Jak dieta i trening teraz wygląda? Jem zdrowo, zero słodyczy, cukru, słodkich napoi i fast foodow. Nie mam ułożonej diety, ani nie licze kalorii, ale myślę co jem. Trening nieregularnie, też nie ułożony. Staram się ćwiczyć co drugi dzień i ćwiczę te mięśnie, które się już zregenerowały. co prawda widać różnicę, ale 17kg między dwiema fotkami z [...]
Dziwny zabieg dawania cukru do kiszonych. Co do konserwowych wystarczy przeanalizować to co się tam daje - cukier, ocet spożywczy, który niekoniecznie jest pożądanym składnikiem diety. Cukier w przetworach takich jak ogórki kiszone czy też wędliny ( szynki, kiełbasy, balerony) daje się celem przyspieszenia fermentacji (kiszenia) lub [...]
Sante nie jest najgorsze bo ma 90% orzechów. Jak nie jesz jakiś kosmicznych ilości tego to dużo cukru się nie nazbiera. A sód jest absolutnie nie zbędna każdemu sportowcowi, więc nie słuchaj takich specjalistów ;-) Co innego nadmiar sodu u osób z nadciśnieniem, u osób tzw. Kowalskich z nadwagą, którzy się nie ruszają itd. Nie dobór sodu upośledza [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Englutarade_i29575_d380x380.jpg Opis - Zero cukru - Aż 500 mg Witaminy C w porcji - Wzbogacone o elektrolity - Szybsza regeneracja Englutarade jest jednym z pierwszych na świecie Mixem anaplerotyczny napojów mięśniowych. Z zastrzeżonego 5000 mg mieszanki glutaminy zawierającego stabilną formę glutaminy. [...]
[...] glukozy - Jest idealnym wsparciem hormonu wzrostu (GH) - Zwiększa termogenezę i tempo metabolizmu - Uzupełnienie zapasów glutaminy w mięśniach podczas wysiłku - Bez dodatku cukru Glutamina jest najobficiej występującym pojedynczy aminokwasem w ludzkim ciele, bierze ona udział w wielu procesach fizjologicznych np: przy odzysku immunologicznymi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Białko 15%% 579.64kcal = 144.91gram Tluszcz 30% 1159.28kcal = 128.81gram Oto co dzisiaj zjadłem: 1. posiłek: 8.00: -Omlet ( w formie naleśnika, tyle że z solą, bez cukru) - Codziennie od jakiegoś roku na śniadanie - w tym 2-3 jajka Kawa zwykła ( fusiara ;p) 2 posiłek: 10:30 - Pączek(tak, wiem, wiem) -Tiger - Wczoraj robiłem plecy i [...]
[...] To maja byc tylko dodatki do samodzielnie przygotowanych deserow (lody czy wypieki). Nic co bym jadla codziennie. Mozarella jest super, bo dzieki niej moge zjesc pizze i nie umrzec :d Ostatnie pytanie (uff) - co z miodem i syropem z agawy? Czesc ludzi stosuje go przy roznych deserach jako alternatywe dla cukru. Warto czy niekoniecznie?
Marcel, często ważna jest nie ilość, ale pora spożycia pewnych produktów. Owoce na kolację dają zastrzyk cukru, z którym Twój organizm nie bardzo wie co robić, bo właśnie wygasza aktywność. W związku z tym najszybszym sposobem jest przerobienie cukru na tłuszcz i rozmieszczenie po różnych zakamarkach w ciele. Jeżeli miałeś ciężki dzień z solidnym [...]
jaki cukier chłopie? Ryż, makaron pełnoziarnisty, kasze, owies a nie cukier (ale jak nie możesz zrezygnować z cukru w herbacie to powinien się znaleźć w bilansie) no i jeżeli masz zmniejszać białko to proch wywal a nie kuraka ;-) edit: a i jeszcze coś zauważyłem, jajko ma zazwyczaj około 60g chociaż zależy jaki rozmiar jadasz ;-) Zmieniony przez - [...]
