crossfit

[...] jako uzupełnienie ale... mógłbym przecież robić zupełnie inny program (tak jak większość osób poleca 2x czasówki, 1 zadaniówka). Nie dam rady inaczej tego ułożyć a system crossfit idealnie pode mnie pasuje (po prostu czuje go bardziej niż zwykłe trenowanie na siłowni), a z racji tego że zawiera w sobie i ciężary i gimnastykę i trening stricte [...]

Niedługo czeka nas nisamowite wydarzenie sportowo-handlowe: OPOLE SPORT FAIR http://www.sfd.pl/OPOLE_SPORT_FAIR__31.05_1.06.2014-t1014560.html Oprócz zawodów kulturystycznych,Street Workout,Crossfit,Mass Wrestling,strongmen i imprez promocyjnych MMA(będzie także Pudzian i kilku znanych fighterów). Organizujemy także zawody promocyjno-pokazowe w [...]

[...] tylni 5x5,wyciskanie na ławce płaskiej 5x5 wiosłowanie sztangą4x8-10 wznosy nóg na ławce 4x10 + plank x3+ obwody kettlebell swing +burpee Wtorek: bieganie (rano)MMA Środa crossfit na powietrzu Czwartek:MMA Piątek:bieganie(rano)+MMA Sobota Power clean 5x5,przysiad przedni 4 x 8-10,martwy ciąg 5x5,push-press 5x5,dipsy 5x10,podciąganie na drążku [...]

[...] 2200kcal, następnie w czerwcu, październiku, listopadzie i grudniu 2700kcal Od stycznia 3300kcal. Dwa/trzy razy w tygodniu trenuje boks a dwa razy w tygodniu trenuje crossfit(od stycznia bo wczenśniej te dwa dni też poświęcałem na boks). Dodam, że mam 21lat/186cm/85,3kg Nurtuje mnie tylko pytanie dlaczego przeżywam taką stagnacje(?) czym [...]

Witam. Mam 19 lat, staż treningowy na siłowni 4 lata, staz trenigowy SW 1 rok. Wzrost 178 waga 72 kg. Od dziecka interesowały mnie sporty walki w wieku 8 lat zacząłem trenować kick boxing ale po dwuch latach klub został zamknięty spowodowane to było tym ,że pochodze z małej miejscowości i ludzi nie interesuje trenowanie jakichkolwiek SW. Przez [...]

Witam, Postanowiłem założyć sobie dziennik treningowy. Od jakiegoś czasu interesuje mnie CrossFit. Kiedyś przez krótki okres ćwiczyłem metodą O. Lafay’a. Trenowałem trochę Muay Thai, grałem w piłkę nożną. Postanowiłem sam spróbować swoich sił w CF. Na początek chcę zacząć od „łatwych” WOD’ów J. Tak naprawdę wcale nie są łatwe nawet te [...]

Cześć, doświadczenia z siłownią ani dietą nie mam żadnego. Od 3 miesięcy 4 - 5 razy w tygodniu wpadam do klubu ćwiczyć. Mój plan wyglądał następująco: PONIEDZIAŁEK Klata - Wyciskanie hantli na płaskiej 4 x 10 (z progresją ciężaru) - Wyciskanie hantli skos dodatni 4 x 10 (z progresją ciężaru) - Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 x 10 - [...]

[...] zbliża sie wielkimi krokami i tu moje pytanie. Czy jeśli bym chcial zrobić masę jak najmniej zalewając się tłuszczem to warto kręcić interwały albo jakieś ćwiczenia typu crossfit w dni nietreningowe czy raczej jest to niepotrzebnie jeśli będę dobrze operował makroskładnikami.? 2. Bcaa na masie ? Warto brać czy lepiej zostawić na redukcje :)? [...]

[...] - zalezy od dni , jakos ta waga dziwnie skacze. Dwa lata temu wazylem 108kg, wtedy troszke pobiegalem zbilem wage do 98 i tak sie trzymala az do marca , od marca sumiennie crossfit 5 razy tygodniowo i 2x bieganie tlenowe. Kondycja i wytrzymalosc na coraz wiekszym poziomie, silowo nigdy na siebie nie narzekalem. Problem w tym , ze staram sie [...]

