cukru

Polecam zamiast cukru dać np ksylitol, erytrol. Tłuszcze możesz uzupełnić olejem kokosowym. Jednak to już zależy od ogółu diety.

Oczywiście, że nie zabiły, ale jeśli dziewczyna CODZIENNIE je masło orzechowe, CODZIENNIE je banany, CODZIENNIE słodzi dwiema łyżeczkami cukru dwie kawy, jada zwykłą czekoladę BĘDĄC NA REDUKCJI, to chyba coś jest nie tak? Zasugerowałam przecież, żeby jadła gorzką czekoladę. Ja codziennie jadam dwa banany do tego truskawki wpadną i jabłka np. I [...]

Jeden banan dziennie rano o 5:30 do owsianki (moje ukochane śniadanie). Dlaczego? Na wielu forach czytałam ze należy odstawić bo ma dużo cukru.

Wyrzuciłbym gainera, duzo cukru i ogólnie nie jestem do tego przekonany. Według mnie też przesadziłeś ogólnie z kcal jak na swoją wagę, ale nie znam Cię i Twojego metabolizmu.

Plan nie wygląda źle, jednak masz mało warzyw. Suszoną żurawinę zamień na świeże owoce, chyba że masz taką be cukru. Pomyśl o włączeniu nie tylko tłustych ryb, ale i mięs. Rozkład BTW wygląda w porządku, pamiętaj jednak, że to tylko teoretyczny schemat, który z biegiem redukcji zweryfikuje praktyka.

http://potreningu.pl/kitchen/frame-blog/3684/lekkie-muffiny-bez-cukru Znalazłem, ale tak się zastanawiam czy można wkomponować w to masło orzechowe :D

na przyszłość to lepiej wybierać masło sezamowe bez dodatku cukru, jakiegokolwiek.

[...] słodzikiem, najlepiej naturalnym - stewia, erytrol, ksylitol, itp. Ale najlepiej nauczyć się nie pić żadnych słodkich napojów, nawet bezkalorycznych. Szczególnie unikaj cukru (ukrytego właśnie w jogurtach, płatkach, białym pieczywie) oraz tłuszczy trans (utwardzonych, częściowo utwardzonych) - są często w margarynach, fast-foodach, [...]

z MyProtein masz masło migdałowe, 1kg w promocji za 62,30 Skład: 100% migdałów Główne zalety: 100% naturalne masło migdałowe Nie dodano soli, cukru, ani oleju palmowe Naturalnie wysoka zawartość białka

zamiast cukru trzcinowego, można dać wpc lub ksylitol ?

Dlatego dodatkiem do nich może być erytrytol/ksylitol. http://potreningu.pl/articles/1477/ksylitol-czyli-zdrowa-alternatywa-dla-cukru Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-02 12:19:09

[...] t/w ale z praca wyszlo jak wyszlo i musze leciec ok 5000 kcal. No i musze sie wspierac gainerem - z mutanta leci ok. 1600 kcal, a w tym juz mamy jakos ok 300gr wegli w tym cukru jest z 60. Wiec moze przez tak szybka zmiane t do w organizm tak ciagnie? Co do wody to pije jej teraz bardzo duzo bo 10l, ale u mnie norma to 6-7 (6*w tygodniu trening [...]

[...] rozkład Proszę, dieta zmieniona orzeszki w ostatnim są bez soli, a do jajecznicy używam szczyptę himalajskiej, do tego sama woda ewentualnie kawa zielona herbata nie używam cukru od 2 lat w żadnej postaci, do tego witaminy, sałatki bez tłuszczu albo z bardzo mała ilością,owoce zawsze jadłem w postaci banana i jabłka po wysiłku ale ze mam zawsze [...]

Witaj, czekolady 70 % będą miały powyżej 30g cukru na 100g, celuj raczej w czekolady min 90%, będą miały znacznie mniej ww. Np.Wawel 90% kupisz już za nie całe 5 zł. Chyba że zjesz 3/3 kostki na tydzień w tedy to i 70 można jakoś wliczyć

[...] wyjątkami jak np. żurawina czy suszony banan (ale jeśli już to musi to być bez żadnych olejów, dodatkowych cukrów czy siarczanów, co jest ciężkie do dostania). Praktycznie wszystkie inne suszone owoce to dla mnie śmieciowe jedzenie, niezależnie czy nawet bez siarczanów, bez oleju i bez dodatkowego cukru, i tak już "ze swojej natury" są szkodliwe.

Ma ktoś propozycje dla mnie w sprawie kalorii,wegli,bialek,tłuszczy i cukru w gramach? Niby posiadam powyżej 62kg mięśni w organiźmie lecz z dnia na dzień przy diecie redukcyjnej coraz bardziej widać mi kości :/ a nie zafajnie to wygląda. Ps. Stosuje co dwa dni pas neopronowy oraz robię a6w (dopiero dzien 11) na razie to mało co daje...

[...] (dla mnie petarda:) Jedynie przetwory mleczne typu - jogurty, twaróg, serki będę kupował bezlaktozowe, dodatkowo zakupie kapsułki z enzymem laktaza jak radziłeś Arthass Dzięki Panowie za pomoc, początek zawsze jest trudny, później idzie z górki :) podobnie było z odstawianiem cukru Zmieniony przez - knur____ w dniu 2017-08-27 08:27:34

Kiedyś na badanie trafiłam o WPC, niestety nie mam linka, ale było ładnie na wykresie pokazane, jak u osób zdrowych ładnie wyrzut cukru i skok insuliny po wypiciu koktajlu mlecznego z wpc, bez owoców.

[...] od jakiegoś tygodnia jem kolo 200o kcl i nieco ubyło na wadze , ogólnie przez miesiąc schudłam 4 kg ale wczesniej nie liczyłam kalori jadłam poprostu mniej zrezygnowałam z cukru i poprostu zmniejszyłam posiłki , ale doszłam w koncu do madrego wnisoku :D ze trzeba sie za to wziasc konkretnie jesli chce zdobyc cel , a nie robic to na łapu capu [...]

Takie sosy w proszku to cukier, wypełniacz: maltodekstryna (więcej cukru) + tłuszcze utwardzone, myślisz że ~450kcal na 100g bierze się z... ziół? Ten knor to: cukier, sól, maltodekstryna, regulator kwasowości: octany sodu, kwas: kwas cytrynowy, koperek (4%), laktoza, skrobia, gorczyca, natka pietruszki (2%), tłuszcz palmowy, szczypiorek (1,5%), [...]