A ja mówię że na redukcji spożywa się ich tak ograniczoną ilość że nie wiem w jakim celu chcesz kupować gainera, pisząc cukry mówię o wszystkich węglowodanach również złożonych
nic nie biore, prowadze aktywny tryb życia czego wymaga ode mnie praca którą wykonuję, odżywiam się dość zdrowo (na oko 90% do 10%, cukry tylko okołotreningowo, bez podjadania i niezdrowych produktów), duża ilość kalorii względem moich wymiarów, no i ciężki trening, a masa stoi.Ja nawet tłuszczu nie łapię, jestem mega ektomorfik. zastanawiam się [...]
[...] siady na maszynie 3s Wypychania jednonóż bokiem 3s Wyprosty ciężko 4s Uginania siedząc 4s MCNPN 3s Schodki 20min Nogi zaczynam nieco moniej katować :D Masę myśle ze do końca stycznia pociągnę tyle ze powoli bede eliminował cukry :P No tak mialo być bikini :( :P nie no chciałem tą 85 lecz za duzo spadło za dużo sie w życiu pokomplikowało.
Nie mam dużej wiedzy, ale tak wstępnie chciałbym ci poradzić, żebyś określił, który posiłek jest potreningowy. Oba banany - cukry proste jak w każdym owocu, po treningu ok, ale w ciągu dnia na pewno ogólna opinia będzie, że kiepski pomysł. Moim zdaniem jak na tę wagę może za dużo białka i tłuszczów. Lepiej by może było z białkiem zjechać do tych [...]
[...] Najgorzej w dzisiejszym dniu było zmieścić tą wodę.., wpadło idealnie do godz.16 8l.., W tym 2 litry pokrzywy.., Pić zaczęło mi się chcieć zaraz po 1 posiłku obfitym w cukry%-) Później popijałem już soczku z kartonika, łyk dwa..., na noc parę kielonów aroniówki zdecydowanie za słodkiej i seta masła orzechowego.., Szama: B: 150 W: 600 [...]
zaw: % ZDS Wartość energetyczna : 378 kcal 19 % Tłuszcz 8,2 g 12 % - w tym nasycone 5,0 g 25 % Węglowodany 26 g 10 % - w tym cukry 8,6 g 10 % - w tym poliole 16 g Białko 50 g 100 % Sól 1,1 g 18 % tylko takie jest info