[...] za wiele nie mam. Wymiary: PAS 86 UDO 60 BIC 37 KLATKA 110 TRENING Planuje w pierwszej kolejności podkręcić treningi siłowe. FBW 3 X TYDZIEŃ, 1 x squash/piłka nożna, 1 x crossfit Codziennie min 10 000 kroków Na razie bez żadnego cardio Ostatnio jedyna aktywność to był split 4 xtydzień kroki dziennie 5-8tys MISKA W poprzednich latach [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: powoli trace rachubę, leciała meta, prop, enan, deka, bold, oxa, wino, tren, clen, t3 .. może cos jeszcze ale nie pamietam 8. TRENING: 4x siłownia + 1x crossfit 9. CEL CYKLU: definicja, wytrzymałość, sucha masa mięśniowa, wydolność 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie most 11. POZIOM BF%: ok [...]

[...] Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : lekkie nadciśnienie. Nie ma koniecznosci tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie crossfit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa bialko przedtreningowka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nic nie wazylem [...]

[...] na wyodrębnienie tak pięknej dyscypliny jaką jest gimnastyka, obecnie większość dyscyplin "siłowych" czerpie z niej garściami, mam tu na myśli ,bardzo popularny obecnie, crossfit, nie wspominając o kalistenice czy streetworkoucie, który wręcz się w niej zawiera. Zauważyłem, że wiele osób umieszcza swoje pytania i prośby odnośnie tej [...]

[...] sztangi stojąc szeroko 4s 15p 35kg ugianie z supinacją 3s 12p 17kg przedramie uginania podchwyt 4s 20p 45kg Sroda (chyba że lepiej na sobote by się wpasowało) tu jakiś crossfit by wskoczył na wytrzymałość np skakanka 15min pompki przysiady burpree wskoki na podest wszystko 5x5 i tak około 20min później areoby z 15min czwartek barki [...]

[...] - Z własnym ciałem, ciężarami, sprinty, siłownia, do tego marsze z kamizelką, basen i inne trudne do sklasyfikowania;p. W uproszczeniu można powiedzieć, że jest to crossfit, lecz w szerszym znaczeniu, a same dni treningowe są bardziej obciążające. Cel jaki chce osiągnąć w zaplanowanym cyklu to oczywiście szybsze zdobywanie wyników, [...]

Witam, Opis problemu (przepisany z opisu lekarza): Stożek rotatorów (RC): uwidoczniono objawy niepełnej grubości zerwania przyczepu brzegu wolnego SST; strefa uszkodzenia ma szerokość ok. 11mm, grubość ok: 2,5mm (obejmuje głównie przyczep warstwy powierzchniowo- kaletkowej ścięgna). Kikut uszkodzonej części ścięgna z niewielką retrakcją na ok. [...]

[...] ogarnieta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle oxandrolone, pierwszy ponad rok temu. 8. TRENING: 6 dni w tygodniu, treningi crossfit glównie, czasem boks 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa obecnie od 1.06.2016 11. POZIOM BF%: nie było [...]

[...] to tylko non stop te same kopniecia na tarcze a te niby sparingi to tylko lekkie uderzenia na klatke. Czy lepiej bedzie zrezygnowac z tego a treningi boksu wrzucic 2 razy tygodniowo+oczywiscie 3-6 razy jeszcze jakas silownia, crossfit,bieganie? Chcialbym cos osiagnac w sw i byc na prawde dobrym. Doradzcie bo juz dlugo sie nad tym zastanawiam.

[...] okazję pochodzić na cross fit przez miesiąc zamiast siłowni- czy to dobre rozwiązanie i czy mi nie zaszkodzi? Może dobrym pomysłem byłoby odsawienie siłowni i przejście na crossfit? Jak z basenem czy raz w tyg wystarczy? I ogólnie poradźcie coś co zrobilibyście na miejscu osoby ze skoliozą, która chce być dobrze zbudowana, a nie chce sobie [...]

[...] : 91 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu crossfit a resztę dni poświęcam ma aeroby Odżywianie : Ograniczam  Cel : redukcja tkanki tłuszczowej i przyrost mięśni  Ograniczenia żywieniowe : zjem wszystko :) Stan [...]