Kawa w diecie

Witam.
Powoli tworzę swoją dietę od nowa i żeby nie narobić po raz kolejny masy błędów to mam pytanko.
Żeby nie zwariować , zastanawiam się, czy mogę dać taką oto kawę - 1 raz dziennie.
Kawka jest z syropem barmańskim, który ma w składzie 85 węgli (z czego 76 to cukry). Do tego trochę mleka i łyżeczka kawy.
(a może dać mleko z większą ilością tłuszczu np. 2%-4 %???, żeby od razu mieć tłuszcze z mleka? Bo tego mi brakuje w diecie nowo budowanej )
Proszę o pomoc. Oto zrzut posiłku:

50g syropu? to tak jak dać z 8łyżeczek cukru

Na rynku są dostępne syropy do kawy bez dodatku cukru, jak koniecznie musisz mieć syrop, to pomyśl o takim.
Oraz jeżeli wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie na tłuszcz na 60g to nie wiem co za problem dostarczyć tak małą ilość? Toć to jajecznica na maśle/boczku i już po zapotrzebowaniu...


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-01-28 17:51:07

Dzeki za odpowiedzi!
Czy ten bedzie spoko ?
http://guiltfree.pl/wszystkie-kategorie/202-syrop-waniliowy-bez-cukru-0-kalorii-33.html

???

Ewentualnie zamiast kawy z syropem, to mogę dać 1 łyżkę cukru brązowego. Smak nie ten, ale taka też lubie - ale w zamian za to mleko 7 %. Co Wy na to ?


PS. NIE NIE. Zapotrzebowanie Kcal jest do totalnej poprawy. Jeszcze tego nie naprawiłem. Będzie ok 90 z tłuszczu prawdopodobnie.


Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-01-28 17:52:55

syrop spoko
nie wiem dlaczego tak kombinujesz z tymi tluszczami, bo nabić te 60g tak jak Koniu napisał - żaden problem
jest mleko 7%?
z tego co wiem, to pełnotłuste od krowy ma 4

zapewne chodzi o mleko zagęszczone, a tam faktycznie tłuszczu bodajże 7,5 procent, ale i też ok 10g/100 laktozy + dosładzanie cukrem, wersja bez też jest.

Ok dzieki za pomoc!
Postanowiłem olać ten syrop i teraz moja kawa będzie wyglądała tak i z takim mlekiem:









Czy teraz jest ok ?
Teraz dałem mleko zagęszczone, ale light 4 %, bez cukru.
Czy teraz bedzie spoko siedziało w diecie?
Pozdr!!!



Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-01-28 20:29:07



Co myslicie teraz bedzie ok ?

Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-01-28 21:31:36

Co myslicie teraz bedzie ok ?

Zamiast cukru daj słodzik lub po prostu wliczaj w bilans. Jednak po temacie nalegałbym byś obliczył zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam

j/wojo
Sama kawa z tymi dodatkami w diecie to nie problem. Kwestia tego, czy reszta nie kuleje

Polecam zamiast cukru dać np ksylitol, erytrol. Tłuszcze możesz uzupełnić olejem kokosowym. Jednak to już zależy od ogółu diety.