cukru

[...] węglowodany masz w przeważającej mierze te "szybkie" co skutkuje odpowiedzią insulinową i powodować wymienione przez Ciebie objawy...ponadto w tym co napisałeś powyżej raczej trudno dostrzec te ogromne ilości bialka, a raczej bym powiedział, zę są to ilości śladowe... robiłeś badania określające poziom cukru we krwi/krzywą glikemiczną itd...?

[...] tego 2 kromki chleba razowego z masłem nie lubię jabłek, śliwek ale lubię cytrusy. a jak wygląda sprawa picia kawy czy herbaty (tę pierwszą pije tylko rozpuszczalną z mlekiem i łyżką cukru, herbatę gorzką z cytryną) oczywiście pije jakieś 1,5l wody. nie mam czasu na zbytnie gotowanie więc przykładowe składniki do diety nie są zbyt skomplikowane.

[...] jeden z najbardziej anabolicznych hormonow w naszym organizmie.Trzustka wydziela ten hormon po zjedzeniu posilku zwlaszcza bogatego w węglowodany zeby wyrównac poziom cukru i skierowac substancje odzywcze do mięsni.Jednak jezeli komorki mięsniowe są malo wrazliwe na dzialanie insuliny to nie wykorzystają one potencjału anabolicznego tego [...]

[...] byc mięso. Białek z ryżu,czy platkow nie licze do puli bialka. Mario 857-Głód podczas redukcji to sprawa normalna,ale mysle,że jak spozywasz 6 posilków dziennie to poziom cukru powinien byc ustabilizowany i nie powinno byc napadów "wilczego głodu"Pomagaja też platki owsiane na sniadanie ,które maja ropuszczalny blonnik i bardzo ulatwiaja [...]

[...] KREATYNA MEGA CAPS 1250mg => 330 kapsuł HMB MEGA CAPS 1250mg => 120kapsuł witaminy => supradyn i jeszcze glukoza do tego podobno lepsze od cukru :] białka ogólnie jem 1o kopiatych łyżek stołowych dziennie a reszte nie wiem co i jak dawkowac tak zeby wystarczylo na cykl 6-8 tyg jeśli coś trzeba jeszcze dokupić [...]

[...] w sferze marzeń. jeśli masz skłonności do jedzenia takich rzeczy staraj się zamiast nich przegryzać np.marcheweczkę, jabłuszko, pestki dyni, rzodkiewke itp. nie używaj cukru do herbaty, pij dużo wody niegazowanej, wyeliminuj colę, piwo i soki niewyciśnięte świerzo, oraz wszelkie gumy do żucia, cukierki i inne świństwa które sprzedają w [...]

danio to syf pelno cukru napchane,mozesz zjesc dzem i chleb na noc dos era nikt ci nie zabroni tylko po co?zalejesz sie i tyle

[...] milone warzywa avocadoka z fasolk podwieczorek pomarancza 50 gr wolowina stake obiad 50 gr ryz brazowy 100 gr kurczak warzywa 5 migdalow muffinka z maki bezgl owsianej bez cukru przed snem 50 gr lososia spac szlam bardzo pozno o 2 w nocy 25.06.11 sniadanie 1 tost wieloziarnisty z jajkiem I plasterkiem poledwicy wlasnej roboty warzywa 5 [...]

[...] MAKARON I DAC MINIMUM 150G MIESA podwieczorek pomarancza 50 gr wolowina stake OK obiad 50 gr ryz brazowy 100 gr kurczak warzywa 5 migdalow muffinka z maki bezgl owsianej bez cukru TU TO SAMO WARZYWA I TYLKO WARZYWA DO MIESA I DAJ GO WIECEJ MINIMUM 150G JAKIS TLUSZCZ DO WARZYW BY SIE PRZYDAŁ przed snem 50 gr lososia spac szlam bardzo pozno o 2 w [...]

