cukier

1. nie istnieję miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Raczej nie potrzebne. " potrzebne " obciążenie robocze " "Zażywane suplementy: Gain Bolic 6000" zajadając cukier nie dziw się że masz takie problemy .

[...] natomiast czym innym jest fruktoza zawarta w owocach, a wysoko przetworzona jej forma w postaci syropy glukozowego, czy glukozowo-fruktozowego w rafinowanej zywnosci. miod jako zamiennik cukru stolowego jest lepszy, gdyz zawiera prozdrowotne wlasciwosci, a zwykly cukier to czysta, skoncentrowana energia, bez zadnej dodatkowej wartosci odzywczej.

[...] odżywianie ( odpowiednie zapewni odpowiednie stężenie w organizmie własnej kreatyny ) regeneracja ( sen ) sukcesywnym zwiększaniem ciężaru , powtórzeń , skracaniem przerw między seriami . Zażywane suplementy: gainer mass up to też nie jest potrzebne , w większości stanowi szkodliwy cukier , węglowodany bardzo łatwo uzupełnić ( wszędzie )

Mutant... pij cukier, będziesz wielki

Ja teraz szukam wlasnie czegos mocnego przed treningiem, myslalem nad ds craze, ale chlopaki robia testy i pobudzenia nie ma i ogolnie kiepski, a to dlatego ze w europie wyjePki sa. Mariusz pewnie cukier tam laduje i sprzedaje na ebaju zeby na nowy czajnik bylo %-)

[...] zacznijmy od podstaw . 1. Pokaż cały plan treningowy na siłowni . 2. nie max , a podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie -? 3. Carbo = szkodliwy cukier , mówisz że nie ufasz i nie wierzysz w coś co jest sztuczne , wybrałeś Carbo to jest najgorszym wyborem , szkodliwym i bezużytecznym .

Mariusz pewnie cukier tam laduje i sprzedaje na ebaju zeby na nowy czajnik bylo %-) ciekawe czy Cie Twój manager werezz w kakało nie ładuje %-)

Żałosne to jest, niedługo będą banować kofeinę, albo cukier bo przecież też zwiększa zdolności energetyczne. Kvrwa co za żal.

bez oliwy najlepiej i to powinno ci wystarczyc ,brak sily podczas treningu zwiazany jest z nieodpowiednim posiłkiem przedtreningowym lub zbyt ostrym treningiem , carbo to nic innego jak cukier , jak juz tak na prawde chcesz to mozesz popijac podczas treningu bo posiłek przed treningiem masz ok Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-22 16:31:09

[...] i może czujesz się najedzona ale jeśli coś z tym nie zrobisz to skazana będziesz na takie jedzenie do końca życia @-| W pierwszym posiłku brak białka, jogurt to sam cukier, noga nie ma 200 g mięsa a ziemniaków 50 g to ile to jest @@-) sam owoc to nie posiłek :-{ Jedyny posiłek, który jest ok to ostatni a chleba masłem nie smarujesz? Jak [...]

[...] piszą poprzednicy, spacer ale taki dynamiczny daje naprawdę mocno w kość musi zacząć patrzeć na to co je i w jakich ilościach czyli zacząć się zdrowo odżywiać, wyrzucić z michy wszystkie mocno przetworzone śmieci (np cukier - ja podjąłem w jednej chwili decyzje że od teraz nie słodzę i od 3 miesięcy już jadę bez cukru i wcale mi go nie brakuje)

[...] fizycznej BMR wynosi ok. 2900kcal. ŚNIADANIE (ok. 6:30) Jajko x3, chleb razowy z masłem (3-4 kromki), kawa z mlekiem i cukrem Razem: 552kcal, 30g B, 52g W, 23g T. wywal cukier, zamiast chleba owsianka, dodaj owoc 2 ŚNIADANIE (ok. 11) Jogurt grecki 400g, rodzynki 50g Razem: 690kcal, 20g B, 62g W, 40g T to nie jest posilek. daj tu [...]

Dzieki za rady, zastosuje się Szczególnie ciekawe z "własnymi musli", jak spojrzalem na skład tych z tesco, to 93% kukurydza łamana, są wprawdzie też rodzynki, orzechy ale i cukier. Zaczne robić swoje tak jak napisałeś. No tak banana jem prosto po treningu. Tylko z czym ten chleb jeść w 2 posiłku, chleb sam bez niczego i oddzielnie jaja, oliwa, [...]

Ta węglowodany złożone które mega szybko pokazują się w krwi, zmierz cukier to zobaczysz. Wiesz co 20-30 minut aerobów i jak to nie redukcja to wal po treningu siłowym carbo. a po samych Aerobach białko i potem posiłek. A Cm3, Carbo itp - bierzesz od razu po siłowni - na 10 minut przed aerobami - a nie po 10 minutach.

[...] Większość cennych składników ziemniak ma tuż pod skórką. Cała reszta to skrobia. Zamiast penne jedz kaszę gryczaną, jęczmienną albo brązowy ryż. Biała mąka to praktycznie cukier, tylko nie taki słodki. 4 posilek potreningowy bialko 60 gram w 200 ml mleka 1,5% + orzechy / jogurt Nie przyswoisz jednorazowo tyle białka. Przynajmniej połowę [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/91151e4290e84e06bfe9b25cd6b5c91f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/684bc9f578954ead987d3e46b44d4ccc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e5b38b97c16d47518ecc721d0265743d.jpg -250 gram chudego twarogu + jajko+ banan cukier + ciasto francuskie A w między czasie: /SFD/Images/2015/12/31/53306ef2ae24488e951d85d2766b696a.jpg -Blok };-)

[...] nie ma konieczności jeść twarogu na noc. Miód i dżem sobie odpuść. Co do jedzenia na siłę, to powinieneś się przyzwyczaić po jakimś czasie. Dodawaj więcej warzyw do posiłków, urozmaicaj źródła tłuszczów (dodawaj zamiennie oliwę, orzechy, olej lniany czy tłuste ryby). I nie masz laktozy (bo to cukier mleczny ;-)), tylko nietolerancję laktozy.

[...] Zawsze lubię sobie poczytać skład i niestety, porównując produkty fińskie i norweskie (bo te widziałam ostatnimi czasy) do ich polskich odpowiedników jeść mi się w RP odechciewa. Z jakiegoś powodu np. nasz rodzimy przemysł spożywczy potrafi wpyerdolić cukier dosłownie do wszystkiego: nie ważne czy to mięso, czy ser czy masło orzechowe...

Nie,cukier out. Po treningu pełnowartościowy posiłek http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-26 19:13:46

podwieczorek: grejpfrut 150g, jogurt 180g 9b; 23w; 4t; 163k; kolacja: ryz 100g, mleko 200g, cukier 20g 14b; 106w; 5t; 527k; i na zakonczenie dnia, poniewaz w tym tygodniu nocki, to taki shake na pobudzenie: 150g wody, 45g bialka, 20g kawy rozpuszczalnej 36b; 2w; 1t; 159k caly dzien: 197b; 222w; 56t; 2187k;