A propos cukru - to z nim nie tylko kwestia cyferek w bilansie. Sam kiedyś myślałem że jak wliczę, to będzie OK. Tadeusz mi wykłąd zrobił jak cukier działa i od tego czasu nie słodzę. No dobra, oprócz wczorajszych 2 kaw %-)
Dieta do poprawy. Za dużo węgla, a przede wszystkim cukru z owoców. Za mało zdrowych tłuszczy. To czy 2500 jest odpowiednie to musisz policzyć zapotrzebowanie albo przekonać się na własnej skórze po kilku tygodniach.
mam orzechy na śniadanie:-) co do cukru to nie jestem wielkim fanem ale zmniejszyłem cukrzenie jakieś 4-5 miesięcy temu o 50% wiec jak słodziłem np. kawę albo herbatę cukrem to teraz dodaje tylko 1 łyżeczkę zamiast dwóch(i to płaską). wiem, że to biała śmierć ale cóż, pogodziłem się z tym, że nie będę mr olympia 2013;-) dzisiejszy plan to wywalić [...]
Dieta do poprawy. Za dużo węgla, a przede wszystkim cukru z owoców. Za mało zdrowych tłuszczy. Kabo - Ok dzięki - ograniczę owoce, a wrzucę z 20g np. oliwy z oliwek, węgiel to 60 z wafli ryżowych nie zjem ich dzisiaj, zostawię na dzień gdzie będzie mniej węgla, zmniejszę też ryż. Gwid - ja codziennie daje w palnik co najmniej godzinę na siłowni, [...]
T@dzik co robią w diecie Master Crumble i parówki. Nie tędy droga.Master Crumble to mieszanka zapewne pełna ukrytego cukru i innych konserwantów a parówy hm chyba nie trzeba opisywać.Prawdopodobnie ciężko Ci zrezygnować z dotychczasowych przyzwyczajeń i wrzucasz od czasu do czasu jedzenie śmieciowe.Trzymaj zdrową dietę,masz 114 kg wiec około [...]
[...] emeryta hehe - zrobisz i tak jak uwazasz ... kazdy jest tez inny i inacej znosi obciazenia treningowe itd. Co do slodzenia wydawalo mi sie ze nie dam rady pic kawy bez cukru. Przez cale zycie od kiedy zaczalem pic kawe a wiec okolo 18 roku zycia slodzilem po 2 lyzeczki cukru. W ubieglym roku moje przestawienie sie zajelo jedynie tydzien i [...]
[...] nie wpadajmy ze skrajności w skrajność, po kilkunastu latach jedzenia czipsów i picia piwka, wszystko odstawiacie. Ok z tym się zgodzę że życie zdrowe i tyle, ale łyżeczka cukru rano do porannej kawy bądź herbaty nikomu nie zaszkodzi8-) a co do gorzkiej kawy to kiedyś próbowałem i niestety nie "pykło", nawet słodzik jest paskudny już wolę [...]
[...] nie wpadajmy ze skrajności w skrajność, po kilkunastu latach jedzenia czipsów i picia piwka, wszystko odstawiacie. Ok z tym się zgodzę że życie zdrowe i tyle, ale łyżeczka cukru rano do porannej kawy bądź herbaty nikomu nie zaszkodzi8-) a co do gorzkiej kawy to kiedyś próbowałem i niestety nie "pykło", nawet słodzik jest paskudny już wolę [...]
[...] zawody się nie wybieram (jak większość) Ja rozumiem że potrzeba wyrzeczeń i się wyrzekam, ale nie od razu że sól i cukier to zło Jeśli ktoś ograniczył już na tyle że smak mu nie podchodzi to czemuż miałbym likwidować do zera, jak pisałem łyżeczka cukru do porannej kawy nikomu nie zaszkodzi. Zmieniony przez - kryniu78 w dniu 2013-09-26 11:10:38