[...] czy tłuste dania? Dużo smażonego? Jest tam trochę (np.gotowanych) warzyw czy symbolicznie? Mięso znośne, chude czy mięsopodobne rzeczy typu kiełbasa, tłuste mielone? Co na co dzień pijesz - sok 100% to nieciekawy wybór, lepsza zwykła woda, herbaty bez cukru i inne tego typu "bezkaloryczne" płyny. Najlepiej bez słodzików, barwników, chemii itp.

własnie wruciłem od zanojemgo który poczęstowął mnie sojskim winem z wiśni i mi przeszło:) tylko że teraz troche żałuje że wypiłem bo to dużó cukru ma takie wino ale niejadłem dziś jeszcze żadnych weglowodanów opruch 25 gram pestek z dyni więc jak niezjem już żadnych wegli to chyba i niezaszkodzi take winko nonie wypiłe tylko jedną szklake więc [...]

[...] do nabierania masy sie rzezbic, w przyszla wiosne bede przestrzegal tabelek i rozpisek. Ogolnie wygladalo to tak : jadlem 4 posilki + szejki bialkowe, 0 slodyczy, 0 cukru, chleb, ziemniaki znikly z jadlospisu zupelnie ... ryz,kasza, makaron , jogurt naturalny,twarog chudy, miod,platki owsiane,musli,tunczyk,dorsz,jaja,mintaj,panga, cycki [...]

[...] 18.00 kanapka z chleba razowego, bez skórki z flora light, serem edam i salatą 23.30 1 x Fat Transporter 24.00 serek wiejski light ze szczypiorkiem zielona herbata bez cukru i jak? moze jeszcze dorzucić CLA+Green tea+ l-karnityna?Mam też problemy z dobraniem napoju do posiłku, woda jest nudna i tak piję już 3l dziennie. Może swieżo [...]

[...] cholesterolu mialem ponizej normy<oglnie nie ma normy, ale uznaje sie zdrowego czlowiek ponizej 200> oglnego a hdl 40% do 60% ldl, trojglicerydy ponizej normy, poziom cukru we kwriw okolo 60, cisnienie tetnicze 115/60 tentno spoczynkowe 55, poziom testosteronu w normie<gorna granica> Wiec rzeczy ktore piszesz sa mi obce Druga sprawa [...]

Nie mówię o zalaniu( to raczej nie możliwe)ale o soku poziomu cukru przez to wahania nastroju

[...] fanem normalnych pokarmów (z wielu, naprawdę wielu powodów). Ale jeśli, ktoś chce spożywać odżywki białkowe to izolaty nie mają sensu i na ckd raczej będą przeszkadzać niż pomagać Same izolaty u osób na ckd(bardzo wyczulone na zmiany poziomu cukru) powodują skoki( u mnie np. doszło nawet do szczękościsku gdy byłęm w ketozie a spożyłem wpi)

[...] byc raz to raz to?) Dżem truskawkowy wysokosłodzony 20g (wiem ze lepszy bylby niskoslodzony ale jem po prostu przetwory "domowe" i podejrzewam ze tam jest sporo cukru:) Rodzynki suszone 10g Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 297 28,19 34,60 77,18 731,88 Śniadanie II (w szkole) - 4 pozytywne kanapeczki Chleb żytni razowy 8 kromek [...]

[...] byc raz to raz to?) Dżem truskawkowy wysokosłodzony 20g (wiem ze lepszy bylby niskoslodzony ale jem po prostu przetwory "domowe" i podejrzewam ze tam jest sporo cukru:) Rodzynki suszone 10g Zrezygnuj z dżemu a daj z 30 gram rodzynek Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 297 28,19 34,60 77,18 731,88 Śniadanie II (w szkole) - 4 [...]

[...] Co do diety zastanawiam się czy nie obciąć jeszcze paru kcal. Do wspomnianego bilansu dochodzą warzywa + zdarzy się jakaś kawa z bardzo małą ilością mleka + 1 łyżeczką cukru i to też mimo wszystko dodaje paru kcal. Co myślicie ? W posiłkach 1 oraz 2 będę zamieniał niektóre produkty jajkami. [...]

Dieta w takim wieku to głupota. Twój organizm się rozwija, a Ty powinieneś mu w tym pomóc(oczywiście w mądry sposób). Ogranicz spożycie cukru i słodyczy. Jedz kilka posiłków dziennie i stosuj się do zasad zdrowego odżywiania i co najważniejsze, dużo ćwicz(mowa o sportach ogólnorozwojowych czyli piłka,pływanie itp. itd.). Efekty będą jeżeli [...]