cukry

Jesli chcesz przybrac na masie ale bez tluszczu, to nie kupuj gainera. Kup sobie odzywke bialkowa, ale zwieksz ilosc weglowoanow z produktow naturalnych np, ziemniaki, ryż, warzywa, owoce . Czesto jest tak ze w gainerach w sklad weglowodanow ponad 80 procent to cukry, ktore magazynuja sie w organizmie w postaci tluszczu.

Najlepiej to ostatnie...jak sam widzisz pierwsze dwa zawierają cukry których powinniśmy unikać...aczkolwiek jak raz albo 2 w tygodniu zjesz musli to nic się nie stanie a wręcz przeciwnie urozmaicenia powinny być i to jak najczęstsze :)

Cukry są wszędzie wiele napojów soków pije Energy drinki po 2-3 l codziennie ,lubie mleko i jakieś słodycze .postanawiam to zmienić stopniowo. Dobralem dziś 20ml trena ace 100mg jak to dawkować?.chce powoli ruszać z wyrzezbieniem ciała na sterydach będzie to łatwiejsze , .t. enan starczy jeszcze na 20 dni wiec mam czas zobaczyć jak organizm [...]

[...] laktozę na glukozę i galaktozę co nie miało wpływu na wartość energetyczną. Za to z całą pewnością drastycznie zwiększyło indeks glikemiczny czyniąc z tego mleka odpowiednik BATONIKA. Laktoza nie jest zła w porównaniu z glukozą. Przynajmniej trzeba ją rozłożyć na cukry proste. Glukoza bezpośrednio ze szklanki idzie w smalec na brzuchu."

Że lepiej wypić mleko z laktozą niż glukozą/galaktozą. Tego typu rozkład laktozy na cukry proste jest stosowany dla osób, które mają nietolerancję laktozy. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-07-12 13:46:25

[...] masz napisany skład 4. Danio waniliowe - do wywalenia obowiązkowo. piszesz tak "tylko budowac czysta mase miesniowa" a wpierdzielasz jakieś danio, które w środku ma same cukry - trochę to budowanie czystej masy z tym się kłóci 5. polędwice też bym wywalił i wszelkiego rodzaju szynki kupne w sklepach. jak masz możliwość to sam sobie upiecz [...]

tzn ze w kazdy dzien treningowy walisz browara? co pyt 2 to cukry proste i chemia

dzienny pobór :białko 260 tłuszcz 130 cukry 153 dlaczego tak duzo cukrów proponujesz?

[...] https://www.doz.pl/czytelnia/a1199-Berberys__polska_cytryna__wlasciwosci_lecznice_i_zastosowanie "Owoce zawierają kwasy organiczne, witaminę C, flawonoidy (rutynę), cukry, sole mineralne, pektyny oraz karotenoidy. Zalecano więc berberys w przypadku braku apetytu, w kamicy żółciowej, w przewlekłym zapaleniu wątroby, nieżycie pęcherzyka [...]

[...] białka, zacząłęm pić kawe (wczensiej nie piłem). Co do jabłka to patrz punkt 3 link. zwiększ ilość węglowodanów w diecie to również pobudzi twoja tarczyce ale uwazaj na cukry proste np. glukoza. Powodują one szybki wzrost poziomu cukru we krwi. na co organizm reaguje gwałtownym wyrzutem insuliny. To z kolei hamuje metabolizm tłuszczu i [...]

Okej, dziękuje. :D Ogólnie słyszałem gdzieś mit, że owoce ''zalewają''. Także wolałem się spytać doświadczonych osób. owoce to też cukry i jak ze wszystkim to trzeba mieć umiar. Gdybyś zajadal się głównie bananami i białymi winogronami w dużych ilościach to byłby problem

Milosz dobrze radzisz ale nie zgodze sie ze miod to wylacznie fruktoza. Fruktoza ok 38% a glukoza 30%, reszta inne cukry. Co do tego ze miod sie nadaje po treningu to prawda ale tak nie do konca. Pomyliles sie w 3 pytaniu- ryz brazowy ma niskie ig

Wiadomo że da radę, jednak cukier jakby nie patrzeć jest białym zabójcą - mam na myśli cukry proste i cukier spożywczy. Szkoda niwelować efekty diety i treningu przez spożywanie zbyt dużej ilości cukru

Makaron jest ok, ale nie jako stały element diety, chyba że znajdziesz jakiś wartościowy, teraz w netto widziałam z eko mąki żytniej sama mąka 1850 żytnia i woda. Gajner jest zbędny, mało wartościowy. Same cukry proste kiepskiej jakości. Ryby http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html

[...] trening. A dodatkowo możesz zyskać bo nie rzucisz się za jakiś czas na żarcie, którego ci brakowalo... Na taką czystą miche bym postawił na masie ponieważ nadwyżka kalorii, cukry proste i nasycone kwasy tluszczowe mogą "nie iść ze sobą w parze"... Niestety większość osób robi tak, że redukcja to czysta micha na 100% a na masie to ogień i [...]

[...] na tego typu stymulanty , więc przydałby się detox teraz Szczerze to napiłem się raz na tydzień ale tam zawartość kofeiny jest w sumie mała większą robotę robią tam cukry i inne dodatki wiec jak się napije czystej kofeiny czy guarany to powinno pobudzić ja bym w zen szenia poszedł, mozna nawet i sproszkowany korzen kupić i napary do [...]

gainer to nic innego jak jedzenie w prochu wiec mozesz go jesc do konca zycia. pytanie tylko po co ladowac w siebie cukry proste. wiele osob uwaza ze ma super przemiane materii, ze je je i je i przytyc nie moze, a pozniej sie okazuje ze ledwo zjada swoje zero kcal ;-)

A bierz to dextro, przecież po 300g nic ci nie będzie, każdy je cukry, a wy z tego jakąś aferę robicie i mieszacie młodemu w głowie...

jasne, mozesz jesc dextroze - tak jak juz wspomnialem - z podobnym powodzeniem jak cukier z cukierniczki. cukry proste maja wiele wad, np - psuja zeby, ja po treningu wole zjesc wpc z ryzem, ale jak ktos woli slodycze, niech je slodycze.

[...] i smacznie pełnowartościowy posiłek, z resztą uzupełnianie aż takiej ilości węglowodanów z tej odżywki może nieść za sobą nie przyjemne konsekwencje, to aż 100 g ( same cukry proste ) Brakuje zdrowych tłuszczy, są one niezbędnym składnikiem budulcowym zarówno jak i węglowodany i białko. Możesz czerpać z takich produktów jak ( [...]