cut

Nigdy nie powinno się zakładać ram czasowych podczas kształtowania sylwetki bo nie sa one wyznacznikiem szczególnie u osób poczatkujacych , czasowo to mogą sobie zawodowcy określać a zwykli Kowalscy powinni się skupiac na efektach w lustrze , na zdjeciach i obwodach .Kształtowanie to nie wyścig więc im wolniej i dłużej tym lepiej ponadto każdy [...]

[...] z tego niestety nie wyjdzie. Jezeli masz sporo fatu i chcesz schudnac to rob po prostu redukcje;-) do wakacji czasu niewiele wiec mozna zaczac agresywniej w postaci np mini cut, jak chcez w miare szybko uzyskac efekt. Spadki masy czyt tez wagi ciala zawsze beda, wiec przed tym sie nie uchronisz a mozesz jedynie zminimalizowac efekt, aby straty [...]

Witaj, to czy powinieneś wykonać mini cut'a czy pełnoprawną redukcję zależy od stanu jaki aktualnie jest. Po opisie, który dałeś nie można nic powiedzieć. Na pewno mini cut coś poprawi chociaż chwilowo, ale czy będzie wystarczający? Tak jak napisałem, to zależy...

Czy jest sens robić 2 tygodniowy mini cut żeby chociaż trochę zrzucić brzuch (nie jest duży)przynajmniej woda zejdzie? czy lepiej zrobić dłużej a porządnie?

[...] spalić wiec jak juz coś robic to lepiej jednak trochę się przyłożyć . Redukcja jak najbardziej bo każdą dłuższa nadwyżkę pasuje pzrerywac raz na czas albo redukcja albo mini cut choćby po to aby spalić nadmiar fatu , poparwić wrażliwość insulinową , zamieszać trochę jak chodzi o metabolizm no i świeżość i odpoczynek od ilosci jedzenia

Na razie jest bardzo źle. 0 snu przez 2 dni. Kilka posiłków,więc po prostu będzie minicut, albo max cut. Jutro jadę na szkolenie, może będzie lepiej. W skrócie wali mi się małżeństwo

Mało mnie tutaj bo skupiłembsię na instagramie: Brodacz_GYM_Home_Bodybulding Co tu dużo pisać wyszedłem na minimalny bilans dodatni ale po tygodniu wyjścia z cut'a waga skoczyła z 88.4 na 89.1 stanęła jak zaczarowana i dalej zero nabicia. W niedziele była komunia tonpodładowałem troszkę %-) Teraz w tym tyg w dt dodane +70ww w dnt bez zmian. [...]

[...] chciałbym być jeszcze trochę większy bo jak zrobię pełna redukcję znowu nie wiele z tego zostanie a nie chce znów być szczypiorkiem właśnie stąd pomysł z wykorzystaniem mini cut żeby komórki uwrażliwily się znów na insulinę. Tym bardziej że na klatce mam bardzo mało mięsa i jeszcze mam pełno skóry po redukcji która nie za bardzo zmalała i stąd [...]

[...] i zacząłem robić zdrową masę mięśniową. Aktualnie 83 kg i BF 15% zastanawiam się czy jechać jeszcze masę czy już powoli zbijać. Po głowie chodzi mi krótki 4 tygodniowy mini cut. Dodatkowo jeśli efekty nie były by satysfakcjonujące w drugim tygodniu dorzucił bym interwały /SFD/2022/5/2/25461e5a5e1c4accbc5288a1348b0482.jpg [...]

[...] przez zbyt długi czas, ponieważ naprawdę nie satysfakcjonuje mnie ilość mięśni, szczególnie w okolicy barków / klatki piersiowej. Słyszałem o takim rozwiązaniu jak mini-cut. Czy to mógłby być dobry pomysł w tej sytuacji? Przez 4 tyg. obciąć kalorie, zrzucić trochę tłuszczu, potem w czerwcu wrócić na masę. Ze względu na wiele wyjazdów przez [...]

