cukry

[...] chcesz reduckje na maksa do lutego to odstaw gazete mh i poczytaj cos dla kulturystow;p *faktycznie po treningu trzeba zjeśc wegle, ale zjedz np ryż, kasza... skrobia, nie cukry kreatynke lepiej sobie zostaw gdy bedziesz robił typowo siłę, teraz na diecie odchudzającej kreatyna nic Ci nie da. musisz sie pogodzic z faktem że nie zwiekszysz siły [...]

[...] z kurczaka 100g Przed treningiem 1.Ryż biały 100g zamien na ryz brazowy/makaron durum/kasze 2.Pierś z kurczaka 100g 3.Marchew 100g 4.Oliwa 20g Bezpośrednio po treningu 1.koktajl :mleko,banan,cukier zamiast cukry mozesz dac miod 30-60 min po treningu 1.Makaron 120g 2.Pierś z kurczaka 120g 3.Kukurydza 40g wywal Kolacja 1.Twaróg 100g 2.Oliwa 20g

davidnth a jak oceniasz sklad NUTREX - HEMO RAGE BLACK Opakowanie- 812 g Wielkość porcji-1 miarka-(20g) Porcji w opakowaniu około-45 Amount Per Serving % Daily Value Kalorie 42 † Całkowita ilość cukrów 10.5g 4%* Cukry 3g † Magnez 17mg 4% Potas 60mg 2% Fosfor 50mg 5% Sód 150mg 6% Witamina B12 6mcg 100% HEMO-RAGE BLACK [...]

Pamietaj ze owoce to tez cukry proste. Najlepiej je jesc rano przed posiłkiem. W kazdym posilku musisz miec białko, tłuszcze i weglowodany.

[...] Magazynuje organiczny azot, co jest istotne dla regeneracji. 4. POST WORKOUT GLYCAMINO LOAD MATRIX- kompleks węglowodanów o różnym tempie wchłaniania, ubogi w cukry. Powoduje wzrost poziomu anabolicznej insuliny oraz uzupełnia glikogen utracony podczas treningu.Uzupełnia zasoby energetyczne, pomaga uzyskać nadkompensację składników [...]

[...] Różnica polega w połączeniu obu monosacharydów. W sacharozie, glukoza i fruktoza połączona jest niestabilnym tzw. wiązaniem 1,2 glikozydowym, z kolei w izomaltulozie cukry te związane są znacznie bardziej trwałym wiązaniem 1,6 glikozydowym. Jeden i drugi rodzaj wiązania chemicznego jest trawiony przez ustrój człowieka, jednak tempo [...]

ciepło Tobie jest? może przez węgle jedz jabłko rano baardzo zdrowe nie bój się, że cukry czy coś na trawienie w sam raz przed tren kasza+mięso spoko i daj warzywa sałata/ogórek/pomidory - masz wybór one raczej nie zapchają bardzo warzywa dawaj jak możesz prawie do każdego posiłku, zwłaszcza zielone te same, które wyżej napisałem jak tolerujesz [...]

[...] ser wywal, jeśli już to jadaj je sporadycznie. Potreningowy jest cały do zmiany. Brakuje Ci zdrowych tłuszczy. Dodaj do jednego z posiłków tran. I za dużo owoców masz. To cukry proste więc za dużo to nie za fajnie. I za dużo pieczywa masz, to nie są zbyt dobre źródła ww, lepiej zawsze płatki owsiane albo kasze, ryż brązowy. Zobacz temat [...]

rano dodaj jakies tłuszcze (oliwa , orzechy, słonecznik) + jakies cukry proste miód , morele , owoce Ten ryż to mam nadzieje brązowy albo paroboil? noi troche za duzo jajek:D zbrzydna ci szybko urozmaicaj na kolacje tez ten serek to nie zabardzo:p lepiej jakis wiejski albo twróg + jakies tłuszcze )oliwa) NOi Dodaj koniecznie warzywa :) To jest [...]

no dobrze,widze ze masz wszystko pod kontrola :) Owoc zapobiega przemianie cennego bialka w glikogen,ktorego brak jest najwiekszy po treningu. Wysokie IG podnosi poziom insuliny ktory wplywa na procesy anaboliczne(budowania miesni) : ) Cukry proste szybko sie wchlaniaja i z nich odbudowuje sie glikogen (jak nie dasz cukru to pewnie z bialka ) [...]

wiekszosc wydalisz po 24h, organizm zachowa to co potrzebuje, reszta to tluszcz i cukry pozniej zamienione w tluszcz jesli nie cwiczysz.

[...] nie dajesz oliwy chyba ze do podsmarzenia czy coś Tak pozatym To jedna duza łyzka ma Jakies 6 gr.(zalerzy jaka łyzka) oliwy a 10 gram oliwy to 12.5 ml Banany owoce to cukry proste .. odpadaja w tym 3 posiłku lepiej zjesc rano lub po trenie .maślanka i inne produkty mleczne jako zródło białka w ciągu dnia to nie ma szału jak pisałem :P [...]

ograniczając posiłki, przy tym wykluczając słodycze, cukry i fast foody więcej białka i wartości odżywczych przy tym zażywając TSE nie będę czół się zbyt słabo aby być gotowym na treningi ( myślę aby nie przekraczać ok 1500kcal)?

niektórzy twierdza ze fruktoza z owoców działa tak samo jak cukry proste z innych produktów np. miodu

jabłko bym wywalił, jak ckd to ckd, po co Ci cukry ? juz wolałbym zjeść coś innego niż jabłko.

dextroza tego nie poprawi a jak juz naprawde wierzysz w to ze cukry proste pomagaja to popijaj sokiem.

"Nie siejmy paniki, najdluzej zyjace narody (za wyjatkiem eskimosow) to narody w ktorych diecie udzial weglowodanow jest wysoki ale sa to weglowodany proste nie majace tak silnego wplywu na produkcje insuliny i mysle, ze to hustawka insulinowa a nie wysoki udzial weglowodanow w diecie miala najwyzszy wplyw na wyniki badan." Coś chyba nie [...]

Ale nie cukry :P Tylko złożone oczywiscie:)

[...] Duzo nie musisz chudnąc wiec taka kalorycznośc powinna byc dobra. Zadbaj o posiłki około-treningowe (siłowania), nie wazne czy masz ja rano czy wieczorem. Posiłki około-trenigowe (hokej) mozesz komponowac normalnie wg wskazówek Moralesa. Mozesz dorzucic troche weglowodanów złozonych do po-treningowego lub jakies cukry proste (jabłko, gruszka).

Kurde zawsze chciałem wyjechać ale to pierw musze jakąs kase mieć. (sporą bo moge nie znaleźć pracy :X) Hmm musze poczytac czy w miodzie są cukry bo zawsze po treningu biore łyżkę miodu :D