cukru

1. dodaj warzyw 2. kukurydza z puchy ma wysokie ig i dodają do niej cukru, więc może lepiej ją odrzuć, a ryż daj brązowy a nie biały z tego samego powodu 3. (jeśli jest to przedtreningowy posiłek) daj chude mięsko lub chudą rybkę do tego kasza jęczmienna bez warzyw i bez tłuszczu (niektórzy dobrze podczas trniengu reaguja na tłuszcz) 4. (jeśli [...]

[...] między 85. a 100. rokiem życia całe życie jadali kilka jaj dziennie. ajka zawierają wszystkie witaminy z wyjątkiem C. Jest w nich m.in. niacyna, która reguluje poziom cukru i cholesterolu we krwi. Jaja są źródłem lecytyny niezbędnej do prawidłowej pracy serca i mózgu. Mają dużo cynku, wapnia, fosforu i żelaza. Bezcenne jest białko jaja. Ma [...]

pewnie z tym, że zwykli ludzie na codzień używający cukru białego zauważając brązowy sądzą, że jest zdrowszy (podobnie jak z ryżem) to chyba jakis chwyt marketingowy, aby naciągnąć na inny produkt. Apropo różni się brązowy od białego ceną????

a swoja drogą, czy podobnie ma sie rzecz z bananami? zawsze myslałam, ze lepiej ich nie jesc przed treningiem, bo duzo cukru i wysoki indeks wiec lepiej po (jesli juz), ale wiele razy widzialam, ze dziewczyny jedza banana na prosto przed fitnesem. pomyslalam ze moze chca miec wiecej energii czy cos. czy jest do tego jakas głębsza ideologia? [...]

A jeszcze jak mam tego banana zaraz po treningu, a trening koncze ok 13 wlasnie, to czy moge sobie opuscic zaproponowany przez Ciebie posilek i zjesc ten porzadny dopiero o 15? NIE, PONIEWAŻ PO TRNEINGU POTRZEBUJESZ SZYBKOWCHŁANIALNEGO BIAŁKA I WĘGLOWODANÓW PROSTYCH NP. BANAN (ABY SZYBKO UZUPEŁNIĆ STRATY GLIKOLENU) I PÓŹNIEJ ZŁOŻONYCH NP. RYŻ (ABY [...]

ja zeżarłem jakieś precelki z masłem, dobre dużo cukru

[...] węglowodanów prostych (o wysokim indeksie glikemicznym) niewielkie ilości białka najważniejszy posiłek; spożycie węglowodanów prostych spowoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru we krwi, co pozwoli na szybką odbudowę zapasów glikogenu w mięśniach a także powstrzymanie procesu katabolizmu dzięki hiperinsulemii czyli gwałtownemu wydzielaniu [...]

[...] zacząć jeść zdrowe produkty, wykluczając te niekorzystne. Na początek zwróć uwagę na jakość jedzenia. Jedz kaszę gryczaną, jęczmienną, ryż, ryż, ryż. Ogranicz spożycie: - cukru (sacharozy) w każdej postaci, nie jedz batonów, cukierków, ciastek, ogólnie słodyczy, pij tylko gorzką herbatę (twardziele piją tylko gorzką ! hehe) - ziemniaków - fast [...]

Ehm.. Te twoje wspomniane jogurty "light " nazywaja sie tak tylko dla tego że maja niską zawartość tłuszczu.. Ty masz ograniczyć węglowodany.. Jest to prosty chwyt reklamowy.. fit fit a tak naprawde mniej tluszczu a wiecej cukru nawalą.. :)

Zamień pieczywo białe na razowe albo na początek mieszaj.Słodkie napoje zamień na wode mineralną(raz na jakiś czas sok owocowy(staraj się bez cukru).Jogurty jedz na ogół naturalne.Fast foody powinny być teraz dla Ciebie legenda i nie powinny istnieć.

Diete wstaw dokładnie i ilośc cukru jaką spozywasz. MOże to być również reakcja organizmu od jakiego czasu masz to zmeczenie i jaki plan treningowy robisz.

[...] Gatorade, Isostar - jaka jest Wasza opinia na temat tych napojów? Czy warto je pić, czy pozostać np. przy wysokozmineralizowanej wodzie? Czy takie napoje pozbawione cukru, jak Coca-Cola Light lub Zero, albo Pepsi Light lub Max wpływają w jakiś sposób na trening (oprócz tego, że jest to niezdrowy syf)? Trzy które wymieniłeś to izotoniki [...]

na noc cos slodkiego? eee... daj twarog z oliwa przed spaniem a nie z dzemem ;p ja np. odkad stostuje diete (kolo roku) wogole nie uzywam masla i cukru. mozna to zastapic w kilkaset innych lepszych sposobow. pamietaj jedz rzeczy jak najmniej przetworzony a do bilansow nie wliczaj warzyw i owocow Zmieniony przez - Connecting w dniu 2009-08-17 [...]

[...] 60g jajka 13;30 20g chleba, 7,5g margaryny, 20g jajka 16;30 obiad (przed treningiem) 100g kaszy gryczanej, 175g piersi z kurczaka 19;00 po treningu 100g ryzu, 25g cukru, 10g margaryny, 150g jogurthu 21;30 137g serka wiejskiego, 15g sledzi w oleju, 250ml mleka ps. chleb razowy Dobrze ulozone? Zmieniony przez - shogus w dniu 2009-08-17 [...]

Tak więc z małym opóźnieniem prezentuję jeden dzień diety ;) Do 12 tylko owoce 12.00 - kawa z mlekiem, bez cukru 12.45 - ugotowany kalafior smażony na maśle 15.00 - 2 udka smażone z surówką 18.00 - połowa maślanki owocowej z 3 łyżkami otrąb i owocami mrożonymi 19.00 - owoc, np. nektaryna Przekąski - orzechy, migdały.

1. Jakie orzechy maja te zdrowe tluszcze ? (w tej chwili jadam zwykle ziemne solone z biedrony, stykna ?xD) Wloskie, laskowe, nerkowca, pekan - ziemne nie sa polecane 2. Maslo orzechowe to dobry pomysl ? JAKO UZUPELNIENIE DIETY W KALORIE JEST OK. WYBIERAJ RACZEJ TE BEZ CUKRU I SOLI. 3. Czy uzywamy oliwy z oliwek do smażenia czy pieczenia ? Ja jak [...]

[...] posilek- faktycznie jednakże jeśli z jakichs względow nie możesz go spozyc to chyba rzeczysiście ratunkiem bedzie gainer- i jesli nie reagujesz przesadnie na węgl. z dość szybkim wchlanianiem to nie będą grozic ci objawy w postaci wahan poziomu cukru we krwi. myslę też, ze taki w przedziale 20-30% bialka bedzie mimo wszystko najbezpieczniejszy.

Miod zly? A wszyscy doradzaja troche do owsianki zamiast cukru

"A wszyscy doradzaja troche do owsianki zamiast cukru" wszyscy czyli kto? nie przesadzisz możesz trochę dać ale lepiej wypić wodę z miodem i z cytryną na czczo

[...] powoli mimo ćwiczeń. Jeśli masz samozaparcie ja bym ograniczył te płatki i słodkie buły i zastąpił białkiem (chudy twaróg). Jogurt 125 kcal jest na 100% słodzony cukrem - won. Weź większy kubek białego bez cukru + owoce luzem. Kalorii będzie tyle samo ale lepszej jakości. Więcej pomysłów nie mam. Pytałaś na odżywianiu ? Tam siedzą fachowcy.