cukry

IwaN48pl - a gdzie widzisz problem? wartosci w tabelach i tak sa zblizone, a roznica kilkudziesiecu kcal nieodczuwalna MrNowy - cukry proste i inne dodatki - im mniej tym lepiej

Nie przesadzaj z tym unikaniem cukrów..batona oczywiście warto unikać ale np mleko, kefir też zawierają cukry a warto je uwzglęnić w swojej diecie chociażby z powodu iż dostarczają dużo wapnia.

Niestraszne mi cukry! %-)

wpyerdol se pączka a nie bedziesz maczał cukry w calkowicie dobrym MCT

No jakiś obcisły stanik by pomógł chyba , nie wiem nie mój temat trochę :-) Co do reszty na pewno ograniczyć cukry , kolorowe napoje jak i te gazowane . To dużo daje . Nie rozdyma tak brzucha . Ja jak przestaje pić cole to brzuch się zwęża nie jest taki wydęty . Tabate możesz robić w domu . Co do informatyki ja chodziłem do liceum do klasy o [...]

Co mam rozumieć gdy na etykiecie jest napisane WW 74g w tym cukry 72,1g ?

węglowodany=cukry w takim pojęciu to odebrałem ale to w ogóle bezsensowne pytanie jest bo przecież możesz i dostarczyć ponad 1000 kcal i w różnych proporcjach makroskładniki i nic tu się nie będzie gryzło ... Czy sporo tłuszczy jak dla Ciebie ? Nie wiem masz swoje zapotrzebowanie , powinieneś wiedzieć ile masz dostarczyć w ciągu dnia a nie zależy [...]

Bo IG nie jest decydującym czynnikiem, a cukry proste to w większości syf.

Powodzenia! Wygląda fajnie, choć ja ucinałbym systematycznie cukry.

Mi jakoś brakło Gainera ze Sport One ( na ostanim zdjeciu jest zamalowany). Wiem wiem nie jest popularny ale za to bardzo dobry Kalorie – 690 Kalorie z tłuszczu - 40 Tłuszcze ogółem: 7g 8% Tłuszcze nasycone 2,5g 13% Węglowodany ogółem: 86g 30 % Błonnik 0g Cukry 15g ** Białko 60g 120% Sód 240mg 10% Cholesterol 90mg 30%

[...] na studniówke, wiecie o co chodzi. Kupiła sobie L-karnityne, Pudzian-Fatberner (z Allegro), amfetamine i serwatke rolmlecz. Na razie je dwa posiłki dziennie (głównie cukry proste-polisacharydy, wiecie o co chodzi), ogranicza tłuszcze do minimum i nie słodzi Coli. Jeśli potrzeba czegoś więcej, to pytajcie. Dietę potrzebuję na jutro, [...]

[...] zly, choc nie wiem czy nie powinienem tam dorzucic jakiegos bananka. Nie wiem jak wyglada sytuacja z tym makaronem. Powinno sie jesc po treningu takie rzeczy, ktore maja cukry proste, aby w krotkim czasie mogly sie wchlonac. Czy ten makaron sie do nich zalicza? PS. Ogolnie kazdy posilek moglbym jesc codziennie (w 3 zmienialaby sie piers z [...]

Ogólnie zaczynam powoli ograniczać cukier do herbaty i kawy . Słodzilam 2 , a teraz zeszłam już na jedną. Może jeszcze chwila a bd bez cukry :)

[...] brak wzrostu wagi/rozmiarów. Do wyrzutu insuliny dochodzi po zjedzeniu węglowodanów, przy białku jest to minimalny wzrost, natomiast przy tłuszczach żaden. Jeżeli zjesz więc cukry to wzrośnie insulina, jeśli zjesz tłuszcze wzrośnie ilość tłuszczy w osoczu - ww wpłyną na wzrost insuliny a insulina 'zaniesie' lipidy pływające w osoczu do tkanki [...]

[...] bo nie mam z czego :P Lepiej się po prostu czuję, jak zjadam więcej węgli załóżmy w dwóch posiłkach ( zwłaszcza po treningu, bo wtedy jest zwiększone zapotrzebowanie na cukry ). Inaczej łaziłem przeładowany. Teraz w ogóle dochodzę do wniosku, że lepiej mi się funkcjonuje, jak zjem solidne 2x / 3x posiłki, niż jak jem 4/5 co 3h/4h. To jest [...]

[...] ćwicze boks 1-2x w tyg czasem jest intensynie czasem nie wystarczy dołożyć tak jak daje 300kcal? 1. można zawsze jeśli wszystko zgadza się z dziennym bilansem. ja osobiście cukry czy to w formie glukozy czy fruktozy odpuściłbym w porze porannej i wieczornej (no chyba, że akurat wieczorem wypada posiłek po treningowy to okey) 2. odpowiem zaraz, [...]

jezli gainer to tylko i wylacznie Mutant Mass z PVL inne pozostałe to syfy same cukry proste ktore zbytnio nie sprzyjają dobrej sylwetce kalorie mozesz dobijać zwiekszając np. ilosc ryzu czy kaszy w jakims posiłku czy tez mozesz popijać kefiry/ jogurty naturalne, a bedzie dobrze, pozdrawiam

[...] tym juz mam male zakwasy (oczywiscie zawsze daje na maxymalne obciazenia tak zebym tylko mogl zrobic w tym przypakdu te 5 powt) wiec chyba lepiej trening dzielony zaczac robic Dzielony lepszy ? Zamiast neg. zrób poprostu 5RM. Po silownii jem owoc jakis, jablko lub banan, mzoe byc ? Nie za bardzo. Spożywaj cukry proste z wysokim IG 0,6-1g/1kg.

Fakt, źle policzyłem . Właśnie jestem w trakcie czytania Twojego artykułu . Mam do Ciebie prośbę. Czy mógłbyś mi podrzucić jakieś konkretne rady co powinienem zrobić z moją dietą oprócz zwiększenia kaloryczności? Np. dorzucić cukry proste po treningu? uwzględnić w diecie ryby czy więcej warzyw? proszę o pomoc

[...] ale zawsze przyspeszy ci metabolizm) - nie jedz po godz 19, no chyba ze o 20 konczysz treningi - bierz podtawowe mikroelementy: cynk, magnez - wyrzuc z diety tluszcze i cukry proste( slodycze) - w miejsce tluszczu spozywaj kilka kapsulek tranu - na noc pizamka :) i ortalion Mysle ze areoby mozesz odpuscic- moze sie to przelozyc bardziej na [...]