cukru

[...] Najlepsze BCAA jakie jadłem. Rewelacyjne smaki jak na BCAA. Odpowiedni skład 10g bcaa na 13g produktu. Bez zapychaczy w postaci tauryny, cukru i innych dodatków. Suplement bardzo przydatny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Smak: mango-melon 10/10 Smak: grapefruit 10/10 Smak: wiśnia 8,5/10 Rozpuszczalność: [...]

[...] - wołowina, pieczeń (200g) - ryż brązowy (50g) posiłek 4: - makrela świeża (150g) - surówka z rzodkiewki (200g) posiłek 5: - marchew gotowana (150g) - jogurt naturalny bez cukru 2% - orzechy laskowe (50g) - 2 kapsułki tranu posiłek 6 (nocny): - ser twarogowy półtłusty (50g) - białko jaja kurzego (100g) Ogółem: 172 g białka / 119 g węgli / 114 g [...]

i właśnie o takie spostrzeżenia mi chodzi. jednak nie kupię gainera, w którego składzie nie ma podanej wartości cukru w węglowodanach. dlatego też moja tabelka zawiera tylko te gainery (tylko sklep sfd), które mają podane w składzie ilość cukru w węglach. vitalmax 1 nie ma podane i wieńczę, że przy cenie 60zł za 2 kg tego cukru na 75g węgli w 100g [...]

[...] kompot rabarbarowy, a mamy twórczyni nie było, bo wybrała się do sklepu to wypiłam z 2 szklanki... Jak mama wróciła to okazało się, że wrzuciła w ten kompot prawie szklankę cukru, bo jej za kwaśny był. ( Nie wiem, ale tego cukru aż tak czuć nie było, dlatego jakoś nie obudziłam się w trakcie picia, że coś jest nie tak) i nie wiedziałam, jak ten [...]

[...] juz dobrze rozgrzane(dotyczy to TYLKO REGRESJI!) Bardzo dobrze czulem plecy! jutro beda ostre zakwasy 1. Sniadanie 4xjajka+100g platki owsiane+ pol banana oraz pol lyzeczki cukru waniliowego. 2. Posilek drugi wieprzowina+makaron 100g+olej rzepakowy+warzywa 3. Posilek trzeci wieprzowina+ryz 70g+olej rzepakowy+warzywa 4. Posilek przed Treningiem [...]

[...] Po drugie tak to prawda organizm czasem mówi sobie "nie i tyle". W jaki czas skok wagi? 1. posiłek jest słaby bardzo, brak dobrego źródła białka, za to kupa węgli i w tym cukru... Wywal mleko, daj całe jajka+owies, bulka też wywal, banany i rodzynki możesz zostawić tylko w mniejszej ilości. 2.Jest okej, ale masło lurpak zamień na olej [...]

[...] iloscia 0-3 nic 0-6,z tego samego wzgledu mozna wiecej wegli jesc,ze wzgledu na to ze wieksza wrazliwosc na nie mniej insu jest potrzebne,mniej jest 'wydzielane' wiec i jej poziom nie jest stale wysoki->a stale wysoki poziom hamuje lipolize (spalanie tluszczu zapasowego) a nasila lipogeneze (odkladanie cukru i fatu pod postacia nowego fatu)

[...] trudno się zgodzić. PIerwsza wypowiedź którą warto doprecyzować: Marcel, często ważna jest nie ilość, ale pora spożycia pewnych produktów. Owoce na kolację dają zastrzyk cukru, z którym Twój organizm nie bardzo wie co robić, bo właśnie wygasza aktywność. W związku z tym najszybszym sposobem jest przerobienie cukru na tłuszcz i rozmieszczenie [...]

[...] uzależnione od prawidłowo opracowanego planu żywieniowego. Dieta kulturystyczna jest chyba najlepszą rozwiązaniem, jeżeli chodzi o utrzymanie stabilnej glikemii (poziomu cukru we krwi). Dzięki spożywaniu regularnych posiłków o umiarkowanym indeksie glikemicznym nasz organizm zużywa spożywany pokarm na bieżące potrzeby energetyczne i [...]

Sante najlepsze A tak serio to jak by do tego nie dawali cukru to by tak nie ciągnęło. Ale u nas masło orzechowe bez cukru to ciężko dostać.

