cukry

Kiedyś faktycznie twierdzono, że szczególnie glukoza jest wręcz niezbędnym transporterem kreatyny. Ale w rzeczywistości cukry nie są potrzebne, by kreatyna się wchłonęła i trafiła tam, gdzie trzeba, czyli do naszych mięśni. Co do drugiego pytania, mówisz o okresie przed czy potreningowym? I jaki okres czasu masz na myśli, pisząc "zaraz [...]

[...] makaron- tylko ciemny, durum, etc, z mleka najlepiej zrezygnuj- zalewaj owsiane na śniadanie wodą, a jak juz musisz to mleko to daj 0,5% i dosłownie TROSZKE, owoce to cukry proste- fruktoza- zastąp je warzywami, wywal te śmieciowe jogurty- wrzuć tu pełnowartościowe białko, a nie nabiał !!! Przyprawy typu "jarzynka" to [...]

wegle 64,1 g (w tym cukry 17,3g) juz sam sobie odpowiedziales na pytanie czy sa dobre... Zle robisz owsiane pewnie i dlatego sa twarde i ci nie smakuja.. Ja zalewam je wieczorem mlekiem z odzywka owocowa i zostawiam na noc w lodowce. rano tylko wrzucam na chwile do mikrofali, dodaje slodzik i mam pyszna owocowa owsianke. Na masie wrzucam jeszcze [...]

[...] osiągniesz wiele więcej niż dzięki odżywką! I wcale to nie musi być coś trudnego. Po prostu jesz 6/7 posiłków na dzień co 2-3h. Posiłki bogate w białko i węglowodany(nie cukry proste). Twaróg, ogólnie mięso, jajka, nabiał !!! Odżywka to coś dla leniwych. Najlepsze jest to że po zakończeniu diety mięśnie siła i mięśnie zostają(wystarcza 2 [...]

[...] mct) ale wtenczas nie przesadzaj z węglem,jakby nie było redukujesz a węglowodany,nie służą temu zjawisku(chyba,że pożyczę Ci mój nieokiełznany metabolizm..) Na noc,cukry odpuszczaj,komponuj posiłki oparte na chudym twarogu,jajach. Z mojego doświadczenia wynika,że fajnie jest 'mixować' różne rodzaje białek,dostarczane z różnych produktów [...]

Phoneme żartujesz sobie? Wiesz co się dzieje kiedy łączysz cukry proste i tłuszcze nasycone? Na ckd ładowanie ma za zadanie odbudować glikogen, insulina transportuje cukier do mięśni, podczas gdy spożycie tłuszczu zablokuje ten proces i nastąpi otłuszczenie. Dlatego jak najmniej tłuszczu żeby nie zepsuć ładowania.

[...] 3 latach właściwie nic nie robienia. Od tego tygodnia wziąłem się też i za ćwiczenia siłowe. Ale skoro widzę że ludzie z tak wielką nadwagą potrafią doprowadzić się do porządku, to sądzę że i ja dam radę. Dziś po raz pierwszy wypiłem gorzką herbatę zieloną, ale skoro ty potrafiłeś wywalić cukry z dnia na dzień to i ja mogę. Jeszcze raz gratuluję.

[...] + nektarynka lub twaróg light. Może to wszystko jeszcze na pieczywie pełne ziarno, które trawi się tydzień. Masz tutaj wszystkie możliwe składniki (białko, węglowodany, cukry proste i złożone). Żołądek nie wie co ma trawić. U mnie ten zestaw wyglądałby tak: trzy kromki pieczywa ryżowego do tego sałatka z sałaty lodowej, pomidora, cebuli [...]

Zgodzę się z Tobą w 100% michale, dodajmy jednak że uzupełnianie treningu w cukry witaminy i minerały jest jak najbardziej na + dla zawodnika w grach nie tylko zespołowych. Ja często chłopakom polecam Hot a z Activlab u bo uwazam ze ten preparat w tej cenie i ilości jaka jest no i oczywiście skład jest jak najbardziej dla nas (zawodników kosza i [...]

