cukry

[...] jak największej ilosci węglowdanów w jednej porcji, ale zapewnić dowóz tego skałdnika dopasowany do mozliwosci przerobowych enzymów. Enzymy te najefektywniej wykorzystują cukry, jeżeli są one dostarczane w porcji 50g co 1-2 godziny. W ciagu 5 godzin po wysiłku, nalezy spożyc ok. 200g węglowdanów. Jeżeli jednak komus służy porcja 100g cukrów [...]

na 100g kcal 84 b 2,9 w 13,4 w tym cukry 12,4 t 2,1 w tym kwasy tluszczowe 1,5 Sklad mleko pasteryzowane, wsad owocowy (truskawki 3,1%, cukier, poziomki 0,1% barwniki: karminy, ekstrakt z papryki, aromat, regulatory kwasowosci, kwas cytrynowy, cytrynian sodu), cukier, zagestnik: guma arabska, zywe kultury bakteriimlekowych w tym probiotyczne. To [...]

Nie polecamy gainerów. Cukry w nich zawarte są mocno przetworzone i słabej jakości. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy

z vitala bo najtańsze, carbo to same cukry proste wiec na cholere?

Co ile średnio robicie cheat meal na redu? Ja robię co sobotę a cheat day raz w miesiącu. I jak się mają cukry? Na masie słodyczy może dla mnie nie być ale na redukcji to aż się trzese:-D

Co ile średnio robicie cheat meal na redu? Ja robię co sobotę a cheat day raz w miesiącu. I jak się mają cukry? Na masie słodyczy może dla mnie nie być ale na redukcji to aż się trzese:-D Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym można sobie pozwolić częściej. Jesz to co lubisz. Jeżeli będzie to sam produkt węglowodanowy, bez dodatku tłuszczów to [...]

Zalezy..ale jak juz to bieaj rano naczczo bo w nocy wątroba i trzustka strawily wszystkie cukry a tano zeby miec sile beda trawic tluszczyk i bedzie dobrze

a ja słyszałem że glukoza nie jest najlepsza bo następuje nagły skok poziomu cukru we krwi co nie jest zbyt korzystne i lepiej jeść węglowodany zawierające inne cukry dokłądnie jest to opisane tutaj http://4fitness.pl/sklep/product_info.php?cPath=32&products_id=270 tylko nie wiem na ile jest to prawda a na ile tylko chwyt reklamowy jeśli [...]

hmm więc bedac ektomorfikiem, totalnie nie mającym problemow z odkladaniem tluszczu (tzn robie caly czas mase ale mam rzeźbe) moge sobie pozwolic na cukry co moze w jakims stopniu zwiekszyc ogolny anabolizm ?

[...] problem z uzupełnieniem kcal, ponieważ przez prawie rok byłem na diecie (w trakcie walki z cerą), która wyklucza większość produktów wysoko przetworzonych lub zawierających cukry i węgle proste (białe makarony, sosy, pieczywo tłuste mięsa itd). Dlatego też nauczyłem się nie używać takowych sosów itp. Powoli zacznę wplatać różne inne produkty do [...]

[...] posiłek 30-60 minut po wszystkim. Trening ok. 1h Zastanawiam się czy w ogóle dawać kreatynę w dzień nietreningowy oraz czy dorzucić BCAA tylko przed treningowo? 5g kreatyny z cukrami? Odpuść cukry, wszelkie transportery. Po treningu nie stosuj bezpośrednio gainera, bo jak pójdziesz na aero to spalisz ten gainer, a nie to na czym Ci zależy.

[...] mówię, że potrzebuje ona transporterów. Bez też się wchłania, jedynie np. ze szklanką soku nieznacznie lepiej. Ogromnej różnicy nie ma, także jak ktoś pije z wodą to też jest dobrze, a że ja lubię zapijać coś sokiem to napisałem z cukrami. Po prostu nie prawdą jest, że cukry nic nie dają. Zmieniony przez - conscious w dniu 2014-02-25 10:45:51

[...] i jak dlugo biorac ECA? pewnie że można, a nawet powinno się :) jak zmienic diete, czy brac jakies suplementy aby zapobiec zmniejszeniu masy miesniowej? Można wykluczyć cukry i tłuszcze, suplementy antykataboliczne to przede wszystkim glutamina i inne aminokwasy. czy jest sens laczyc ECA z innymi "spalaczami tluszczu" (HCA, [...]

franc, testowałem i to nie raz, na samym ryżu z mięsem jest troche lepiej ale jednak nie zawsze ;) najgorzej działają na mnie wszystkie cukry proste (czy to słodycze, czy owoce) łykam też kit pszczeli... ogolnie problemy z trawieniem to juz od dawna mialem, za niedlugo bd. mial badanie jelita (na wszelki wypadek, moze akurat cos wykryja). nawet [...]

Dokładać jakies cukry proste w okolicach jej brania? Białko biore różnie, tam gdzie sa braki

Zdecydowanie nie. Cukrów prostych najlepiej unikać. http://potreningu.pl/articles/304/czy-cukry-proste-zwiekszaja-efektywnosc-suplementacji-kreatyna

No może cukier i tak ale on napisał: im więcej cukrów tym niższa odporność Cukry to są węglowodany inaczej. Bez węglowodanów nie można żyć niestety

[...] chodzi o mięso to ciężko jest dostać tłuste... czy nasycone tłuszcze same o siebie zadbają? Ciężko jest mówić o ich przydatności kiedy mamy nadwyżkę kaloryczną, prawie w każdym posiłku duże ilości węglowodanów z produktów zbożowych, czasem również w dużej ilości cukry proste i tłuszcze trans... Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-31 14:30:01

[...] w zawodach - potwierdzili tylko. Dokladnie chodzi tutaj o polaczenie tłuczu z cukrem prostym w tym wypadku laktoza. W momneciegdy wypijemy melko insulina zaczyna zbijac cukry a jak wiadomo trojglicerydy w krowio obiegu musza zostac wpomnpowane do komorek tluszczowych aby tam byly spalone - jednak nie zostaja spalone bo energii daje juz [...]

[...] tylko to że mniej syci od ciemnego, bo gorsze w niczym nie jest. Dlaczego kasza jęczmienna,gryczana? Długo się trawią, to fakt dobrze uzupełnią glikogen ale w JAKIM czasie? Po treningu potrzebujemy energii w szybszej postaci: biały ryż,makaron,ziemniaki,cukry proste np.owoce, carbo itp. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-14 20:00:56