Mini cut miał trwać 14 dni ale nie ma sensu dzisiaj jest dzień 12 i to będzie ostatni dzień. Szybkie porównanie po prawej 23.04 po lewrj 29.04 :-) /SFD/2022/4/29/6bda9f3245e1434d942a087187460fbc.jpg

[...] takich krótkich cykli masowo redukcyjnych , o ile na masie dobrze zrobionej w 2.5 miesiaca można coś ugrać ale to bardziej ludzie na bombie i ewentualnie potem krótkie Mini cut to w twoim przypadku jest to strata czasu , Skup sie na dobrej masie i powolnym jej prowadzeniu , posiedzisz sobie 4 miesiace i dopiero zaczniesz coś zauwazasz a potem [...]

[...] na zywo mowia, ze cos tam uroslem zobaczymy na redukcji ile z tego zostanie. Aczkolwiek na ten rok nie planuje pelnej wycinki, mam zamiar w wakacje byc ulany8-) jedynie mini cut-y beda przeplatane, dość agresywne i krotkie. Byc moze pierwszy juz odpale 8 maja, zobaczymy jak bedzie to wygladac. Jak nie, to dopiero w czerwcu. Jeden z moich [...]

9 dzień mini cut'a z 14. Waga z 95 na 90.3kg Pas -3cm /SFD/2022/4/26/55e509073e2a428db21af0d8790d546f.jpg

[...] 85kg czyli 0,6kg wiecej niz tydzien temu . A od wyjscia ze szpitala 6kg do przodu, niestety moj organizm powoli sie buntuje z ta iloscia jedzenia i bede musial zrobic mini cut . Jeszcze tydzien pociągnę i zaczne ucinać kalorie . Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana w oparciu o ścianę 4serie 2.modlitewnik maszyna 3 serie 3.uginanie [...]

[...] kroki można podejmować gdyż w toku współpracy wiemy co zaczyna działać a co nie. Mam podopiecznych co wrzucam na agresynwe cięcia z dnia na dzień i robią fajna forme na mini cut, a są podopieczni co niestety trzeba ich pomęczyć redukcyjnym maratonem. Tuayjbtrxebs poznać ciało aby ocenić co się dzieje. Na pewno nie śpiesz się, jeżeli nie masz [...]

[...] z racji że nie liczę sztangi czy sztangielek. Ogólnie z grubsza tak wyglądał mój progress na przestrzeni 8 tygodni. Tydzień wolnego, dzisiaj drugi dzień z czternastu mini cut'a. Przechodze w 15 dni od razu na docelowe kcal. Łącznie nowy blok treningowy który zaczynam dzisiaj trwa 7 max 8 tygodni i znowu tygodniowy dealod ;-) W poprzednim [...]

[...] kg na wadze, czyli jestem w okolicach mojej maksymalnej wagi, jaka udało mi sie osiagnac gdy współpracowałem z Dawidem. Zobaczymy po majowce co dalej%) myslalem o mini cut po swietach, ale niedlugo kolejny baredziej luzny okres, wiec nie ma co sie spinac%) W swieta udalo sie jednak zrobic lacznie 15 tysiecy krokow, wiec nie jest zle, jakies [...]

No to ten! %-) Wróciłem z ośmio dniowego żarcia. +2.5kg na budziku i +3cm w pasie. Zaczynam od dzisiaj lekkiego cut'a 14 dniowego żeby wrócić do swojej bf% przed wyjazdu lub nawet minimalnie go poprawić 8-) Po tym zaczynam nowy 8 tygodniowy blok treningowy który zaczynam od razu po cut'cie! Aww.. jestem głodny treningów po wypoczynku. Baterie [...]

[...] aby później było jeszcze z czego obcinać. Oczywiście w zależności od okresu redukcji tkanki tłuszczowej jaki sobie ustalamy w cyklu treningowym. Jeżeli ma to być np. mini-cut, to deficyt będzie spory. Redukcja rozłożona w dłuższym okresie nie może od początku generować dużego deficytu. Zanim do niego dojdzie możemy zwiększać aktywność [...]