cukry

[...] 4 miesiące jakieś 3 lata temu ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE?: nie mam żadnej diety, ograniczam tłuszcze i cukry CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? obecnie utrzymuje wagę bez żadnej diety ****SPRZĘT********************************************** [...]

SW Ci akurat mocniej podbiją ciśnienie, niż siłownia, także to też bym skonsultował. Na SW schudniesz bardzo mocno, jeśli nie ćwiczyłeś, to mięśnie też CI wpadną. Co do diety: dział odżywianie, ale na początku wystarczy po prostu jeść zdrowo, to jest wyrzucić cukry i przetworzoną żywność.

[...] bo zapewne chodzi o uczulenie na ten cukier. Gainer z tego co kojarzę ifn mass gainz ma węgle z płatków owsianych i komosy ryżowej, białko w nim za to zawarte będzie już serwatkowe i może być problem z laktozą. Możesz również zaopatrzyć się w carbo, które zawiera praktycznie same maltodekstryny i dextroze, czyli cukry proste bez żadnych zbóż

[...] nim za to zawarte będzie już serwatkowe i może być problem z laktozą. Możesz również zaopatrzyć się w carbo, które zawiera praktycznie same maltodekstryny i dextroze, czyli cukry proste bez żadnych zbóż Właśnie nie tylko o laktoze,chodzi tutaj że w ogóle żadnych nawet wysokoprzetworzonych produktów mlecznych nawet tych co nie zawierają laktozy [...]

Dodaj tłuste ryby do jadłospisu , gainer lipa bo przetworzone mocne cukry i podbija szybko insuline. Jedynie widzę miejsce jego po treningu , różniców jadłospis a to że nie idzie masa możliwe że trening kuleje .

[...] dać nie po treningu a do sniadania, a banana przed treningowego daj po treningu z białkiem.. i z kolacji wywal ten serek homogenizowany bo te węgle co tam są to zapewne cukry proste w wiekszosci, a te nie bardzo na redukcji i na noc beda ok ;p już lepiej jak już i nie masz innej opcji to daj twaróg zwykły.. posiłek drugi też moglbys [...]

@NoizZeR - dziękuję za odpowiedź :) Cukry proste... Dorzucając je, układanie diety stało się za proste :) Jedną porcję gainera postaram się zastąpić innymi węglami. POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: 16:00 POSIŁEK PO TRENINGU: 19:00 Powiedz mi, czy taki rozkład makro w ciągu dnia jest dobry? Głównie chodzi mi o te węgle o 20:00, po posiłku potreningowym [...]

Osobiscie to nie dawał bym fasoli czerwonej ( na mnie ona działa strasznie zle ) ból brzucha itd. Jezeli nie będziesz wliczal pomarańczy a jak wspomniales jesz ich dużo to lipa bedzie. Bo sa to dodatkowe kcal oczywiscie i cukry :)

boze swiety, w takich ilosciasch to juz bym wolal cukier zrec bo te slodziki to nic lepszego od cukry xd

ogranicz cukry proste i tłuszcze, zamiast np. "dużej michy owoców" zjedz dwie kromki z szynką i ogórkiem, nie jedz później niż 2h przed snem, ja kiedyś bez żadnych planów schudłam 15 kilo, tylko biegałam i nie jadłam wieczorem, wcinałam nawet zupy chińskie i czekolade jakie treningi wykonujesz i ile?

Wartości odżywcze: 100g/390kcal (1 baton 98kcal), tłuszcz – 15g w tym kwasy tłuszczowe nasycone – 1,5g, węglowodany – 52g w tym cukry – 43, białko – 6g, błonnik – 10g,

[...] zgubić tłuszcz? soki, musli, kasza manna, jogurty(chyba ze nieslodzone, naturalne ale nie za duzo), bialy chleb, panierka do kotletów - wyj**ać, zastąpić polisacharydami, cukry proste okolotreningowo, przed-po np. banan. Wyjdzie wtedy pewnie z 50g mniej węgli, nie wiem + jak dolozysz treningi to tluszcz powinien spadac. Nie przesadzaj z [...]

[...] szpinaku na 2gie śniadanie najlepiej smoothie z 2 bananów, 2 garści szpinaku, różyczki brokuła, listka mięty, 2 jabłek i batonik fitness na obiad ryż brązowy (bo biały to cukry proste) a do tego ryba - wszystko na parze oczywiście bo to pod redukcję potem po terningu garść orzechów nerkowca, trochę suszonych daktyli, płatki owsiane górskie, [...]

Hej czy ktoś zna skład tego produktu, na opakowaniu wymieniono wyłącznie składniki mineralne ale przecież to napój węglowodanowy więc pewnie ma jakieś cukry.

[...] przenieś na śniadanie. Do godziny 16 masz spożytych 800 kcal, a od 16 do 21 ponad 1500. Masz 6x owoce (2xjabłko, 2xbanan, 2x rodzynki) - zmniejszyłbym ilość węgli z owoców (cukry proste) do 1 / 2 max, szczególnie jeżeli to redukcja. Zwiększyłbym ilość białka do 150 (2g / kg masy ciała) i starać się, żeby było białko pełnowartościowe (pochodzenia [...]

[...] tłuszcz a organizm chce zmagazynować to co utracił wiec pozyskaną łatwo przyswajalność energię magazynuje w postaci tłuszczu ciekawe ale w sumie podczas biegu też pracują mięśnie i też wydaje mi się że ciało najpierw zmagazynuję i tak glikogen wie ja uważam że powinno się dać te cukry proste a po zatym nie wyobrażam sobie jeść samej owsianką ;)

[...] w ostatnim posiłku. Zresztą powinieneś wyliczac codziennie makrosy i patrzeć ile Ci zostało i ile powinieneś zjeść :) Jakbys czuł się głodny to dorzuc jakieś wegle. Byle nie cukry proste(mam tu mysli owoce). ps. Nie miej obaw ze coś się odłoży w postaci tkanki tłuszczowej. Jeśli Twój ostatni posiłek zawiera powyżej 10g tłuszczy zjedz go minimum [...]

http://potreningu.pl/articles/873/dlaczego-po-posilku-bogatym-w-cukry-stajemy-sie-senni

28.04.2015 Dzisiaj nie typowe połączenie Barki Triceps. Bardzo fajne połączenie jak dla mnie i zamiast triceps robić w dzień pleców, będę robić w dzień barków :) 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siędząc Wyciskania zawsze muszą być ciężkie, więc dzisiaj nie mogło być inaczej. I seria 30kg II seria 50kg III seria 60kg IV seria 70kg 2.Unoszenie [...]

Dodam tylko tyle, że od razu po treningu śmiało możesz zjeść jakieś cukry proste. Np. Cukier stołowy ? }:-( Czyli w moim przykładzie z 1 postu to 75g kurczaka ma 20g białka :P Zawsze liczyłem że jak masa spada to i wartości tak samo proporcjonalnie . Jak jadłem te 1g/1kg mc to powinienem jeść około 85g ( trochę dużo jako liczba) :P - wzrost [...]