Czarny - dość dobrze kombinujesz... Mechanizm jest w uproszczeniu taki: Homeostaza glukozy (glikemia)jest dla organizmu prioritetem, dlatego zawsze mamy w miarę stały poziom cukru we krwi. Kiedy nafaszerujesz się węglami, insulina usuwa nadmiar cukru, upychając glukozę do tkanek. A że tylko tkanka tłuszczowa ma nieograniczoną możliwość [...]

[...] cukier jeszcze 1,5h po posilku, a jesli jeszcze nie bedzie taki jak ten na czczo to 2h po posilku. w ten sposob wylapiesz ile schodzi Twojej insulinie na doprowadzenie cukru do wyjsciowego poziomu. zwracaj tez uwage na to co jadlas. czy to byla marchew, czy kapusta i brokul -te sa bardziej balastowe i po nich moze byc wieksze odbicie w [...]

Z dietą niby ok, z wyjątkiem soku porzeczkowego w 5 posiłku. Jak mniemam to sok z kartonu, a te soki aż kipią od cukru. Przy Twoich tendencjach do łapania tłuszczyku powinieneś wystrzegać się cukru jak diabeł wody święconej. Z tą kreatyną... cóż, dałeś d...y. Na okres rozruchu po wakacjach i to jeszcze przy Twoim stażu nie ma sensu jej szamać. [...]

nie umiem rzucić cukru nagle z dnia na dzień - pewnie objawy by były jak u narkomana :-). Moim pierwszym krokiem było rzucenie batoników i innych kupnych słodyczy, nie jem kilka tyg., miesiącami odzwyczajałam się od cukru w kawie i herbacie. Nigdy nie miałam kłopotów z nadwagą nawet jak jadłam dwie tabliczki czekolady dziennie i inne śmieciowe [...]

Pić Rano wstajesz z bardzo niskim poziomem cukru we krwi, po sniadaniu wyrownujesz bilans do poziomu powiedzmy zero, treningiem znowu obnizasz poziom cukru i glikogenu wiec musisz go uzupelniac latwoprzyswajalnym roztworem carbo, ale finalnie znowu dochodzisz do poziomu zero, wiec aby po treningu wystapila nadkompensacja glikogenu potrzebny jest [...]

[...] glukozy przed treningiem sie pytam? ja przyjalem taki plan rzeczy: 60-90min godz przed treningiem posilek normalny 30 min przed treningiem kreatyna + sok winogronowy (50g cukru) -trening godzina- odrazu po treningu kreatyna + sok winogronowy (ok 50g cukru) 10 min po kreatynie l-glutamina popita sokiem winogronowym (ok 20g cukru) 35 min po [...]

Skrzydło wypisałeś 80 argumentów przeciw jedzeniu cukru ale przecież w twoim meni podstawa to węglowodany.Wydaje ci się że weglowodany z cukru to inne weglowodany niż te w chlebusiu,bułeczkach,płatkach śniadaniowych,dżemiku,owocach?.Na moje oko to wszystko cukry czyli węglowodany które w trakcie trawienie nasz organizm zamienia w cukry proste .

Cześć! Produkty o wysokim indeksie glikemicznym powodują szybki wzrost poziomu cukru we krwi, co prowadzi do szybkiego uwolnienia insuliny. Insulina jest hormonem, który pomaga regulować poziom cukru we krwi, ale również sprzyja odkładaniu się tłuszczu. Dlatego produkty o wysokim IG mogą przyczyniać się do odkładania tkanki tłuszczowej. Zdrowe [...]

[...] na pytanka jak znajdziecie jakis blad to napiszcie 1 pytanie: Podobno slyszalem ze po zjedzeniu wegli prostych nastepuje zahamowanie wydzielania hormonu hgh (wysoki poziom cukru we krwi) ale z kolei tez slyszalem ze insulina go pobudza, a przeciez duzo insuliny wytwarza sie po zjedzeniu cukrow. NA PIERWSZY RZUT OKA WYDAJE SIE ZE COS JEST NIE [...]

[...] na przelomie 20006-2008 bylem tu dosc aktywny. Spac nie moglem bo wpadly wczoraj die tzw. Drzemki regeneracyjne o lacznym czasie 7h %-) Do tego maly czit byl i ta ilosc cukru mnie zmogla :-) Wagowo sie troche roznimy widze :-D aktualnie mam 105-106kg %-) moze kiedys wrzuce jakies fotki ;-) Bede zagladal wiec czuj sie obserwowany %-) No tak [...]