cukry

carbo to głównie cukry, jak chcesz zrobic shake to wpc zmieszaj ze zmiksowanymi owsianymi, ogolnie za dużo tego prochu chcesz zjesc, masz takie porcje zwykłego jedzenia ze to na jeden raz sie zjada, więc daj więcej normalnego jedzenia a ogranicz carbo, które mozesz dac bezposrednio po treningu razem z białkeim albo popijac w trakcie samo

[...] porcje. Rano i wieczorem jeżeli są to posiłki B+T dajesz najwięcej tłuszczy. Węglowodany okołotreningowo najwięcej. Po treningu jakąś część węglowodanów przeznacz na cukry proste. Pamiętaj o Omega3: znajdziesz w orzechach włoskich, rybach tłustych, lnianym. Urozmaicaj dietę: Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe [...]

Tu to tylko dieta. Odstawic syfiaste zarcie i cukry proste, zastapic to dobrymi tluszczami, sam mam teraz ten problem.

karnityna jest biedna jak już się uparłeś konieczne żeby sobie "pomóc" to kup na początek Olimp Thermo Speed extreme banan ma cukry proste więc raczej na redukcji odpada pamiętaj że tłuszcz z posiłków to nie tłuszcz na brzuchu ;]

to co liczyc 79.5 WW jako cukry wszystko?

za dużo pieczywa cukry oczywiście też licz do węglowodanów

jak to obliczyles?a jak waze 72 to ile miodu? wszystkie weglowodany w miodzie to cukry bo to weglowodany sie liczy?

Jeszcze jedno - w ślinie jest amylaza, czyli enzym rozkładający skrobię i cukry, czyli węglowodany. Warto więc chyba dobrze gryźć i żuć;) (w dalszych częściach przewodu pokarmowego również amylaza jest).

stary, gainer to jedzenie w proszku nie podchodz do tego tak szczegółowo patrz głownie na ilości białka(oraz frakcje) oraz cukry

po co Ci 2x cukry po treningu carbo wystarczy jak się uprzesz przed nie ładuj dextrosy przed / po treningiem -mit obalony był

mozna, sok jabłkowy tez mozna pic podczas treningu, wode z cukrem z takim samym powodzeniem. Carbo to cukry o wysokich indexach (podobnie jak cukier z cukierniczki), wiec nadaja sie jedynie okolotreningowo.

Mam znajomego, który jest cukrzykiem od x lat, ale fakt, że chłop ma już swoje lata i wali koks. No i do tego czasem mocniejsze używki... Ale generalnie mówi, że cukry w normie a zapodaje lantus i humalog, a ze środków próbował już wszystkiego oprócz hgh, ale forma masakra.. Suchy mięsień, definicja mistrzowska, no ale pewnie jeszcze insa robi [...]

ja mam cukszyce i wale omnandren250 odzywki mete odzywki i jest oki cukry lreguluje insom wzrost cukrów zauwarzyłem po odzywkach weglowodanowych po samym sterydzie cukier nawet jest mniejszy moim zdaniem mozna brac sterydy tylko czeba wszystko zapalanowac pomału adalej i bedzie wsio oki i zadnych skutków ubocznych niemam brałwm pare lat wczesniej [...]

Siema ja choruje na cukrzyce 7 lat jestem teraz w trakcie cyklu dece +tescia wszystko jest ok cukry mam w normie trzymam dietę ,całkiem wchodzi muszę przyznać, nie mialem zadnych spadkow cukrow czy tez skoków.

[...] chude mięso, pieczywo z umiarem, soki" pogrubione produkty zwykle zawieraja duze ilosci cukrów prostych. Tworzac zdrowa diete musisz jako podstawe obrac zrodla wegli zlozonych lub/i tluszczy. U cibie ich brak. Same bialko + pieczywo+cukry proste nie wplyna dobrze na Twoja sylwetke. Venom na polke, kierunek dzial odzywianie. 3. Mniej stresu

Po pierwsze dzieki a odpowiedz Po drugie myśle że dam radę bez problemów tylko takie pytania jak: - czy aeroby raz w tygodniu to mają być w dni treningowe czy bez treningu, jeżeli w treningowe to przed czy po? - HIIT czytałem żeby nie wykonywać na czczo, czy tak?? - HIIT czy można wykonywać równierz w dni treningu (wiem że można kiedy sie chce bo [...]

Owoce to też cukry proste...rodzynki w rozsądnej ilośći od czasu do czasu okej, ale nie w takiej i non stop...są dodatkowo kandyzowane, wiec nie ma porównania między świeżym , a suszonym.

[...] warzywo ok, jak rybe zamienisz na kurczaka dodaj tluszcze (oliwa etc etc) Posiłek IV - 100g piersi z kurczaka - orzechy włoskie - płatki owsiane usun platki i orzechy, dodaj cukry zlozone typu ryz brazowy/parboiled/kasza gryczana, nie dodawaj tutaj tluszczy zadnych Trening Posiłek V - 100g wołowiny - ryż biały - łyżka miodu ok, zamiast miodu jak [...]

Ułóż sobie porządną dietę na podstawie informacji z tego forum (podwieszone). Przede wszystkim wyeliminuj cukry - to nie tylko słodycze ale i kolorowe napoje, jogurty, serki itp. Masz dostęp do siłowni - to dobrze. Na początek (około miesiąca) zapoznaj się z maszynami, naucz się techniki wykonywania ćwiczeń na małych ciężarach, sprawdź swoje [...]

W jogurcie ze sklepu nie ma NIC wartościowego, no chyba, że ktoś lubi syntetyczne witaminy cukry i inne sojowe wypełniacze. Takie zatrute czasy... aha tak na marginesie jak już kupujecie produkty mleczne ze sklepu, unikajcie jak ognia danonów zotów i tego innego zagraniczno-wielko-korporacyjnego g*wna. Najlepsze produkty, najmniej przetworzone, są [...]