crossfit

[...] w jaki sposób miałby poprawić wytrzymałość, skoro w 2 z 4 ćwiczeń angażuje się w sposób izolowany brzuch i brak ćwiczeń eksplozywnych? Przykładowy króciutki trening typu crossfit wygląda na przykład tak: 5 obwodów następujących ćwiczeń: - 15x burpee - 10x pompka - 5x CurtisP (1x zarzut + 1x wykrok/noga + 1x PP = 1x CurtisP) Albo słynne "Magic [...]

Zrób INTERWAŁY. Bieżnie, steppery, rowerki - to nie interwały - tylko opieprzanie się. INTERWAŁY = SPRINT 20-30 km/h, przez 15 sek, 15-30 sek odpoczynku x 10-15. SPRINT w terenie, nie na bieżni elektronicznej. W 10 minut koniec. Jeśli nie masz do dyspozycji terenu rób crossfit. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-14 18:22:35

Frosti, wiadomo zwyciężać na ringu hehe. A tak na serio to chcę poprawić kondycje oraz dynamikę. Santiago92, a Ty jak trenowałeś systemem crossfit, to za każdym razem robiłeś inny trening? Czy też się powtarzały?

HIIT, crossfit, kompleksy sztangowe - poczytaj o tym ;-)

Masakra jakas. Kondycje poprawisz interwalami i treningiem typu crossfit ktory wg mnie dla Ciebie bedzie odpowiedni. Jak wyzej napisali koledzy: zbyt duza masa miesniowa u pilkarza nie wskazana , poza tym ze wzrostem masy miesniowej spada wydolnosc aerobowa i wytrzymalosc - ale z opisu to faktycznie szczupak z Ciebie i troche trzeba wrzucic na ten [...]

Chciałbym aby mi ktoś pomógł ułożyć odpowiedni plan, ja poprostu nie mogę być taki jak inne bolki z ekstraklasy ja muszę być ponad nimi, muszę ciężej pracować niż oni. może być ten crossfit Zmieniony przez - screwme w dniu 2012-03-18 11:34:13

Według mnie zamiast siłowni powinieneś przerzucić się na crossFit poczytaj na ten temat to dużo bardziej efektywny sposób ćwiczenia niż siłka. podaje przykład trening o nazwie Angie: 100x na drązku 100x przysiad 100x pompki 100 x brzuszki. Taki trening pozwoli spalić tłuszcz i budować mięśnie przy odpowiedniej diecie, suple to Bcaa carbo po [...]

Zawsze też jest dość ciekawy trening Crossfit ;-) Możliwości dużo.

[...] podciaganie 4*max suwnica na nogi 10-10-8-8-6 uginanie nog w siadzie 10-8-8 mlotki 10-10-8-8 Tak wygladal trening na redukcje staralem sie unikac maszyn dodatkowo trening crossfit 1-2 w tyg w ktorym byly przysiady (z obciazeniem ok 30-40kg)thruster podciaganie,mc rwanie Wyniki silowe MC (nie szaleje tu czasem kregoslup boli)6*105kg przysiad [...]

No i co czy rozwijałeś sie na tym programie ? "dodatkowo trening crossfit 1-2 w tyg - zbędne , więcej nie znaczy lepiej . MASA 1. Trening oparty o podstawowe złożone BOJE proste FBW 2 zestawy 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru , trenujesz 3 x w tygodni nie jesteś wstanie dodawać ciężaru , utnij sesje chodz 2 x w tygodniu . reszte to co [...]

Chodzi mi o to, że plan na wytrzymałość nie ma sensu. Pobaw się w kompleksy sztangowe/crossfit albo normalny trening siłowy.

Nom tak jak piszesz. Ja nie dawno sobie watrobki z kurczaka strzelilem. Tez smakowite bylo :) a cena to niecale 3 zeta / kg Zoladkow od lat nie jadlem :) tez moze sobie zrobie :) - dzieki za przypomnienie hehe Te aeroby to prawie crossfit hehe Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-04-02 23:36:17

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Linki. Żadnej bieżni - tylko crossfit.

A ten, tak wracając do reklamy Reebooka to właśnie ostatnio zauważyłam, że wchodzą na nieznany dotąd w Polszy teren%-) tzn właśnie reklamy treningów w klimacie crossfit. Bo od tych odchudzających butów i innych fitnesów już mdliło ;-) Ciekawe co z tego wyniknie, może to będzie trend sezonu%-)

Esther no właśnie dzięki Reebokowi w klubach pure jest dużo sprzętu jak i miejsca do wykonywania treningów crossfit :-) nawet trenerzy swoim klientom proponują takie treningi tylko z tego wychodzi wielka lipa . %-)

Też wolę te reklamy Reeboka, ale obawiam się, że lada moment wszyscy zaczną uważać, że "trenują crossfit" i zrobi się z tego wielka komercha. %-)

Magda, ale dlaczego ma to byc coś złego? Crossfit ma to do siebie że mozna go dopasować dla klubów seniora. Niech ćwiczą, lepsza moda na to niż zumby czy inne pierdy

Crossfit, HIIT, aeroby.

co to jest crossfit?

[...] z masą mięśniową, jednak przy zbilansowanej diecie i treningu stricte siłowym uzyskasz logarytmiczny wzrost siły, natomiast masa będzie szła znikomo (mowa o beztłuszczowej), crossfit jest treningiem ogólnosprawnościowym, powinien i pomóc Ci w podciąganiu na drążku jak i w bieganiu, nie zajmuje duzo czasu (choć jest intensywny) i w sam raz mozna [...]