crossfit

Dzień dobry wszystkim. Mam zapytanie co myślicie o takim treningu. Trenuję na siłowni już dość długo, ale tak z głową i z treningami (split, FBW, crossfit, obwody) od 3 lat. Natomiast od roku dość ostro trzymam dietę, tak że wyliczam niemal wszystko. W moim przypadku najlepiej sprawdza się low carb, plus ze względu na problemy z żołądkiem i [...]

[...] 500g plus OLIMP Beta-Alanine Xplode 420g? Trening kolarstwo (maj, czerwiec, lipiec, sierpień, wrzesień)/boks pozostałe miesiące + jako uzupełnienie cały rok Kettlebell/crossfit 2-3 razy w tygodniu, w sumie w tygodniu wychodzi jakieś 5-7 jednostek treningowych. O suplementach Olimpa mam dobre zdania, ale zastanawiam się nad Ostrovitem. [...]

[...] itp.) do zajechania 11. Rozciąganie Wiek: 42 lata Wzrost 172cm Waga 80kg Od 5 lat trenuję karate. Od 2 lat moje treningi w czasie roku szkolnego to 3xtyg karate, 2xtyg crossfit, 1xtyg bieganie. W wakacje trenuję we własnym zakresie. Liczę na opinie forumowiczów na temat tego treningu. Zależy mi głównie na wzroście siły i ew. poprawie [...]

[...] najlepiej mnie zdiagnozować jednak postanowiłem wcześniej poradzić się na forum. Jestem totalnie początkujący jeśli chodzi o trening na siłowni. Ćwiczyłem przez 2 miesiące crossfit i tam liznąłem trochę techniki jeśli chodzi o przysiad i martwy ciąg. Ostatnio będąc na siłowni robiłem przysiady ze sztangą na plechach a następnego dnia zrobiłem [...]

Witam. Przymierzam się do zakupu butów głównie na siłkę (dużo ćw dynamicznych) można by rzec że crossfitu.. także biegi krótkie dystanse, sprinty. Celować w coś typu reebok crossfit? Suma summarum jedne czy lepiej oddzielnie liftery i do biegania kupić? Możecie model polecić :)

[...] jednak w doborze spalaczy nie mam specjalnej wiedzy. Ważę teraz 86 kg przy wzroście 183 cm. Trenuje od 10 lat - na początku pływanie zawodowo potem od liceum siłownia/crossfit. Aktualnie trenuje tak, że 3-4 razy w tygodniu basen rano i popołudniu 4 razy siłownia. Dodatkowo w weekendy lub w dni bez siłowni wrzucam skakankę, bieganie lub [...]

Witam od jakiegoś czasu zastanawiam się czy diety typu IIFYM mają sens w sportach wyczynowych (nie sylwetkowych) min. takimi jak MMA,Piłka nożna,Crossfit,Pływanie itd. Jak powszechnie wiadomo istnieją różne szkoły ,jedni będą mówić ,że nie ma wielkiego znaczenia jakość pożywienia tylko ważne jest ile jesz (IIFYM) np.Michael Phelps ,a drudzy będą z [...]

[...] ale używając ćwiczeń kalistenicznych, jakby ktos chciał moge zapodać i polecić super wpływał na sylwetke i wytrzymałosć, mocny zajazd w ciągu 30-35 minut, coś na styl crossfit) Co sądzicie o aerobach w wolne dni w tym treningu ?? nie bedzie to blokowalo rozwoju siły?? (aeroby chce stosować gdyż na poprzedniej masie sie ulałem i teraz po [...]

witam przed redukcja wazylem na oko 94-95 kg dodam ze bylem barfzo "zalany" woda podskorna przy tej wadze bieg na 1000m wykonywalem w czasie okolo 4minut 10 sekund moim celem bylo poprawa wyniku w biegu na 1000m i poprawa sylwetki -przy okazji :) po okolo 4 miesiacach waga na czczo osycyluje w granicy 82,5kg , duzo tłuszczu zlecialo :) [...]

[...] : 188 Staż treningowy: brak Obwód pasa 83 cm Obwód klaty: 90 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tenis 2x w tygodniu, szkoła: crossfit 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: brak konkretnych preferencji Stosowane [...]

