cukru

[...] minerały i witaminy. Poza tym jest różnica w IG. Tak w ogóle ryż brązowy nie jest u nas popularny. Analogicznie do Twojego rozumowania, można powiedzieć, że zamiast spożyć ryż brązowy lepiej dostarczyć taką samą ilość węgli z cukru i do tego pomidor. To jest taki sam przykład, bo ryż biały jest prawie całkowicie pozbawiony witamin i minerałów.

no pieczywo razowe już jest u mnie na półeczce. wodę piję - zdarzy mi się wziąć łyka, góra dwa pepsi, zazwyczaj po obiadzie, by trochę podkreślić smak, ale te dwa łyki dużo nie zrobią, troche cukru tylko xd. okej, ogarne sobie to zapotrzebowanie i wszystko ustale. dzieki za pomoc, w kontakcie ;)

[...] Oliwe z oliwek wypijam do posiłku. Jak jestem bardzo głodny to między drugim a trzecim posiłkiem zjem jabłko. Tutaj wklejam przepis na sos bbq, jedyne co zmieniam to zamiast 30g cukru daję 15. https://www.youtube.com/watch?v=XXN-eiTQR3k /SFD/2017/11/22/5514142a57e04277a7c0ab7dddf8a2d0.jpg Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2017-11-22 20:40:47

Drozdze sa bardzo dobre (sama uzywam) najlepiej jest pic (codziennie wieczorem) 3/4 kubka drodzczy zalanych goraca wodom(z dodatkiem lyzeczki cukru ,aha i oczywiscie lyzeczka drozdzy) poczekac az wystygnie i pic i co 2 dni robic meseczke ,odrobina cieplego mleka wymieszana z drodzami. Naprawde dziala i do tego jest niedrogie. mi to duzo pomoglo i [...]

[...] miesni.Niemniej jesli chodzi o dzialanie antykatabolityczne, tio wybralbym jakis antykatabolik jak taueryna, glutamina czy bcaa 5)Dostarcza energi odraz uponiewaz ma pewna ilosc cukrow prostych glukozy, jednak energia ta jest rozlozona na znacznie dlzuszy okres nie pwoodujac duzych wachan cukru we krwi oraz daje energie takze przez dluzszy czas.

Wyglądasz jak osoba, która w życiu nie ćwiczyła- Twoje doświadczenie jest więc zerowe. FBW z podwieszonych + dieta. Dieta to nie jest "mało cukru mało tłuszczu dużo białka" jakby coś.

[...] przebudzeniu jak już, bo potem już nie masz pustego żołądka :P Zielona herbata to tylko wspomagacz, pij ze 3-4 filiżanki i będzie gicior, do każdego posiłku możesz wrzucić :) albo z rana sobie zaparz litr herbaty i popijaj ;] byle bez cukru, ona nie jest taka gorzka także nie ma lipy ;] Poza tym, ankieta do wypełnienia no i podstawa to DIETA !!

[...] etc) węgle spokojnie wrzuć na kolację, z tą kukurydzą Ci się w ogóle nie kalkuluje zobacz ile ma węgli, w zamian z kukurydzę dodaj tam tego ryżu/kaszy. Ketchup wywal (kupa cukru), kurę wymieniaj na tłustsze mięsa. Bułki grahamki są zazwyczaj zabarwiane karmelem, jak już jadasz pieczywo to żytnie jakieś na zakwasie z dobrej piekarni. Ryż [...]

sniadanie: -100g mix z mlekiem i lyzka cukru to juz jest wsypane w jedna calosc wiec nei da sie odseparowac np kukurydzianych i dosypac owsianych -30g WPC owsiane,mleko,wpc,oliwa,owoc swiezy/suszone w szkole: 3 buły kajzery z koletami mielonymi badz serem bialym 3 niezdrowe soczki nieznanej firmy bo musze czyms przepijac chleb razowy,piers z [...]

