cukru

[...] ananas w syropie, polędwica (jeśli to wędlina), kajzerki... Suplementy tu nic nie pomogą, bo jest za duży % kiepskich produktów. Szczególnie słodycze i danio (też dużo cukru) powinny zniknąć, z wyjątkiem tej gorzkiej czekolady. Przydałby Ci się od nich jakiś detoks, aby odzwyczaić kubki smakowe od mocno słodkich produktów. Poczytaj [...]

jaja + budyń bez cukru (10g). raz chyba dałam jeszcze wheja ale było słabe

[...] kiwi, truskawki, paprykę itd. , a także wszelkie niebieskie owoce - jagody, borówki amerykańskie, aronię i przetwory, np. herbatki z suszonej aronii. Unikać oczyszczonego cukru - białego, trzcinowego i wyrobów, które go zawierają (cukier nasila stany zapalne w tkankach, a tym samym sprzyja cellulitowi) oraz wyeliminować źródła izomerów trans z [...]

[...] jest wybór, to zawsze warto wybierać krajowe owoce, bo importowane np. "świecące" jabłka są z reguły mocniej zaprawiane konserwantami, nabłyszczaczami nieobojętnymi dla zdrowia. Suszone mają mniejszą wartość, ale też można zjeść dla urozmaicenia, jakieś rodzynki, żurawinę itp. Tylko trzeba czytać ich skład i unikać konserwantów, dodatku cukru.

Jeśli chodzi o coś w zastępstwie do cukru, to możesz pomyśleć o słodzikach tj. ksylitol, czy erytrytol. Drogie jakoś szczególnie nie są, na dość długo powinny ci wystarczyć.

[...] podobną ilością białka, w ostateczności suplementacją. Pytanie 2. Wiem że nie wskazane jest jedzenie dużej ilości owoców ze względu na cukry proste, który owoc ma najmniej cukru i który można wcinać jako przekąskę. Pytanie 3. Ze względu na sporą zmianę żywieniową odczuwam spore osłabienie organizmu, czym można go podkręcić pomijając kofeinę. [...]

W jakim celu zaopatrzyłeś się w tak dużą ilość cukru? Dekstroza i carbo praktycznie zbędne. Jak już masz to jakieś 40g po treningu. Białko ilość/czas zależne od Twoich indywidualnych niedoborów w ciągu dnia. Kreatyna: 5g przed i po treningu, w dni bez treningu 5g obojętnie kiedy. BCAA: 10g aminokwasów przed treningiem. W dni wolne nie bierzesz. [...]

[...] chromem to suplement diety dla osób dorosłych, który został opracowany dla osób, które dbają o ilość cukrów przyjmowanych wraz z pożywieniem. Utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała i wspomaga odchudzanie. Ekstrakt z kory cynamonowca pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi i prawidłową [...]

A jogurty typu Jogobella mają za dużo cukru i mało witamin. Lepiej kupić naturalny jogurt, kefir, maślankę - jako dodatek do śniadania w pracy będzie ok.

[...] kokosowej) są bardzo popularne - łatwe w przygotowaniu, można zabierać do pracy... Polecam Ci też włączać często do diety węglowodany złożone - one pomagają wyrównać poziom cukru we krwi, dostarczają też chromu (który hamuje nadmierny apetyt na słodkie) - wszelkie mało przetworzone kasze, żytni chleb na zakwasie, strączkowe (fasola, ciecierzyca, [...]

Czas na foto wczorajszego żarcia. Wczoraj od nadmiaru cukru usnąłem jak zabity i już nie dałem rady wstawić %-) Ogólnie zapchałem się za mocno, a to dlatego że czasu było mało, bo pojechaliśmy do Złotych Tarasów dopiero po pracy po 15. Ale w sumie z tego co miało być zjedzone, zostały tylko faworki i kilka słodyczy, więc jest dobrze :-D Najpierw [...]

[...] się tu opisać moje odżywanie (ale byłabym wdzięczna za radę jak zmienić wagę produktu) 20 min po obudzeniu - kawa + mleko 2% + łyżeczka ksylitolu (nie używam zwykłego cukru do słodzenia, stosuję tylko ksylitol lub banany, nie kupuję też gotowych ciastek itp.) śniadanie 1/2 godziny później - wcześniej nie jestem w stanie nic zjeść - [...]

Cześć. Zastanawia mnie temat cukru, jest dużo filmów na jego temat, że spowalnia redukcję, że jest szkodliwy i tak dalej, ale ja bym chciał poznać Wasze zdanie, jak to jest z tym cukrem? Osobiście dla mnie nawet na redukcji wypić kawę bez cukru graniczy z cudem, zawsze wsypuję 2 łyżeczki cukru, jedna kawa dziennie więc 2 łyżeczki cukru dziennie, [...]

Masz przecież do wyboru kilka słodzików, zdrowszych od cukru - ksylitol, stewię... Jeśli finanse pozwalają, możesz zastąpić nimi cukier. Jeśli nie, to próbowałabym zmniejszać ilość cukru w kawie. Gdyby się jednak nie udało, to przy całościowo zdrowej diecie, 2 łyżeczki cukru na dzień nie zrobią Ci żadnej krzywdy. Pozdrawiam.

[...] gruszka (275 kcal) • II Śniadanie Kanapka z kromki chleba grahama z łyżeczką margaryny, plasterkiem polędwicy z kurczaka (30 g), 50 g ogórka zielonego, herbata z cytryną bez cukru (110 kcal) • Obiad 250 ml zupy kremu z groszku zielonego, dorsz z jabłkiem, 2 małe ziemniaki, sałatka z pomidorów (150 g) i cebuli (50 g), herbata zielona bez cukru [...]

ale bez mleka i cukru bo to juz ci sie nie zmiesci w budzecie xD

Cukier powinien być zdecydowanie wyeliminowany z diety każdej osoby. Prawdopodobnie zaraz po izomerach trans jest głównym powodem różnego rodzaju problemów zdrowotnych. http://potreningu.pl/articles/1477/ksylitol-czyli-zdrowa-alternatywa-dla-cukru Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-04 19:00:32

Polecam kombinować samemu. Trochę inwencji w kuchni nie zaszkodzi. Masz do wyboru różne produkty w postaci warzyw, przecierów, przypraw, słodzików, itp. Poza tym wiele innych źródeł białka. Niekoniecznie pierś. http://potreningu.pl/articles/1477/ksylitol-czyli-zdrowa-alternatywa-dla-cukru

Większość ludzi jest w stanie odzwyczaić się od cukru - kwestia pewnego samozaparcia i odpowiednio długiego czasu, aby zmysł smaku się "zresetował". Kilka tygodni bez mocno słodkich pokarmów i napojów sprawia, że próg wrażliwości na słodkie się obniża i wyczuwamy słodycz w pokarmach mniej słodkich, niż przedtem... Wiele osób na forum pisze o takim [...]

[...] na gh wiec nie wiem czy ten bol głowy w okolicch skroni takie jakby pulsowanie to normalne czy moze przesadzilem z dawka? Takze po treningu zrobielm sie mega glodny, bardziej niz zawsze nie wiem czemu. Moze ktos omówi tu jak i ile dziala gh i czy jest to normalne ze biore o 16 i po 5,5h jak teraz znów mam lekki spadek cukru i rece mi sie trzesa?