[...] organizm sie moze buntowac, mimo, ze robie co jakis czas luzniejsze dni. Ale do rzeczy, wpadlem na pomysl jak kombinowac dalej, z nabialu zrezygnowalem juz jakis czas temu, cukry wrzucalem tylko na insie - bylo ok, leciala dextroza + owoce, to tyle z cukrow. I mimo, ze lecialo tych cukrow troche na insie to 4 tyg przelecialy idealnie, inse [...]
[...] potem stopniowo dodawać kolejne dni. poprzednia dieta to tak jak pisałem mocno przesadzone iifym, raczej mało wspólnego ze zdrowym odzywianiem obecnie; wykluczyłem wszytkie cukry, staram się jeść same pełnowartościowe produkty. stan zdrowia; wszystko w porządku suplementacja; kreatyna, białko, bcaa + witaminy wrzucam raz na jakiś czas, bo [...]
Witam mogę sobie zjesc kluski na parze, dodam ze jestem teraz po treningu a zawierają w 100g 1062kj/251 kcal tluszcz 3,7 kwasy tluszczowe nasycone 0,4g weglowodany 45g cukry 7,7g blonnik 2,4g bialko 7,9g sól 0,58g jeszcze z śmietana i jagodami Zmieniony przez - rhigor w dniu 2016-03-19 19:08:34
[...] udział % to jest niebo a ziemia. Teraz tak - jak działa insulina? Jakie jej zadanie? Jej zadaniem jest obniżyć poziom cukru we krwi spowodowany zjedzonym posiłkiem bogatym w cukry/cukry i bialko. Czyli jemy p;osilek - cukier up,zostaje uwaloniona insulina -> cukier down. U zdrowej osoby ,szczuplej,wysportowanej - bez obciążeń w genach - taka [...]
[...] - 2x interwały po 19min plus 5 min rozgrzewkowego truchtu - jedno dłuższe 9km wybieganie w środku tygodnia treningowego. I teraz tak: 1. Co zrobić z dietą? Obciąć tylko cukry (co źle znoszę ale obecnie nie mam ich w diecie więcej niż 200-250g) czy trochę cukry i trochę tłuszcze? 2. Ile kcal obciąć? 400? Zamierzam się redukować jeden [...]
Nigdzie nie mogę znaleźć wersji Nortona w porównaniu do WK. Ogólnie rzecz biorąc nie jadłem co chcę tzn. cukry proste wychodziły tylko z ketchupu ale i tak to jest 80g na dobę bo tego z kotlina -60% nie mogę u siebie znaleźć. Od dwóch tygodni jestem na 3100 i stwierdzam że to za dużo, coś źle policzyłem albo inny czort. Obcinam do 2800 i dodaję [...]