zamiast dextrozy zakup carbBx i pij po treningu, mozesz dodać zwykłe mono i zrobic cykl!! jakis gainer moze byc ale jako uzupełnienie diety, musli gainer taki sobie same cukry proste
[...] szybko. tluszcz znika zapewne dlatego ze rozpocząłes aktywnosc fizyczną a organizm nie byl do niej przyzwyczajony- musisz zacząc dbac o odpowiednią podaz energii i budulca (cukry,bialka, tluszcze zdrowe) zapewni to lepsze przyrosty mięsni (ale pamietaj ze w miare uplywu mięsiecy bedzie o nie coraz trudniej). tluszcz nie znika od cwiczen [...]
[...] poza 15 min rowerku nic nie widze zbytnio odpowiadajacego treningowi aerobowemu. dieta musi byc chociazby z grubsza inaczej nie ma co myslec o efektach. suplementy ? bialko i cukry (ostrowia i gainer) pij jak nie masz czasu na posilek + zaraz po treningu.50g. trening sredni - www.kulturystyka.pl/atlas/ bedzie pomocne w dojrzeniu pewnych błędów
nie tyje sie od jednego produktu, tylko od dodatmiego bilansu kcal. widocznie kcal miałes za duzo, wazna uwga zlikwiduj wegle proste, czyli cukry i ewetualnie wegle złozone o wysokim IG. TE DRUGIE SPOZYWAJ TYLKO PO TRENINGU. i powinno byc ok
[...] treningu spożyc wegle zlozone ale o wysokim IG np. ryz biały,makaron "durum" dlużej gotowany, itp plus chude białko filet drobiowy lub jakas chuda ryba. EDIT "Przez długi okres sądzono, że cukry stanowią dobre źródło szybko wchłanialnej energii, to tylko nic nie warte kcal!!! Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-07 22:05:08
no wlasnie widze po podejsciu jak bardzo efektywne takie podejscie bedzie. zostaw glukoze/dextroze - przeciez to cukier prosty. generalnie tego typu cukry nalezy wykreslic z jadlospisu. masz wiedze na minimalnym poziomie, a zabieranie sa za cos bez wiedzy moim zdaniem mija sie z celem.
chce spalic troszke tluszczyku przed latem, ograniczam tluszcze i cukry mam odzywke bialkowa. tak wiec przy bilansie lekko dodatnim lub rownym dorzucic mam do diety spalacz?
tak, niektorzy mysla, ze taka pasza to jakas mega super anaboliczna jest, w duzej czesci odzywek weglowodany to cukry a bialka sa pochodzenia roslinnego nono super anaboliczne to musi byc, samara i ginekomastia jak znalazl
Jablka zawieraja sporo fruktozy,cukru prostego,ktory w nadmiarze tak jak i inne cukry-odklada sie.Oczywiscie nie ma co porownywac do slodyczy.W odpowiednich ilosciach sa pozyteczne
weglowodany ktore kupiels to zapewne carbo, czyli cukry o wysokim indexie. mozesz bra po treningu razem z bialkiem. ale pamietaj ze to po prostu jedzenie w proszku. carbo to cos jak bulka, ryz, makaron - tylko troiche gorszej jakosci. bialko to rowniez zamienniek/uzupelnienie posilku, cos jak kotlet instant. bierzesz wg brakow w diecie
[...] lub owoc i teraz co powiesz na tem jdnorazowej zawartosci tlusczy i WW w tym posilku ? ile wyjdzie tu nasyconych ??:P i a ile WW mieszanka wW zlozonych z prostymi i do tego cukry mleczne ? i czy to takie zdrowy posilek , jesli tu na forum mowia ze niepowinno sie laczyc duzyc ilosci WW z duza iloscia tlusczy ?? Czesto takie praktyki stosuja tu bo [...]
[...] fusiastej, ze względu na proces technologiczny, który powoduje zdecydowanie zubożenie jej o tłuszcze. To jest na plus. Tzn tak wynikało z rozmowy z panią dr. Ale nie pamiętam co i jak. Najzdrowiej pić kawę z mlekiem i cukrem. Wtedy jej te "złe" właściwości są inaktywowane do minimum. Że my nie lubimy cukry to i mleko sporo daje samo
[...] dla przemysłu żywnościowego. Obecnie nie które produkty w Australijskich sklepach zawierają informację o IG na tabelach informacyjnych. Określa się węglowodany złożone i cukry (tu chodzi: węglowodany proste), które często widnieją na oznaczeniach produktów, obecnie uznawane jako mało znaczące z punkt widzenia odżywczego jak i psychologicznego [...]