Napój izotoniczny własnej roboty to musiałaby być mieszanka wody,cukru i soli, a to chyba nie jest najlepszy i najsmaczniejszy pomysł Zwykłe napoje izotoniczne są dość tanie i dużo smaczniejsze. Wspomniany przez Jodana hot sport drink z activlabu jest całkiem dobry (mam pomarańczkę i też sobie chwalę), można też kupić w sklepach isostary, [...]

[...] dawać słodkiego, nieprzyzwyczajone do słodyczy nie będzie ciągnąć, ale nie wierzmy ze nie spróbuje i nie nauczy sie tego smaku. Domowe ciasta, domowe lody, przetwory oprócz cukru tez posiadają dobre wartości a liczy se 80% tego co dziecku dajemy, wiec to powinno być zdrowe i nienasycone chemia. Nie ma w literaturze zaleceń co do rozkładów czy [...]

[...] ewentualnie orzechów. Wyrzuć wpc, mutanta zamień na zwykłe carbo, możesz też serek wiejski zastąpić zwykłym jogurtem nawet owocowym. Tylko czytaj etykiety, żeby nie miał cukru napchanego. Panga jeśli mrożona 30% glazury też odpuść. Już lepiej kurzy cyc. Wegle na 400g dziennie. resztę dobij z tłuszczy, tak żeby bilans wyszedł ok 4200-4300. I [...]

A dlaczego nie? Oczywiście bez żadnego cukru itp.

Masz słabość do słodyczy dlatego, że ciągnie Cie do cukru w ciągu dnia ? Pokaż mi tutaj proszę swoje obliczenia dotyczące zapotrzebowania kalorycznego. Masz dużo większe zapotrzebowanie niż 1700 kcal. Masz zdecydowanie za mało tłuszczy w diecie. Dietę poprawimy po uzyskaniu ww danych.

Dieta nie polega,na głodzeniu się,tylko na mądrym odżywianiu i nie jedzeniu kilku produktów np.cukru,białej mąki.Na skakance możesz skakać dowolną ilość czasu w zależności co chcesz osiągnąć.Skakanie przed jazdą na rowerze jest niepotrzebne,rozgrzejesz organizm samą jazdą.

przychodza mi do glowy dwa powody: - nie ma cyrkulacji powietrza(nie ma wystarczająco tlenu w powietrzu) - jesli zjadles cos o duzej zawartosci cukru mozesz miec hiperglikemie - gwaltowny wyrzut hormonu insuliny do krwiobiegu co moze powodowac wzmożoną senność. pij kawkę przed treningiem i oddychaj głęboko :)

Po dzisiejszym ważeniu doszedłem do wniosku, że zostawiam dietę i ilość B/WW/T taka jaka jest. 2800///B-178g///WW-360g///T-80g 0 czitów, 0 słodyczy, 0 cukru. Mam porównanie do poprzedniej redukcji, kiedy kontrolowałem tylko żeby zgadzała się ilość makroskładników, nie dbałem o jakość pożywienia, wliczałem do bilansu słodycze, przekąski itd. [...]

[...] BTW? Edit. Pominałem to . Dodac miodu i myslec , że to pomoze stłumic głód to naprawde nie za mądre. Spożywaj produkty z błonnikiem o niskim ig . Wysokie ig powoduje skok cukru we krwi , a za chwile jego natychmiastowy spadek = głód . Jaki ryż jesz? Zapewne biały , może przerzucisz się na brazowy . Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-22 [...]

[...] Ale jeśli mam zacząć jeść więcej to nie bardzo wiem gdzie mam dokładać. Jak przeanalizuje swoje odżywianie z czasów bez diety to większości kalorii dostarczałam sobie z przekąsek, słodyczy, chipsów, alkoholu, fast foodów i cukru. De facto ilości wartościowego jedzenia niespecjalnie ograniczyłam Zmieniony przez - mala88 w dniu 2014-03-29 14:19:15

nie wiedziałem gdzie spytac tematu nowego zakładac nie będe Jestem na redukcji posilek ser poł tłusty (biały) troche mleka i szklanka cukru czy taki posiłek ma bardzo duzo kalori