Ziewanie na treningu. POMOCY !!!

Witam
Mam duzy problem zwiazany z tym ze ziewam w trakcie treningu, brakuje mi takiej energi na treningu. Nie jest to wina braku snu, bo przestrzegam czasu regeneracji podczas snu (ok 8-9 godzin). Trenuje po szkole. Probowalem zmienic pore treningu na rano i tez ziewam, wiec wydaje mi sie ze to nie kwestia wypoczecia. Przetrenowanie tez odpada bo mialem dluga przerwe i praktycznie od poczatku po przerwie ziewam (przed przerwa tez ziewalem). Co do diety nie posiadam jakiejs rygorystycznej ale wczesniej posiadalem i teraz mniej wiecej wiem co jesc zeby to mialo sens. Co do suplementow to jem bialko aminki i gainera. Na silowni o tym juz rozmawialem i typowalismy ze to wina wysokiego cisnienia jakie moge posiadac (nie wiem nie sprawdzalem), a podczas treningu cisnienie jeszcze bardziej wzrasta. Goscie mowili ze moge miec takze jakies braki tylko jakie pierwiastki/mineraly odpowiadaja za tego typu objawy?
Pzdr

boguc z tymi filmami to masz 100% racji motywacji dodaja u mnie maxymalnie :] ale ja mam tak ze zawsze ziewam jak biore stacki kreatynowe ?? nie wiem jakos dziwnie te stacki na mnie dziala..zamiast mnie podudzac to ziewam ale ochote do cwiczen mam.. paradoks?? hehe:]

niedotlenienie może
duszno masz na siłce?

może jednak jesteś przemęczony

jaki masz posiłek przedtreningowy?


Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-01-26 19:29:12

nie no sala jest duza ogolnie silka jest dosyc nowoczesna i nie czuje zebym byl niedotleniony. Ale po polrocznej przerwie w reningu po powrocie nadal ziewam i to jest najgorsze. A trening nie byl od razu wrzucany na 100% ciezaru tylko powoli "dochodzilem do formy-ciezarow". Jako posilek przedtrenigowy (2-2,5 godz przed treningiem) mam cos z bialkiem kanapki z serem bialym jajka ew obiadek a poltorej godziny przed treningiem gainer. Dodam ze na treningu nie czuje sie przejedzony.

nie wiem jaką masz budowę
ale imo średni jest to posiłek

zjedz paczkę ryżu+źródło białka (kurak, ew.odżywka) tak z 1-1,5h przed treningiem

już bez gainera przed treningiem,nie ładuj tych cukrów w siebie.
zawsze piłeś gainera przed treningiem?

btw: załóż ten temat też w dziale "Zdrowie".Myślę, że tam szybciej uzyskasz satysfakcjonującą Cię odpowiedź.

jestem dosyc szczuply, naturalnie wyrzezbiony :) tak zawsze pilem gainera przed treningiem. Myslisz ze zmienic tego gainera na po treningu tylko a bialko przed?

przed treningiem tylko posiłek, białko dodaj (jak jest taka potrzeba) do tego posiłku.

"bialko jezeli jest taka potrzeba" rozumiec przez to braki w diecie tak? We wtorek sprobuje zjesc to co mi powiedziales odstawiajac gainera i zobacze czy jest jakis efekt - skutek :)
I ile przed treningiem go zjesc z 2h wczesniej?

przychodza mi do glowy dwa powody:
- nie ma cyrkulacji powietrza(nie ma wystarczająco tlenu w powietrzu)
- jesli zjadles cos o duzej zawartosci cukru mozesz miec hiperglikemie - gwaltowny wyrzut hormonu insuliny do krwiobiegu co moze powodowac wzmożoną senność.

pij kawkę przed treningiem i oddychaj głęboko :)

co do cyrkulacji to wydaje mi sie ze jest wystarczajaca bo tylko ja ziewam;D a silownia jest duza. Co do tej duzej ilosci WW to tak przed treningiem (ok 1,5h) wypijam gainera. Tylko jezeli wydziela sie insulina to nie ziewalbym juz wczesniej, przed treningiem? Jako ciekawostka to po treningu juz nie ziewam tylko jestem zmeczony i poszedlbym chetnie spac ale to chyba oznaka dobrze wykonanego treningu :)

No to powiem Ci taka ciekawostke z doswiadczenia. Jestem kolarzem i tez ziewam na treningu ;-P Wystepuje to zawsze, kiedy jade lekko po serii interwalow, czy tez mocinejszej jazdy. Sprobuj umyc twarz zimna woda, ewentualnie sie jakos ochlodzic, to powinno Ci obudzic i pomoc :)

czyli myslisz ze jakies dorazne pobudzacze typu zimna woda pomoga :) sprobuje. a jakis guaran czy zen-szen'a nie brac? jak myslisz?