Siłownia czy bieganie

Witam,
jestem nowym forumowiczem, może już był taki temat, szukałem trochę w internecie informacji na ten temat jednak nie znalazłem zadowalających odpowiedzi.

Standardowo powiem nie owijając w bawełnę. Niedługo mam test do straży pożarnej (bieg 1000m 50m i podciąganie). Jak się przygotować do tego testu?

Dawniej dużo biegałem więc na kondycję nie narzekam chodziaż muszę jeszcze ją poprawić. Największy problem mam z podciąganiem (12 razy). Kolega, który dużo ćwiczy na siłowni - jednak dużo nie biegał (jak z nim biegnę czuje się jakbym był na spacerze) radzi mi, żebym robił z nim trening ogólnorozwojowy na siłowni bo jego zdaniem pójdzie mi wtedy wszystko do przodu. Ten trening to wtorek klata biceps, środa plecy triceps - piatek barki kaptury, sobota nogi no i za kazdym razem brzuszki.

Trenuje już 2 tygodnie i faktycznie podciągam się 2 razy więcej ale czuje zastój w biegach a nawet czasy są trochę gorsze.

Kolega upiera się zebym cierpliwie czekał bo wszystko pójdzie do przodu z czasem, mam mieszane uczucia.

Prosze o poranę, czy powinienem wrocic o poprzedniego treningu czy robić ten ogólnorowzwojowy z kolegą.

Mój poprzedni trening wyglądał tak.
3 razy w tygodniu bieganie na bierzy na silowni potem sauna.
raz w tygodniu biceps raz w tygodniu plecy
no i podciagałem się regularnie jak tylko był na to czas.

regulamin i ankieta, czemu dział dla zaawansowanych? z tego co pytasz masz znikomą wiedzę na ten temat, więc zacznij od podstaw - a wracając do tematu to poczytaj o treningu typu crossfit,
i tak w ogóle czemu siłownia ma eliminować bieganie??????????
biegaj i ćwicz... jak się budynek bedzie palić to jak mnie wyciągniesz jak waże 100kg?? siłownia i bieganie w twoim wypadku muszą iść w parze, a crossfit w zupełności na początek powinien wystarczyć

Dla zaawansowanych ponieważ myślałem, że to zaawansowane pytanie:) o treningu który mówisz nie słyszałem - poczytam o nim. Wyciągnąć Cie wyciągnę bo również ważę 100 kg przy wzroście 186. Teoretycznie to chyba nadwaga ale szczupły dosyć jestem.

Na siłowni przytyłem 2 kg. Cięższy jestem więc moje czasy na 50 m się pogorszyły - przynajmniej to jest jedna z moich teorii.

Ćwicząc na siłowni rośnie masa mięśni i zwiększa się ciężar. Zwiększa się tez ich siła nie wiem tylko jak ta siła się właśnie przełoży na biegi. Koledzy twierdzą, że jak wzmocnie nogi to poprawi mi sie wybicie przez co bedę biegł szybciej...:)

no to braki masz duże w wiedzy, czytaj, czytaj i czytaj,
siła idzie wiadomo z masą mięśniową, jednak przy zbilansowanej diecie i treningu stricte siłowym uzyskasz logarytmiczny wzrost siły, natomiast masa będzie szła znikomo (mowa o beztłuszczowej), crossfit jest treningiem ogólnosprawnościowym, powinien i pomóc Ci w podciąganiu na drążku jak i w bieganiu, nie zajmuje duzo czasu (choć jest intensywny) i w sam raz mozna go łączyć z bieganiem (jak of koz dasz jeszcze radę)

Olej tego splita, proponuję plan stąd https://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok_vol.3-t836740.html z pierwszej strony, do tego planu dołóż podciąganie i pompki na poręczach. Oprócz tego 2x w tygodniu trening biegowy, raz się możesz skupić na wytrzymałości, a raz na szybkości, chyba że dasz radę częściej biegać

Bohoo myślę, że dam radę biegać po siłowni. Krzychu trening wydaje się oki, ile razy w tygodniu się podciągać? Czytałem o różnych treningach podciągania jeden z nich - plan armstronga nawet stosowałem i ogólnie efekty po nim były takie same jak po moim splicie czyli 1 podciągnięcie więcej tygodniowo. Dietę mam, niestety z powodu pracy nie przestrzegam jej idealnie ale jakoś daje radę.

3x w tygodniu powinno wystarczyć. Dość fajnym sposobem na zwiększenie ilości podciągnięć jest też GTG

A co to jest to GTG?