Białko pokarmowe wykorzystywane jest na potrzeby wewnątrzustrojowe najefektywniej wówczas gdy spożywane jest w obecności węglowodanów w stosunku 1:4, gdyż cukry dostarczają odpowiednią ilość energii na potrzeby przyswojenia białka, a także wzmagają wydzielanie insuliny, hormonu silnie anabolicznego, odpowiedzialnego między innymi za magazynowanie [...]

Nikt nie mówił, że musimy je jeść (chyba, że reklamy w telewizji) A tuczą bo mają głównie węglowodany i to proste czyli jednym słowem cukry. Jak rozumiem mowa o takich jak np. czokapic, nesk... itp.

[...] że twaróg (kazeina) to 8 godzinne wchłanianie jajka 6h mięsa chude, drób, ryby 2h a te wszelakie białka w odżywkach, ale nie te na noc z kazeiną b. szybko, 30min. Mleko ma cukry proste - laktozę, ale przy tej ilości wegli, którą spożywam to i tak niewiele chyba, chociaż rozumiem, że powinienem oczywiście jeść kasze gryczaną i ryż, co planuje w [...]

[...] osiągamy. A nie jest czasem tak że podczas wysiłku najpierw wykorzystywane są węglowodany później coś innego i tak dalej aż do tkanki tłuszczowej. Miałem na myśli ogólnie o spalaniu tłuszczu, deficyt kaloryczny i wsparcie treningu, tłuszcz schodzi, bez zagłębiania się w szczegóły, węgle, cukry, białka itd. to już nieco szerze spojrzenia na temat

Na czczo jest zazwyczaj dosyc skutecznie tylko nie u wszystkich Jeśli robisz takie trening to podstawa żadnego jedzenia, które zawiera węgle lub cukry. Spora ilość amino prawdziwych najlepiej czyli formy hydrolizowanej i sporo Bcaa da się katabolizm zahamować w duzym stopniu.

[...] a jajkami to juz dawno obalony mit. mozesz wcinać spokojnie w całosci. co do owoców- ja jestem na redukcji przeciwna- nie wnoszą w sumie nic pozytecznego. po pierwsze- cukry, a po drugie- witaminy w nich to kolejny mit. o wiele lepsze jest włączenie do diety stałej suplementacji kompleksem witamin. gdybyśmy chcieli uzyskać niezbędne dawki [...]

[...] granicy np. 10000 kcal, które niby są granicą według Lyle'a, żeby sobie zepsuć ładowanie. Wal tyle ile dasz zjeść danego dnia, ja się bawiłem na pierwszym ładowaniu w cukry proste, fruktoze, ww złożone. Na następnym już waliłem jakiś dżemy, słodycze, wszystko co ogólnie miało ww, sam syf cukier prosty i było takie samo ładowanie jak w [...]

nie nie cukier stolowy to sacharoza -> 1x fruktoza + 1x glukoza napiszesz - spox - a co jest w owocach? fakt glukoza fruktoza sacharoza i inne cukry ale jeszcze od groma innych substancji! - witamin i mineralow cukier stolowy to najgorsze badziewie jakie moze byc puste kalorie jesz i jesz tylko 4kcal nic wiecej 'cukier rafinowany jest [...]

[...] piecz. warzyw malo. jedz duzo: zielonych, swiezych najlepiej. nie wliczasz ich w bilans III: moze byc IV: twarogl najlepszy poltlsuty. dzem odpada. fruktoza rowniez. proste cukry- zapomnij. generalnie jest duzo do poprawy. nie mozesz jesc ostatniego posilku o 18- to bzdura i mit starych babć i niekumatych osób. ostatnio posilek jesz godzine [...]

Sls nie wmawiaj sobie cukrzycy, bo to trochę dziwne się robi, w ogóle całe to badanie cukru. A cukry masz przecież dobre. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-06-30 21:26:34

[...] tez jest uzywane - moze nie do konca poprawne ) - to nie moze uzywac gdy dla zaspokojenia wlasnej ciekawosci? jak reaguje np. po bialku? czy na posilki weglowodanowe? A cukry masz przecież dobre. a skad moglem wiedziec miesiac temu to zresztą cukrzyce "poczułbyś" to twierdzisz ze lepiej leczyc niz zpobiegac? jesli poczulby to chyba [...]