cukry

Chodź po sklepach i szukaj napoii, które nie posiadają w sowim składzie cukry. Najlepiej aby były słodzone aspartamem. Jest pałno tego w dużych hipermarketach, i za małe pieniądze (1,5l za 0,99zł).

[...] organicznych, szczególnie kwasu cytrynowego i jabłkowego, co daje znaczące ilości naturalnej witaminy C (w suchych owocach do 500 mg). Ponadto zawiera flawonidy, saponiny, cukry, beta-sisterol, gomissyny A, B, C, N oraz ponad 30 związków lignianowych, o charakterystycznej strukturze podstawowej dibenzo-cyklo-oktanu. Nowoczesne badania sugerują, [...]

[...] zgromadzonej energii. Energia z substratów pozyskiwana jest w mitochondriach - organellach - "energociepłowniach" komórkowych. Substraty krótkołańcuchowe, jak cukry, dość łatwo wnikają do mitochondriów, w przeciwieństwie do długołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Te często muszą być najpierw skrócone w innych organellach - [...]

Miałem na myśli że oba cukry - zarówno glukoza - jak i galaktoza - przedostają się do krwi więc to że poziom glukozy nie należy do najwyższych jeszcze o niczym nie znaczy To samo z owocami i zawartą w nich fruktozą.

Cukry proste+trójglicerydy.

Łyżeczkę cukru możesz zostawić... taka niewielka ilość nie wpłynie specjalnie na poziom cukru we krwi. Jednak najlepiej by bylo gdybyś wyeliminował po południu i wieczorem cukry proste z diety (wyjatek po treningu).

SERWATKA to nie bialko serwatki!!!! to co dostalem to ma tak samo jek mleko malo bialka i sporo laktozy, cukry mlecznego... kolo mowiac ze ma 80% bialka mial racje bo moze POROWNYWAL W STOSUNKU DO LAKTOZY

[...] produkt i zrób jakoś prmocje na 4500g meteorr pytałem ludzi z treca ile ma mass xxl - chciałem wiedzieć czy jem coś wartościowego - na 77g węgli w 100g produktu max 8% z tego to cukry proste (glukoza,fruktoza) więc skład dla mnie jest pełen wypas - nie to co gainery sciteca czy activity Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-03-04 22:03:15

[...] - mowa tutaj o pierwszej fazie zaraz po treningu - nie ma się co obawiać o uodpornienie komórek na działanie insuliny. Jest to jedyna pora kiedy można sobie na to pozwolić (cukry proste) - oczywiście można je ograniczać nic nie stoi na przeszkodzie lub nawet wyeliminować całkowicie (istnieje taka opcja), nawet można znaleźć uzasadnienie takiego [...]

[...] wylansować ideę nie spożywania cukrów prostych na diecie redukcyjnej lub ograniczenia ich w sposób znaczny - gdyż na redukcji znacznie ograniczamy się z węglowodanami więc i cukry proste miałyby większy udział w dobowym zapotrzebowaniu kalorycznym a co za tym idzie wpływałoby to niekorzystnie na regulację poziomu cukru we krwi a przecież zależy [...]

[...] była niewielka. To prawda że ww proste po treningu nie pójdą na budowę tkanki tłuszczowej bo zostaną zużyte do zadań priorytetowych takich jak odbudowa glikogenu, niemniej cukry proste oprócz większej sekrecji insuliny w stosunku do ww złożonych mają inne negatywne skutki których na diecie redukcyjnej chcielibyśmy uniknąc. Wniosek - po treningu [...]

10-15 % bialka, reszta cukry proste i tluszcze, najlepsza mieszanka na mase... tluszczowa

[...] i wywołuje sporo zamieszania. Między innymi sprzyja powstawaniu nadciśnienia, miażdżycy i cukrzycy, a także bardzo nasila nadwagę. Staraj się dostarczać przede wszystkim cukry w postaci złożonej jak ciemne pieczywo, kasze, płatki owsiane, ryż. Dzięki dużej zawartości błonnika w tych produktach, zawarty tam cukier przedostaje się do krwi [...]

[...] z substratów pozyskiwana jest w mitochondriach – organellach – „energociepłowniach” komórkowych. Substraty krótkołańcuchowe, jak cukry, dość łatwo wnikają do mitochondriów, w przeciwieństwie do długołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Te często muszą być najpierw skrócone w innych organellach – [...]

Już rozumiem - chodzi Ci o przygotowanie budyniu w którego skład wchodzi 0.5l mleka? Budyń to nie jest najlepszy posiłek przede wszystkim ze względu na cukry o wysokim IG.

Po pierwsze nalezy zwiekszyc ilosc bialka w diecie i wyeliminowac cukry proste.Weglowodany zwiekszaja poziom serotoniny ktora powoduje ospalosc i zmeczenie, zas bialko poziom ten obniza. Dobrym wyjsciem bedzie rowniez zakup taruyny lub polifenole z zielonej herbaty.Sa to dobre i tanie pobudzacze, a z doswiedzczenia polecam firmy olimp. Efki nie [...]

na noc spozywa sie tylko białko wpostaci odzywki buałkowej, tuńczyka... mleka i owoców nie bo zawieraja cukry dzieki którym mozesz dostac oponke na brzuchu

Frutkoza to nie jest cukier złożony tylko prosty (są dokładnie 3 cukry proste - fruktoza galaktoza i glukoza -> do tej ostatniej sprowadzane są wszystkie cukry wprowadzone do organizmu) Niestety ma bardzo niski indeks glikemiczny dlatego nie nadaje się do popijania kreatyny.

[...] caps. tauryny bedzie dobrze, czy nie grozi mi nadmierny wysyp insuliny do krwi?? Dodam ze carbo tak z 50 g w jednej porcji. Wiem ze tam jest tylko 5% glukozy a reszta to cukry zlozone ale chce sie upewnic. I jeszcze jedno - to carbo mam firmy olim p i jak je mieszam w cieplej przegotowanej wodzie 5 lyzek to po wypiciu na dnie kubka zostaej [...]

Hej hej. Nie wiem czy ok robię pomożecie? A więc tak przed treningiem(około2 godz) jem kartofle jakieś mięso, poprostu obiad. Po treningu odrazu jakieś cukry(ciasto), a około godziny po treningu płatki owsiane na mleku lub ryż z sosem z piersią kurczaka. Około 2 godzin po trennigu wcinam puszkę tuńczyka.