Cześć. Chciałbym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej bo zaczyna mi się odkładać na plecach i brzuchu. Wcześniej przystosowywałem się do zdrowego jedzenia i rozpocząłem poniższa dietę. Niestety waga stoi w miejscu. Wyliczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi 3200 - 600 = 2600 kcal. Czasami zdarzy mi się zjeść mniej a waga nie spada. Trenuje 2 x FBW: A i B [...]

Cześć. Jestem obecnie na redukcji, chce zrzucić trochę z brzucha. Mam diete z ujemnym bilansem. Chodze raz w tyg na crossfit i mam siłke 2x w tyg. FBW: A: 1) Przysiad (10/10) rozgrzewka, 3 serie (8/8/6) 2) Wyciskanie skos w dół (10/10) rozgrzewska, 3 serie (8/8/6) 3) Podciąganie na drążku 5 serii 4) MP (10) rozgrzewka, 3 serie (8/8/6) 5) Łydki 2 [...]

[...] aerobowego w planie kulturysty? Nr 1: „adaptacja do bardziej intensywnej pracy” Nikt nie jest w stanie przejść z marszu do najbardziej intensywnych interwałów (TABATA, crossfit, sporty walki), im większą masz masę, tym jest to większy problem dla układu sercowo-naczyniowego. Dlatego aeroby są niezbędnym etapem adaptacyjnym, w tym wariancie [...]

Witam. Trenuję systemem Crossfit w pon i środa w grupie. Nie mam wpływu na co robimy. W pon nacisk na nogi. Czwartek i sb mam do dyspozycji na trening siłowy. Cel siłowego : uzupełnienie CF, ogolna rozbudowa, dieta na 0 staram się trzymać. Piorytetu jako tako nie ma. Oglonie aby ladnie szlo w przod. Czwartek : Plecy/tył barku/Biceps Wiosłowanie 4 [...]

Witam, potrzebuję w miarę taniego (<1000 zł ) power racka do domowej siłowni. Planowałem kupno profili stalowych i zrobienie czegoś samemu ale ten pomysł jednak odpada. Rack będzie służył głównie do przysiadów, wyciskania na klatkę, oraz żołnierskiego. Max przewidywanie obciążenie = ciężko powiedzieć, póki co przysiady do 110 kg, ale nie zakładam [...]

[...] złożonych tj siady, mc, wyciskanie, ohp oraz na mniejsze partie 3x8 ale bardziej skupić się na tych właśnie ćwiczeniach wielostawowych oraz jeden dzień na bieganie czy jakiś crossfit. Moim celem jest nabranie głównie siły i wytrzymałości, oraz żeby trochę czystej masy wpadło. Teraz moje pytanie jest czy trening FBW 5x5 będzie dobry? Czy macie [...]

[...] po pol rocznej redukcji (strata ok 20kg) waze na czczo ok 75kg i czas na 1 km to ok 3.40 sekundy dodam ze nie bralem na redukcji zadnych supli ani podczas treningow biegowych na redukcji robilem crossfit / silownia/aeroby=biegi moje pytanie brzmi jakie suple mi poradzicie aby "wzmocnic" kondycje/wytrzymalosc i poprawic wynik w biegu na 1KM

[...] z masą ciała+hantle 2x20kg.Do tego w poniedziałek,środę oraz sobotę wykonuje ćwiczenia na drążku,pompki oraz brzuch,oraz bieganie 4x w tygodniu (po prostu dla siebie,lubię biegać).Zależy mi na zwiększeniu wytrzymałości,co polecacie?Jakbym dodał w dni kiedy ćwiczę drążek jakiś obwód typu crossfit to by uszło czy za dużo? A jak tak to jaki?

Cześć szukam materiałów ( książki, artykuły, wpisy) do pracy licencjackiej. Tematyka to trening ogólnorozwojowy, crossfit i wellness. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

[...] chciałbym zapytać o dietę odpowiednią przy dużym wysiłku fizycznym, pracuję 10 godzin na budowie od poniedziałku do piątku, od poniedziałku do czwartku chciałbym trenować crossfit, a w weekendy od piątku do niedzieli po 6 godzin piłkę nożną na pełnych obrotach, czy znajdzie się dla mnie odpowiednia dieta , by móc regenerować się szybciej, [...]