cukry

Dlaczego nie wliczasz owoców? To są cukry i zależnie od ilości i konkretnych wyborów mogą naprawdę podbić kcal i domniemam że to jest jedna z przyczyn zastoju. Do tego jak wspomniał kolega, dieta jest do poprawy. Jeśli deficyt jest odpowiedni, trening skomponowany a zmiany wdrażane stopniowo - nie ma opcji żeby waga nie schodziła, a z pewnością [...]

trzymaj pod reka na wypadek wystapienia gino, napuchniecia od wody (choc tutaj lepiej ograniczyc wegle, cukry proste) itp

Literatura literaturą ale sam jestem chory na cukrzycę typu 1 i kontroluje na bieżąco cukry i Insuline i mogę powiedzieć że podczas picia coli zero i innych zerowek codziennie, średnia insuliny z całego dnia jak i tygodnia wychodziła mi mniej więcej o 20iu insuliny więcej tygodniowo w porównaniu do tygodbia w którym nie piłem zadnych zerowek, [...]

Literatura literaturą ale sam jestem chory na cukrzycę typu 1 i kontroluje na bieżąco cukry i Insuline i mogę powiedzieć że podczas picia coli zero i innych zerowek codziennie, średnia insuliny z całego dnia jak i tygodnia wychodziła mi mniej więcej o 20iu insuliny więcej tygodniowo w porównaniu do tygodbia w którym nie piłem zadnych zerowek, [...]

Literatura literaturą ale sam jestem chory na cukrzycę typu 1 i kontroluje na bieżąco cukry i Insuline i mogę powiedzieć że podczas picia coli zero i innych zerowek codziennie, średnia insuliny z całego dnia jak i tygodnia wychodziła mi mniej więcej o 20iu insuliny więcej tygodniowo w porównaniu do tygodbia w którym nie piłem zadnych zerowek, [...]

w woli wyjaśnienia. to jesteś o krok od zkompromitowania sie stary. ;) a poważnie to jest tak: tłuszy mało, węgli dużo. bo to na nich głównie jedziesz w treningach. proste cukry nie! złożone tak! cukierki nie! makarony, ryże, fasole, mód nie słodzony i inne takie tak! po drugie nie wiem czy dobrze jest pomijać nogi. to niejest tylko kwestia [...]

cukry proste wyrzuć , chleb zwykły zastąp graham/razowcem, wyrzuć mleko, na noc twaróg tłusty Dodaj więcej zdrowego tłuszczu

Nie mogą być rodzyny bo to cukry proste i ci się sadło odłoży.

możesz jeść ten twaróg, możesz zmieniać, jak Ci smakuej iw ygodnie to jedz, inne dodatki zmeiniasz więc to urozmaicenie, a pozostaje jedynie źródło białka, które jest wartościowe i nie trzeba zmieniać, wywaliłbym tylko ten miód, bo na co Ci cukry proste z rana

Góra a jaka jest roznica miedzy ryzem brazowym a bialym? i dlaczego brazowy przed a bialy po? w kwietniowym KiFie jest artykul o weglowodanach i tam wlasnie cukry proste a zwlaszcza fruktoza sa raczej odradzane.

[...] razowy). Pamiętaj że suplementy to tylko dodatek do diety. Co to tego że nie ograniczasz cukru i jesz słodycze - jesteś w błędzie mówiąc że to węgle tak są nimi ale to cukry których każdy szanujący się sportowiec unika. Zamiast tego zjedz kurczaka z ryżem, płatki owsiane z mlekiem, omlet, możliwości jest multum. Pamiętaj o zjadaniu też [...]

no fajna masz to diete same cukry i tluszcze nasycone:-] proponuje poczytac posty podwieszone a potem zabrac sie za ukladanie diety

podnosi ale gainer to w zasadzie cukry niewazne czy malto czy dextro, jeden wał ja bym się zastanawiał, chyba że ktoś nie ma kłopotów z metabolizmem generalnie gainery raczej odradzam jak jest inne wyjście zdr.

[...] jogurt. Przeczytaj wyzej ze jest to jogurt z Sokółki. Napisane jest Somlek Sokłóka. Jest znaczek Polska Dobra Żywność. A adres jest nastepujacy 16 - 100 Sokółka ul. Kołątaja 65 tel/fax (085) 711 26 91 Ale mam pytanie do Kaina to jak czesto mozna spozywac taki jogurt? I czy w ogole mozna ze względu na cukry proste spozywac takie jogurty? kris1014

[...] by przez nastepna powiedzmy godzinę ciągle utrzymywał się poziom glukozy do "wywalania" insuliną w mięśnie. Zatem w takich proporcjach jak u Ciebie nie jest źle, cukry proste z owoców, do tego tyćka glukozy która wyleci odrazu. Choć przyznam też że przy młodym organiźmie dał bym spokój z tą glukozą bo efekt będzie niezauważalny a ma [...]

Okej. Będę obserwować:) A możesz mi jeszcze napisać, jakie warzywa trzeba spożywać i mógłbyś polecić jakieś mrożonki? Czy zaraz po treningu powinienem zjeść coś co zawiera cukry proste np banan? Dojście z siłki + przygotowanie posiłku myśle, że zajmie ok 45 minut. Zmieniony przez - SajmonOK w dniu 2012-11-05 00:10:09

warzywa wszystkie ;] Cukry proste bezposrednio po treningu jak najbardziej aby uzupelnic glikogen w miesniach Zmieniony przez - primo93 w dniu 2012-11-05 00:18:02

[...] ml mleka 0,5% + 20g cukru (białko poprawia wchłanienie węgli) najlepiej jakbys kupil sobie carbo lub jakiego geinera, ale jesli nie masz siana to jedz - 10 min po treningu cukry proste. Albo fruktoza - 2 banany ablo glukoza ok 50 gram miodu jakieś 30-45 minut po treningu : najlepsza bylaby serwatka, ale jesli nie masz siana to bialeczko + [...]

czyli jogurt, zamienić na jogurt naturalny, a do śniadania dać rodzynki, a czy ten sos naprawdę przeszkadza? W ostateczności mogę robić domowy ;/ A co jeszcze jest źle? Płatki jem bez cukry. Białka i węgli chyba starczy ?

Okay, dziękuję za wytłumaczenie. Tutaj rodzi się kolejne pytanie. Czy więc jedząc same cukry proste z owoców/warzyw, nie będę w fizycznym stanie stworzyć masy mięśniowej?