jest konkretnie cel tego, po co, dlaczego. W końcu za coś płacisz.