1 tabletka zawiera jako substancję czynną - 40 mg kofeiny w postaci benzoesanu kofeino - sodowego oraz substancje pomocnicze: cukier biały, glukoza krystaliczna, syrop skrobiowy niskocukrowy. 8 tabletek - ok. 4 zl. A poszukac musisz w zwyklej aptece
sacharoza to normalny cukier biały taki jakim słodzisz!! wafle ryżowe kupisz w każdym spożywczym i to w różnych smakach, miód ma fruktoze i glukoze oraz witaminy i po treningu troche ponad pol godziny zjedz jakis posilek ktory bedzie mial duzo ww. (np ryz, kasza, chleb razowy) a na noc bialeczko (twarog, rybka, jaja ) o wlasnie co go winogron to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytaj dużo . 1. Zacznij rozróżniać jedzenie dobrej jakości od złej jakości :) 2. Rodzaj węgli (proste , złożone itd ) 3. cukier biały i wszystko co go zawiera OUT A w sumie nie ma sie co rozpisywać . Czytać !!! jak przeczytasz układasz dietę i znowu ją tu wrzucasz .
Jest to dieta na masę. Nadwyżkę kaloryczną uwzględniłem. DO ryżu z oliwą dam jeszcze mięso. Warzywa będę starał się wrzucać. Po treningu wpisałem cukier biały (jako interpretacja cukrów prostych po wysiłku) ponieważ nie zawsze będę miał dostęp do owoców, mimo wszystko to właśnie je będę się starał jeść. Oczywiście ryż będe stosował zamiennie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tylko do koglu (nie wiem czy dobrze to napisałem ) dodaje się cukru :) z tego co wiem ;p . A ja raczej radził bym omijać cukier, (biały) . Ale raz na jakiś czas mozesz sobie wszamać jak lubisz
[...] ugotuj na miękko żeby wsiąkły całą wodę plus banan rozdrobniony plus jajecznica, osobno oczywiście zjedz :) nie mieszaj. Tak wiem zaraz wszyscy zaczną krytykować, banan !!! cukier!!! płatki owsiane!! aaa cukier!!! A zobacz co Ci Szelma1 wyżej napisał ( oczywiście Szelma1 piona bez spiny ). Chleb razowy! Wszystko ciemne, g**** prawda, w chlebach [...]
Po pierwsze-jesli już chleb, to nie biały, a cały razowy, jogurt lepszy naturalny niż owocowy(ale to już się nie będę czepiać ). Po co cukier do herbaty? Niech się odzwyczai-później będzie jej łatwiej utrzymać wagę. Jak wywali cukier, zamieni jogurt owocowy na naturalny(lub bez cukru) to będzie mogła zjeść np dodatkową kromkę (aha-niech uważa na [...]
[...] szkoda dyskusji. Jw masło to zło,mąka to zło , no i chleb przecież to też zło bo z pszenicy - cały świat od zawsze jadał biały chleb i było git, teraz ble, gluten to zło , cukier to zło, jaja to zło i nie wiem co jeszcze . Porównuje masła orzechowe do maseł odrzechowych ble. %-) ja wybieram tylko te co mają mało soli i cukru,reszta mnie nie [...]
[...] Smietane i majonez zamieniajcie na jogurt naturalny i bedzie git. 1. SAŁATKA Z CZERWONEJ KAPUSTY Główka czerwonej kapusty, 1 cebula, 3-4 winne jabłka, sól, ocet, olej, cukier Kapustę poszatkować, ugotować w dużej ilości wody z octem i solą, odcedzić na pół ugotowaną. Cebulę pokrajać, jabłka zetrzeć na grubej tarce. Wymieszać kapustę z [...]
[...] białko, i skłądowo i smakowo ;-) - carbo - nie otłuszczam sie, więc moge brac przed i po treningu? (to samo: na co zwrocic uwage przy ewentualnym wyborze?) Carbo to sam cukier, bardziej celowałbym już w gainera. - jakies witaminy, magnezy itp. Jeśli będziesz jadł duże ilości warzyw, nie musisz kupować witamin w tabletkach NAtomiast na pewno [...]
A ja jem cały czas biały długoziarnisty a cukier na czczo mam 60 xD i gdzie to IG xD godzinę po posiłku już mam 90 poziom cukru przy porcji nawet 150g ryżu bialego długoziarnistego :D A jeżeli chcesz tak wnikać w to IG, błonnik i to wszystko. To weź pod uwagę to że ryż jesz jeszcze z mięsem które IG ma 0, tłuszcze też mają IG 0 no chyba że [...]